Hur att lära ditt barn goda hälsovanor

Om du vill att ditt barn att ha goda hälsovanor , måste du föregå med gott exempel . Du kan inte förvänta henne till mellanmål på frukt om du scarfing ner godis och kakor . Din råd kommer att bära mycket mer vikt om hon kan se dig sätta den i praktiken och skörda frukterna . Ingjuta hälsosamma vanor i ditt barn vid ung ålder kommer att ställa henne på rätt väg för resten av sitt liv .
Du behöver
Soap
Ren handduk
Chips
Candy
Apple skivor
Jordnötssmör
Blommor
2 vaser
Återanvändbara vattenflaska
Instruktioner sälja 1

Lär ditt barn hur man tvättar händerna . Förklara att detta är en viktig hälsosam vana eftersom handtvätt kommer att hålla elaka bakterier borta och minska antalet förkylningar och infektioner han får . Säg till honom att han måste tvätta händerna före varje måltid och efter kommer från naturen , nysningar , hosta , röra ett djur eller använda toaletten . Demonstrera goda handtvätt vanor . Använd varmt vatten och tvål och gnugga händerna tillsammans för att göra massor av lödder . Fortsätt denna i minst 20 sekunder , rekommenderar Heidi Murkoff , författare till den bästsäljande graviditets boken " What to Expect . &Quot; Var uppmärksam på alla delar av händerna : framsida , rygg och mellan fingrarna . Avsluta med att skölja händerna noggrant och torka dem med en ren handduk .
2

Förbered hälsosamma måltider för ditt barn . Laga så många måltider från scratch som möjligt . Engagera ditt barn i förberedelserna och tillagningen och förklara varför vissa livsmedel är bra för henne . Ett bra sätt att lära ditt barn skillnaden mellan friska och ohälsosamma livsmedel är att bygga " hus " av livsmedel , föreslår Kathleen M. Reilly i artikeln " ingjuta hälsosamma vanor " för " Föräldrar " magazine . Skapa ett hus gjort med ohälsosamma mellanmål , såsom chips och chokladkakor . Bygg ett annat hus bredvid den från skivor av äpple och små bitar av godis . Berätta ditt barn berättelsen om " The Three Little Pigs " och bjuda in honom till huff och puff och blåsa husen ner , precis som vargen i berättelsen gör. Påpeka att chips och kakor hus föll ner lätt , medan äpple och jordnötssmör hus förblev stabil under längre tid . Berätta ditt barn detta beror hälsosam mat är starkare , och att äta hälsosam mat kommer att göra honom starkare också.
3

Uppmuntra ditt barn att dricka mycket vatten . Be henne att hjälpa dig att placera några blommor i en vas med vatten . Ta bort en av blommorna och placera den i en andra vas utan vatten . Följande dag , ta ditt barn att titta på blommorna . Jämför den blomma som har hade inget vatten till de som har . Förklara att blommorna i vattnet är fortfarande ljusa , fullt och friskt eftersom vattnet är att hålla dem vid liv . Berätta ditt barn att vatten är nödvändigt för att hålla sin kropp fungerar, också. Köp en återanvändbar vattenflaska för ditt barn och hålla den fylld och inom räckhåll när hon är hemma . När hon är törstig , kommer hon att nå för det.
4

Ordna familjeaktiviteter för att visa motion kan vara kul . Gå för cykelturer tillsammans eller ta en dagstur till den lokala poolen . Chase och play hide - and-seek med yngre barn på gården . Uppmuntra ditt barn att prova för skolidrottslagoch delta i efter skolan idrottsföreningar . Begränsa den tid ditt barn tillbringar på videospel och datorer . Om du ställer in regler och håll dig till dem , kommer han vet vad du förväntar dig av honom . Om aktiva sysselsättningar är en prioritet under hans barndom , kommer han att vara mer benägna att gynna dem när han är äldre .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv