D.I.Y. Snacks för barn

När varmare väder snart närmar sig, dina barn kommer förmodligen att vara ute och njuta av solskenet. Vad snackar de om för att få bränsle? Utan hälsosamma alternativ runt huset, barn kan fylla på näringsfattiga livsmedel som kakor och chips. Beväpnad med några grundläggande recept och basingredienser, du kan uppmuntra dina barn att njuta av att laga egna goda och hälsosamma tilltugg.

5 enkla snacks:

Snacks behöver inte vara komplicerade för att vara utsökta och näringsrika. Mångsidig, färdiga häftklamrar som yoghurt, osaltade nötter, frukt, färdigskurna grönsaker, och fullkornskakor kan ätas ensamma eller kombineras till nya skapelser för något lite mer fyllning. Låt ditt barns kreativitet och smaklökar vara deras vägledning.

Här är fem barnvänliga mellanmål för att komma igång:

  • Pita pizzafickor - Öppna upp en halverad mini fullkornspita; fyll med strimlad mozzarellaost, låg natrium tomatsås, och skivad paprika eller svamp; mikrovågsugn i 30 sekunder eller tills osten har smält
  • Yoghurtparfait - Ytterst vanlig yoghurt med nötter, granola, och färsk frukt (BC är full av bär, persikor, och plommon på sommaren)
  • Grönsakspinnar med dopp - Doppa dina favoritgrönsaker i hummus, guacamole eller en grekisk yoghurtskapelse
  • Cracker-wiches - Bred ut två saltfattiga helvete -kex med nötssmör och toppa med skivad banan eller jordgubbar
  • Grekisk salladspett - Kasta ihop tärnad fetaost, körsbärstomater, skivad gurka, röd eller vitt vinäger, och olivolja, trä sedan längs en kabobspett

Planera tillsammans

Planera mellanmål i förväg baserat på ditt barns ålder och matkunskaper; gå sedan till mataffären tillsammans för att fylla på sina favoriter. Håll grundläggande, lättanvända ingredienser tillgängliga hemma så att äldre barn enkelt kan göra sina egna mellanmål. För yngre barn, du kanske vill förbereda mellanmålen.

Här är några mer kreativa sätt att stödja dina barn med hälsosamt mellanmål:

  • färdigskurna frukter och grönsaker
  • gör större mängder mat - rester kan göra ett bra mellanmål!
  • lägg åt ett speciellt "mellanmål" -skåp för dina barn. Några av våra bästa val att inkludera är:snabb havre, osaltad spårblandning, och torkad frukt

Fiona Huynh och Jon L. är tredje års dietiststudenter från UBC. Som en del av deras yrkesutbildningskurs, de vägleds av Dean Simmons om hur man skriver konsumentfokuserade artiklar för allmänheten. Förutom deras intresse för näring, de tycker om att laga mat, utforska nya restauranger, och vara utomhus.

Relaterade inlägg:

Smörgåsar till kvällsmat
Fruktpoppar
Lunchpaket för barn

Rekommenderade resurser:

Action Schools BC:Healthy Eating

Ämne:Graviditet och föräldraskap Barn (6-11 år) Hälsosam kost Tonåringar (12-18 år) Hälsosam kost

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv