• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad är ditt barns sömnstil?

Få baby på en rutin

Precis som vuxna har spädbarn och småbarn individuella sömnstilar. Mathilda, min äldsta, sov alltid lätt, medan hennes bror, A.J., kunde sova i en byggzon. De goda nyheterna? Du kan hjälpa ditt barn att bli en mer solid snoozer, ofta med bara några få justeringar. Här är några uppfinningsrika sätt att finjustera ditt barns sömnstil så att alla får mer vila.

Hur man upprättar en läggdagsrutin 03 av 10

CATNAPPER

Vissa bebisar slumrar hela dagen, 30 till 45 minuter åt gången. Inte bara är tupplurarna korta, de är också oförutsägbara; du vet aldrig när din bebis kommer att nicka bort. Ame Mahler Beanland säger att hennes dotter Grace blev ett barn. "Det var frustrerande", säger mamman till Southlake, Texas. "Jag tävlade runt för att göra saker - duscha, äta, vika tvätten - vet aldrig hur lång tid det tog innan hon vaknade."

Hur man klarar sig: Kattnjutning kan verka främmande för dig, men inte för ditt barn. "Många barn tar tre eller fyra korta tupplurar per dag tills de är 9 eller 10 månader - det är helt normalt", säger pediatrisk sömnexpert Jodi Mindell, PhD, författare till Sleeping Through the Night. Och även om det kan tyckas som om hennes schema är överallt, finns det mer rutin än vad man kan se. "Bebisar som tar flera korta tupplurar om dagen är vanligtvis redo för en tupplur en och en halv till två timmar efter att de senast vaknade", säger Mindell. För att få din bebis igång på ett mer förutsägbart schema, föreslår Mindell, väck henne vid samma tidpunkt varje morgon (säg 07:30) och försök sedan lägga ner henne två timmar senare. Vänta inte tills hon gnuggar ögonen och tjafsar, tillägger Mindell; spädbarn kan vara trötta innan de ger uppenbara tecken på sömnighet.

Baby Sleep:All About Nap Time 05 av 10

THE EARLY bird

Kristen Napoleons dotter Jamey brukade väcka henne innan gryningen. "Först snubblade jag in och hämtade henne, glad att hon hade sovit hela natten", säger mamman från Pittsburgh. "Men att gå upp så tidigt blev gammal väldigt snabbt."

Hur man klarar sig: För spädbarn är det ganska normalt att gå upp klockan 5 eller 6 på morgonen "Om du lägger dem vid 18 eller 19, är det en hel natts sömn", säger Mindell. Att flytta läggdags senare i steg om 15 minuter hjälper ibland. Om det inte gör det, säger Mindell, är det troligt att din bebis är fast för att vara en morgonmänniska. En annan taktik:behandla morgonuppvaknandet som om det vore ett mitt i natten. Håll ljuset lågt, prata med en lugnande röst och se om hon kommer att somna om. Napoleon fann att det ofta räckte att vänta i fem minuter för att hennes dotter skulle somna om på egen hand.

Babysömn:vikten av självlindrande 07 av 10

KÄNGA SOMNINGAR

Min tredje bebis, Mary Elena, slumrade vanligtvis i sin bilbarnstol medan jag körde hennes syskon till pianolektioner och fotbollsträning. Följaktligen skulle hon inte sova i sin spjälsäng för tupplurar hemma. (De värsta dagarna var när hon svävade iväg i skåpbilen i tio minuter eller så - precis tillräckligt för att ta bort kanten - och sedan vägrade sova längre, var som helst.) Cathy Hale har det motsatta problemet:att känna sig som en fången till sina söners stela tupplurar. "Jag tränade dem så bra, de skulle bara sova i sina spjälsängar", säger mamman från Austin, Texas, till Steele, 4 och Cruz, 1. "Det är fantastiskt när vi är hemma, men det gör övernattningsbesök eller en eftermiddag av ärenden nästan omöjliga."

Hur man klarar sig: Picky sleepers är gjorda, inte födda, säger barnpsykolog Ethan Benore, PhD, som genomför sömnseminarier för nyblivna föräldrar på Akron Children's Hospital. "Vi lär oavsiktligt barn att behöva vissa saker när de somnar", säger han. "Om han nickar i en gunga varje eftermiddag, skapar du ett mönster som är svårt att bryta senare." Om du vill att ditt barn ska vara en bra spjälsäng måste du prioritera det nu, säger han. Använd ett övergångsobjekt (en favoritleksak, mammas gamla T-shirt) för att göra spjälsängen mer inbjudande och håll dig till en lugnande, konsekvent tupplurrutin.

Och för bebisen som inte sover någon annanstans än sin spjälsäng? Se det som ett tillfälligt besvär, eftersom experter är överens om att en regelbunden tupplur i sängen alltid är bäst. Och ja, du kanske måste hålla dig nära hemmet de flesta dagar. En gång i veckan eller så kan du försöka få din bebis att ta en längre morgonslumring och sedan ge dig ut med Mr. No-Nap under eftermiddagen. Om du absolut måste gå ut och vill hålla din bebis vaken för en kort biltur, undvik mysiga omslag och gör allt i din makt för att stimulera honom, säger Benore--sjung eller sätt på en barn-CD, prata, öppna fönstret en spricka.

Baby Sleep:Få fakta 09 av 10

LÄTTA SOMNINGAR

Nästan vad som helst väcker en lätt sovande:katten som går förbi, en biltuta som blåser utanför, en solstråle som kommer genom fönstret. "Det känns som om jag inte kan göra ljud i köket, som ligger precis nedanför min dotters sovrum", säger Jessica Toy, från Ohio Township, Pennsylvania, mamma till 19 månader gamla Lydia.

Hur man klarar sig: Bebisar som verkar vara lätta sovande kan faktiskt vara dåliga självsoppare, säger Carol Ash, MD, medicinsk chef för Sleep for Life-sömnlabbet vid Somerset Medical Center, i New Jersey. "Barn vaknar ofta i några sekunder under en tupplur, så ge henne en chans att lugna sig", råder Ash. För att främja djupare sömn, investera i rumsmörkande nyanser, håll temperaturen bekvämt kall och använd vitt brus (radio, CD med havsljud, en bullrig fläkt) för att blockera störande ljud. Försök också att inte låta din bebis nicka i tysthet.

Ursprungligen publicerad i American Babytidningen.

Baby Sleep:När ska du låta ditt barn gråta ut