6 lömska sätt att få dina barn att äta hälsosammare

Att få barn att äta hälsosamt kan vara en övning i frustration och källan till mycket oenighet i familjen. Många barn är kräsna till att börja med, och att slänga ner dem framför en tallrik med broccoli är osannolikt att de blir grönsaksfans.

Om du vill att dina barn ska äta hälsosammare måste du vara lite kreativ. Vissa kanske till och med säger att det kräver lite smyghet för att förvandla unga skräpmatsfanatiker till entusiastiska hälsokostfans, men i slutändan kommer resultaten att vara väl värt ansträngningen.

Barn som utvecklar hälsosamma matvanor tidigt i livet är mindre benägna att drabbas av fetma senare, och frekvensen av kroniska sjukdomar är också lägre. Om dina barn fortfarande vänder på näsan åt limabönor, spenat och andra hälsosamma ingredienser, här är några tips för att vända utvecklingen.

1. Tillsätt små bitar av grönsaker till dina såser och dressingar. Ta din mixer eller matberedare och blanda in bitar av broccoli, spenat, grönkål och andra nyttiga grönsaker i hemgjorda eller burkiga pastasåser och andra basvaror.

2. Byt ut traditionell pasta mot grönsaksbaserade alternativ. Dina barn kommer att älska de livfulla färgerna, och du kommer att njuta av att de äntligen äter sina grönsaker.

3. Gör köttfärslimpa och hamburgare med grönsaker. Få barn tackar nej till en hamburgare, men du kan göra din friskare med lite knep. Purea bara en handfull hälsosamma grönsaker i din matberedare och arbeta in den i nötfärsen medan du gör dina biffar. Du kan använda samma teknik för hemlagad köttfärslimpa och köttbullar också.

4. Förbered fruktsnacks. Bearbetade fruktsnacks är bärbara, läckra och roliga att äta, men de är laddade med tillsatt socker, konserveringsmedel och andra skadliga ingredienser. Investera i en mattorkare och gör dina egna hälsosamma fruktsnacks för en bråkdel av kostnaden för de köpta i butik.

5. Gör frukt- och grönsakspop. När vädret blir varmt kommer dina barn att längta efter en sval njutning. Var redo med hemgjord frukt- och grönsakspop – puré frukt och grönsaker och frys in dem till popsicles.

6. Packa matlådor med barnvänliga frukter. De där små apelsinerna och mandarinerna i barnvänliga storlekar är alltid en hit, så ta med massor av dem när du packar skolluncherna. Babymorötter och skivade äpplen med dippsåser är andra nyttiga matlådor.


Previous:

Next:

  • The Sandwich Generation Solution:Dagvård för barn och seniorer
    Klockan är 6 på morgonen. Larmet går och du håller på att göra dig själv, ditt 2-åriga barn och din 70-åriga mamma redo för dagen. Efter en hektisk frukost, ett försök att få alla er klädda och utrustade, lyckas ni få in alla i bilen och släppa av på
  • Rimma med mig — det är kul, ser du!
    Rim med mig — det är roligt, förstår du! Rimning hjälper barn att koppla bokstäver med ljud. Vad du behöver: Böcker med rimmade ord, spel eller sånger Vad du ska göra: De första aktiviteterna i listan nedan fungerar bra med yngre barn. När
  • 8 vanliga oenigheter om föräldraskap som par har - och hur man hanterar dem
    Först kommer kärleken, sedan kommer äktenskapet, sedan kommer... ständiga meningsskiljaktigheter om hur man ska hantera ekonomin, vad man ska mata sitt barn och exakt vem som diskade sist. Om du känner att du och din partner bråkar mer nu när du har
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv