Hur man känner igen tecken på fetma i ett barn
En överviktig barn anses lida av fetma om hennes BMI är 30 eller högre . BMI mäter vikt i kg i förhållande till höjd i meter i kvadrat . Risker med barnfetma inkluderar högt blodkolesterol , högt blodtryck och typ 2 diabetes . Om du är orolig för ditt barns vikt , inte vänta med att vidta åtgärder . Med din hjälp och stöd , kan ditt barn göra nödvändiga ändringar i hennes livsstil och matvanor för att uppnå en hälsosam vikt och behålla den under resten av sitt liv .
Instruktioner
1
Ta del av ditt barns diet . Kaloririka livsmedel såsom snabbmat och sötsaker som läsk , godis och desserter , bidrar till viktökning . Enligt 2010 Dietary riktlinjerna för amerikaner , bör en 6 -årig pojke förbrukar 1.200 till 1.400 kalorier per dag , om han är stillasittande; 1.400 till 1.600 kalorier per dag , om han är måttligt aktiv och 1.600 till 2.000 kalorier per dag är att han är aktiv .
2
Var uppmärksam på ditt barns aktivitetsnivå . Fysisk aktivitet förbränner kalorier , så en brist på motion kan ha bidragit till hennes viktökning . Ett barn som tillbringar mer tid framför tv eller spelar tv-spel än att cykla eller att idrotta kan börja gå upp i vikt .
3
Titta ditt barns portionsstorlekar . Om han staplar sin tallrik med mat eller regelbundet ber för andra - eller tredje - help , kan han förbrukar mer kalorier än han brinner . Restaurang och takeout delar tenderar att vara större än de borde vara , vilket kan påverka portioner du erbjuder hemma . Se ChooseMyPlate hemsida för riktlinjer för ditt barns dagliga portioner av frukt, grönsaker , mejeriprodukter, livsmedel protein och korn. Till exempel bör ett barn mellan 4 och 8 år gamla som får mindre än 30 minuters måttlig fysisk aktivitet per dag äter motsvarande 4 gram protein per dag . Följ ChooseMyPlate riktlinjer för att skapa den mest hälso plattan för ditt barn . Hälften av ditt barns tallrik bör bestå frukt och grönsaker , medan en fjärdedel bör tilldelas för korn och en fjärdedel för protein .
4
Ta ditt barn med din läkare eller vårdgivare . Din läkare kommer att ta hänsyn ditt barns historia av tillväxt och utveckling och din familjs mönster tyngd och höjd nyckeltal innan du bekräftar en diagnos av barnfetma . Vissa barn har stora kropps ramar , eller bära extra vikt vid olika punkter i sin barndom . Din läkare kan vilja testa ditt barns blodsocker eller kolesterol innan en slutlig diagnos .
5
Ta ansvar för den del du kan ha spelat i ditt barns viktökning . Du kan inte förvänta ditt barn att äta en balanserad kost , om han inte har tillgång till näringsrik , hälsosam mat . Föregå med gott exempel för ditt barn genom att äta hälsosam mat och ge näringsrik, hemlagad mat för hela familjen . Ersätt läsk , chips och godis med snacks frukt och fullkorn . Ta för vana att kontrollera alla livsmedelsmärkningen i snabbköpet , eftersom många livsmedel innehåller dolda salt eller socker , som frukostflingor , bröd och ketchup . Satsa på låg salt eller natrium fria alternativ där det är möjligt .
-
Familjeberättelser Familjeberättelser låter ditt barn veta om de personer som är viktiga för honom. De ger honom också en uppfattning om hur en sak leder till en annan i en berättelse. Vad du ska göra: De första aktiviteterna i den här listan f -
Termen certifierad hushållschef skapades av Mary Louise Starkey från Starkey International Institute 1981. På den tiden existerade termer som butler och majordomo, men det fanns inget sätt för kvinnor att komma in i ledningsaspekten av privat servic -
De flesta av oss vet att rökning: orsakar cancer, lungsjukdom, och hjärtsjukdom kan förkorta ditt liv med 10 år eller mer kan kosta en rökare tusentals dollar om året Så varför lyser människor fortfarande upp? Svaret, i ett ord, är beroende.
