• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Riktlinjer för sömn för barn - nyfödda till 12 månader

När jag fick en nyfödd tror jag inte att det var något jag var mer besatt av än sömn (kanske bajs). Så jag frågade Alanna från Good Night Sleep Site om hon skulle göra lite av en uppdelning av riktlinjer för barns sömn. Det kanske inte ger dig den extra sömnen du längtar efter, men åtminstone har du en ram så att du inte tror att något är fel när din nyfödda inte har tre timmars tupplur - inte att jag skulle veta något om det. ::hosta::

Det är också värt att kolla in Alannas e-bok, Denna bebis älskar sömn. Det ger en mycket detaljerad uppdelning av praktiska, vetenskapsbaserade barnsömnssteg.

Förstå ditt barns sömntidslinje:

Det första jag säger till föräldrar till nyfödda (0-3 månaders ålder) är att ta bort trycket. Det finns inga riktiga sömnregler i detta skede och biologiskt kan din baby inte följa ett klockat sömnschema.

Första månaden (0-4 veckor)

Vad pågår? Under livets första månad, ditt barn sover för det mesta. De kan sova i 2,5 till 4 timmar åt gången, och upp 45 minuter till 1 timme eller mer mellan sömnfaserna. Deras dag och natt sömn är oorganiserad och det finns inga konsekventa sömnmönster. Nattens sömn är inte konsoliderad och barnet matas fortfarande hela natten. Även om ett säkert sömnutrymme bör skapas på dag 1, finns det inga vanor som har skapats just nu som inte kan ångras när din baby är lite äldre. Du kan inte förstöra en nyfödd. Sängtid är vanligtvis mellan 8 och 22.

Andra månaden (5-8 veckor)

Vad pågår? Lite konsistens i sömnmönster börjar dyka upp i denna ålder och din baby sover troligen 3-5 gånger om dagen i 45 minuter till 1 timme eller mer per tupplur. Deras nattsömn blir mer organiserad och deras dag och natt förvirring tar slut. Plötsligt kan du börja se längre sträckor på natten också-kanske 4-6 timmars sträckor som börjar senare på kvällen-hurra! Sängtiden går långsamt upp till 19-21 och det är i den här åldern där du vill börja arbeta mot en mer konsekvent sömnmiljö och börja titta på de sömniga ledtrådarna. Se till att deras vakna perioder inte är för långa - de kan kanske bara gå 45 minuter till en timme mellan sömnfaserna och det är okej.

Tredje månaden (9-15 veckor)

Vad pågår? Det är i denna ålder som du kommer att börja se längre vakna perioder och barnet går mot 3 tupplurar om dagen (morgon, middagstid, eftermiddag) i 45 minuter till 1,5 timmar per tupplur. Nattsträckor kan vara så långa som 4-8 timmar mellan vakningarna och vid denna tidpunkt har vi ganska förutsägbara vaketider varje dag från 5:30 till 7:00. Sängtiden går upp tidigare igen till 18-20 och din babys sömnmiljö är inställd vid denna tidpunkt.

4-8 månader

Vad pågår? Det är mellan 4-6 månaders ålder där du kan börja ta lite mer kontroll över ditt barns sömnschema. Deras naturliga sömnrytmer börjar utvecklas och du kan börja titta på klockan lite mer. Medan vi fortfarande följer våra barns ledtrådar kan du nu börja utveckla ett mer konsekvent dagsluttningsschema och läggdags om detta är något du vill göra.

En naturlig väckningstid för denna åldersgrupp och äldre är mellan 6-7 am.

Morgon tupplur:
Börja tupplur-8-8:30 am
Vakna från tupplur och foder-10:30-11:00

Eftermiddagslur:
Börja tupplur-12-12:30 pm
Vakna från tupplur och foder-14.30–15.00

En catnap erbjuds i denna åldersgrupp. Denna tupplur är avsedd att fungera som en buffert mellan eftermiddagsturen och sänggåendet. Detta är en snabb 30-45 minuts tupplur och du brukar släppa den här tupplurarna mellan 6-8 månaders ålder.

Sängtid:17.30 - 19.00
Tidiga sänggåenden är viktiga eftersom ju bättre utvilad din bebis går och lägger sig desto lättare blir det för ditt barn att somna och sova mer vilsamt hela natten. Jag förstår att tidiga sänggåenden kan vara svåra att uppnå med tanke på vissa omständigheter som arbetsliv, andra barn, och livsstil. Du måste välja en rutin som fungerar bäst för din familj, men om du kämpar med sänggåtsstrider och ofta nattvaken rekommenderar jag att du tittar på ditt barns sängtid och ser om du ens kan göra det lite tidigare än vad du siktar på nu .

8-12 månader

Vad pågår? Det finns inga stora förändringar i denna ålder förutom att flytta schemat något senare och eliminera catnap.

Morgon tupplur:
Börja tupplur - 9:00
Vakna från tupplur och foder-10:30-11:00

Eftermiddagslur:
Börja tupplur - 13:00
Vakna från tupplur och mat - 15:00

Sängtid:18.00 - 19.00
*Börja läggdagsrutinen 30 minuter före sänggåendet

Att följa ett åldersanpassat schema är ett bra ställe att börja, och ibland bara genom att göra små justeringar till ditt barns rutin kan förbättra kvaliteten på deras sömn och få alla på ett schema som fungerar för din familj.

Här är lite av ett fuskblad för barnsömn.

(Tänk på att din bebis kanske inte bryr sig om vad andra barn gör;)

Relaterad: Sömnträningstips du kan börja ikväll (som inte inkluderar att gråta ut det)