• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur berätta Kids att socker är Ohälsosam

Socker ofta påstods som ohälsosamt, men professor Madeleine Sigman - Grant , en näringsspecialist vid University of Nevada - Reno Cooperative Extension i Las Vegas , säger att med måtta kan det vara en del av en hälsosam kost . Barnen kan ha något intresse av att höra om de ohälsosamma biverkningar av för mycket socker , särskilt eftersom det smakar så bra , men med lite förberedelser och humor kan du hjälpa dina barn lära sig att göra hälsosamma val för sig själva .
Instruktioner
1

ta inte med en massa socker -lastad livsmedel i huset . Ett tydligt sätt att kommunicera vilken mat du tycker är hälsosamt och vad som är ohälsosamt är att lämna hög socker livsmedel i butiken . Låt dina handlingar tala för dig , och istället välja söta och hälsosamma livsmedel som massor av färsk frukt och fullkorn spannmål eller granola .
2

Motstå frestelsen att föreläsa barnen om hur ohälsosamt socker och istället prata med dem om hur de känner sig när de äter stora mängder socker så att de kan lära sig genom erfarenhet . Prata om hur man märker lusten att äta något sött , hur det känns att äta det och hur det känns i deras magar och organ lite senare . Gör sina tungor ont eller deras magar känna full men de är fortfarande hungrig ? Har de känner sig upphetsad eller hyper , men sedan krascha ? Frågar öppna frågor kan hjälpa dem komma till sina egna svar så att de kan göra hälsosamma val om hur mycket socker att äta.
3

Behåll lugnet när sockret är en fråga och försäkrar barnen de kan ha lite annan gång . Komplett restriktion kan underminera dina ansträngningar att dela de ohälsosamma effekterna av för mycket socker . Maryann Jacobsen , dietist och författare Höj hälsosam Eaters , föreslår vistas neutral när barnen blir förbittrad om socker , som barn som känner sig berövade godis kanske vill ha dem mer än de som kan ha det ibland . Ta ett djupt andetag , förklarar att det nu är inte tid för socker , låt dem veta när de kan ha lite senare och följa upp .
4

Dela informativa webbplatser eller åhörarkopior från välrenommerade närings förespråkare som kan kommunicera det meddelande som du vill dela med ditt barn . Ibland barnen kommer att lyssna på andra mer än sina föräldrar . ChooseMyPlate.gov erbjuder olika verktyg för att hjälpa människor att välja hälsosam mat , och socker är inte ens på listan matgruppen . Öppna hemsidan och ta reda på ditt barns favoritfruktereller andra friska behandlar så att du kan se till att du har dem i huset när den söta tand träffar .