• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Äter ditt barn för mycket protein?

Under mina år som pediatrisk dietist har jag sett många oroliga föräldrar som var oroliga över att deras bebisar och kräsna småbarn inte fick i sig tillräckligt med protein. Under de senaste månaderna började jag dock få fler frågor om de långsiktiga konsekvenserna av för mycket protein i kosten för friska spädbarn och småbarn.

Även om vi fortfarande inte har mycket bra forskning angående problemet med överskott av protein, kom några studier till en liknande slutsats:Det verkar finnas ett samband mellan högt kostprotein under de första 24 månaderna av livet och en högre risk att bli överviktig eller överviktiga senare i livet.

Studierna lyfter fram en avgörande detalj:Den enda typen av protein som förknippas med snabbare tillväxt och risk för övervikt var mejeriprotein, som finns i mjölk, ost och yoghurt. Detta tycks betyda att överskott av protein från kött eller grönsaker är borta.

Varför mejeriprodukter? Vissa experter tror att något i mejeriprodukter påverkar hormonutsöndringen, i synnerhet IGF-1 (insulinliknande tillväxthormon) och insulin. Men den här idén kallas en "tidig proteinhypotes" av goda skäl, eftersom vi fortfarande inte har tillräckligt med bevis för att precisera exakt hur eller varför mejeri producerar denna effekt.

Så hur mycket protein ska ditt barn eller ditt barn äta? Sammantaget föreslår experter att maximalt 15 procent av all energi ska komma från protein för barn från 6 till 24 månader. Detta översätts till 30 till 45 gram per dag, beroende på energibehovet.

Den goda nyheten är att det rekommenderade intaget av protein som fastställts av Institute of Medicine och följt av American Academy of Pediatrics ligger långt under denna gräns:endast 11 gram per dag för spädbarn från 7 till 12 månader och 13 gram per dag för småbarn. Som du kan se behöver din lilla antagligen inte så mycket protein som du trodde.

Tricket är att se till att ditt barn eller barn får i sig tillräckligt med protein, men inte för mycket. Tack och lov är det mindre svårt än det kan verka.

Oavsett om du ammar eller matar på flaska, under de första 6 månaderna får ditt barn allt det protein han eller hon behöver från bröstmjölken eller modersmjölksersättningen.

När fasta ämnen införs och bebisar börjar dricka mindre modersmjölksersättning eller bröstmjölk, se till att inkludera bra proteinkällor som kött, fisk, ägg och bönor för att kompensera för minskningen av intaget av modersmjölksersättning eller bröstmjölk. Bonus:Högproteinmat som kött och bönor ger också järn och zink, som är näringsämnen som är viktiga för ammade barn.

Begränsa mejeriprodukter till en halv eller en portion per dag för spädbarn och två till och två och en halv portioner per dag för småbarn. En portion mejeri är 8 uns mjölk, 8 uns yoghurt eller 1,5 uns hårdost. (Kom ihåg att mjölk inte rekommenderas för barn under 12 månader.)

Många föräldrar till kräsna småbarn kommer att vara lättade över att veta att 2 koppar mejeriprodukter per dag kommer att täcka cirka 120 procent av deras proteinbehov.

Här är proteinhalten i några vanliga livsmedel. Kom ihåg att spädbarn behöver 11 gram om dagen och småbarn 13.

• Mjölk och yoghurt - 8 gram per kopp
• Kokt kyckling - 8 gram per oz.
• Ägg - 7 gram
• Kokta bönor – 3 gram per 1/4 kopp
• Pasta - 7 gram (!) per kopp.

Chansen är stor att du inte behöver oroa dig för att ditt barn får för lite protein om han inte är en mycket selektiv ätare och avstår från all mejerimat.

Naturligtvis, om din läkare föreslår att ditt barn eller barn behöver lite tillväxt eller behöver mer protein på grund av ett medicinskt tillstånd, kommer hans eller hennes proteinbehov att behöva beräknas specifikt. Rekommendationerna ovan är skapade för friska, typiskt utvecklade spädbarn och småbarn.

Detta är ett gästinlägg av Natalia Stasenko, MS, RD. Natalia är en pediatrisk dietist och mamma till tre unga döttrar. Hitta henne på Tribeca Nutrition och på Twitter.