• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Är Eating Grains bra eller dåligt för barn

Friska måltider med rätt näringsämnen , matgrupper och ingredienser hjälpa barn leva ett hälsosammare liv totalt , enligt Barnens Heart Center webbplats . Om du tittar på en matpyramiden , kommer du att se de fem baslivsmedel grupper - frukt och grönsaker, mejeriprodukter, protein och spannmål . Som du sätta ihop måltider för din familj , kan du bli förvirrad om korn och huruvida en korn tung diet är rätt för ditt barn eller inte . Som med någon mat val , att få information om fördelarna och typer av spannmål , samt sätt att lägga korn till din diet , hjälper dig att sätta hälsosamma val på bordet för ditt barn .
Allt om Grains

livsmedel inom korn matgruppen är de gjorda av havre , vete , korn , ris , majsmjöl och andra spannmål , som bovete , bulgur och hirs . Inom livsmedelsgruppenkorn finns det två kategorier , hela och raffinerat spannmål . Vissa objekt som innehåller korn i en typisk diet inkluderar havregryn , tortillas , smörgås bröd, spannmål , rullar , majsbröd och pasta .
Spannmåls Fördelar

Att äta en kost som har en tillräcklig mängd av korn har flera hälsofördelar , enligt experter med USA: s jordbruksdepartement . Individer som äter korn kan minska risken för hjärtsjukdomar , har en sundare vikt och har en minskad chans att förstoppning . Korn har flera vitaminer och mineraler som är viktiga för en hälsosam kost , inklusive B-vitaminer, järn , magnesium och selen .
Välja rätt Grain

Medan kornen är en bra källa för vitaminer och mineraler , vilket gör rätt val när tjänstgör korn hjälper maximera hälsovinster . När det är möjligt , göra kornen du tjänar hela korn . Fullkorn är korn som fortfarande har kli och groddar - den del av säden som håller flest näringsämnen - intakt . I anrikade korn , är det kli och groddar bort under malningsprocessen, och medan vissa näringsämnen läggs tillbaka i säden , är några av de näringsämnen förlorade . Leta efter livsmedel med fullkorn som första ingrediens när i affären .
Moderation

En korrekt daglig servering av korn beror på barnets ålder och kön . Barn ålder 2 till 3 år bör konsumera minst 3 uns av säd per dag , medan barn ålder 4 och 8 år gamla ska konsumera 5 uns av korn per dag . Om ditt barn är en pojke ålder 9 till 13 år gamla , ska han konsumerar 6 uns av spannmål , medan flickor i samma ålder bör konsumera minst 5 gram . Om ditt barn har en diagnos av glutenintolerans eller celiaki , undvika vete, korn , råg och rågvete , råder experterna med Mayo Clinic .