Är Eating Grains bra eller dåligt för barn
? Friska måltider med rätt näringsämnen , matgrupper och ingredienser hjälpa barn leva ett hälsosammare liv totalt , enligt Barnens Heart Center webbplats . Om du tittar på en matpyramiden , kommer du att se de fem baslivsmedel grupper - frukt och grönsaker, mejeriprodukter, protein och spannmål . Som du sätta ihop måltider för din familj , kan du bli förvirrad om korn och huruvida en korn tung diet är rätt för ditt barn eller inte . Som med någon mat val , att få information om fördelarna och typer av spannmål , samt sätt att lägga korn till din diet , hjälper dig att sätta hälsosamma val på bordet för ditt barn .
Allt om Grains
livsmedel inom korn matgruppen är de gjorda av havre , vete , korn , ris , majsmjöl och andra spannmål , som bovete , bulgur och hirs . Inom livsmedelsgruppenkorn finns det två kategorier , hela och raffinerat spannmål . Vissa objekt som innehåller korn i en typisk diet inkluderar havregryn , tortillas , smörgås bröd, spannmål , rullar , majsbröd och pasta .
Spannmåls Fördelar
Att äta en kost som har en tillräcklig mängd av korn har flera hälsofördelar , enligt experter med USA: s jordbruksdepartement . Individer som äter korn kan minska risken för hjärtsjukdomar , har en sundare vikt och har en minskad chans att förstoppning . Korn har flera vitaminer och mineraler som är viktiga för en hälsosam kost , inklusive B-vitaminer, järn , magnesium och selen .
Välja rätt Grain
Medan kornen är en bra källa för vitaminer och mineraler , vilket gör rätt val när tjänstgör korn hjälper maximera hälsovinster . När det är möjligt , göra kornen du tjänar hela korn . Fullkorn är korn som fortfarande har kli och groddar - den del av säden som håller flest näringsämnen - intakt . I anrikade korn , är det kli och groddar bort under malningsprocessen, och medan vissa näringsämnen läggs tillbaka i säden , är några av de näringsämnen förlorade . Leta efter livsmedel med fullkorn som första ingrediens när i affären .
Moderation
En korrekt daglig servering av korn beror på barnets ålder och kön . Barn ålder 2 till 3 år bör konsumera minst 3 uns av säd per dag , medan barn ålder 4 och 8 år gamla ska konsumera 5 uns av korn per dag . Om ditt barn är en pojke ålder 9 till 13 år gamla , ska han konsumerar 6 uns av spannmål , medan flickor i samma ålder bör konsumera minst 5 gram . Om ditt barn har en diagnos av glutenintolerans eller celiaki , undvika vete, korn , råg och rågvete , råder experterna med Mayo Clinic .
-
Under mina år av barnvakt har jag lärt mig mycket om hur man vara en bra barnvakt. Med varje barn och varje upplevelse fick jag tips och idéer och lärde mig också lektioner. Men de lärdomar jag har lärt mig av min barnvaktserfarenhet handlar inte bar -
Att ge presenter är en av de bästa delarna av semesterperioden. Men även om det är roligt att göra en lista och kontrollera den två gånger, kan den också sluta bli, ja... superdyr. Bara för dig har vi satt ihop en lista med unika men prisvärda presen -
En av de många fördelarna med dagis är att arbetande föräldrar aldrig behöver oroa sig för att deras barnomsorg plötsligt ställs in. Till skillnad från barnskötare och barnskötare, som (förståeligt nog) blir sjuka eller har oförutsedda omständigheter
