• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Friska Familj Snacks

Som förälder till växande barn , du bör uppmuntra rätt sorts småätande för att hjälpa dem att upprätthålla en hälsosam daglig diet för resten av deras liv . Mat med låg socker, fett och salt kommer att vara de bästa valen för dig och dina barn till mellanmål på . Gör snack beredningen en familjeangelägenhet och ha dina barn hjälpa dig när du skapar friska men ändå läckra recept .
Försiktighetsåtgärder

Från småbarn till tonåringar , barn i alla åldrar älskar att fika . Så , hålla några saker i åtanke när du ger dem snacks . Småbarn bör inte ges snacks för gott uppförande och de bör inte serveras snacks före en måltid , eftersom detta kommer att minska sin hunger . Förskolebarn kan säga att de är hungriga , men de kan faktiskt vara i behov av uppmärksamhet . Se till att de är faktiskt hungrig innan servering dem ett mellanmål . Barn i skolåldern bör ges snacks precis innan läxor eftersom det kommer att ge dem den energi de behöver för att slutföra det . Även om tonårs småätande inte alltid kan övervakas , bunkra upp näringsrika mellanmål för dem hemma .
Frukt

Din familj kommer att behöva få sina rekommenderade portioner frukt och grönsaker för dagen till upprätthålla en sund kropp . Låt dina barn hjälpa dig att skapa frukt smoothies för hela familjen att njuta av . Placera en liter yoghurt och lite is i en mixer . Har dina barn bestämma vad färska frukter som ska ingå i smoothie . Skiva dem och lägg dem till blandningen . Blend tills blandningen är slät. Häll blandningen i glasen . För ett enklare frukt mellanmål att göra , helt enkelt lägga frukt skivor till koppar fettsnål yoghurt .
Ladda Grönsaker

Veggies och frukt innehåller en mängd olika fytonäringsämnen som hjälper hålla dig och dina barn friska. Du och dina barn kan skapa en enkel snack med grönsaker och dips . Placera babymorötter och selleristjälkar på en tallrik . Du kan också prova pinnar av gurka , jicama eller paprika . Häll dressing såsom låg fetthalt ranch i små enskilda avbländande koppar . Hummus , en spridning gjord med kikärter och olivolja , är också en god och hälsosam doppa alternativet . Du och ditt barn kommer att njuta av att doppa grönsakerna i dip och tar en tugga .
Fullkorn

fullkornsprodukter har mer näringsämnen och fiber än sina raffinerade motsvarigheter . Bite stora fullkorn behandlar kommer att bli lätt för dig och ditt barn att göra . Skär osten i små bitar och ha ditt barn placera dem på fullkorn kex att äta . Hela korn av spannmål kan användas för att göra en trail mix . Bara häll två koppar fullkorn spannmål , en kopp fullkorn pretzels , en kopp solrosfrön och en kopp mörk choklad chips i en stor skål . Låt ditt barn Blanda ingredienserna tillsammans med tvättade händerna . Placera några nävar i enskilda smörgås påsar för alla att njuta .