Tasty Tots
Obs:Få hjälp av en vuxen med detta recept, vilket kräver att du använder ugnen/spisen och hackar med en kniv.
Förberedelsetid:1 timme
Vad du behöver:
- 1-1/2 pund sötpotatis
- 3/4 dl kikärter (även kallade garbanzobönor), otränad
- 2 msk vegetabilisk olja
- 1/2 tsk salt
- 1/4 tsk peppar
- 1/2 tsk lökpulver
- 1/2 tsk kanel
- Matlagningsspray
Utrustning och tillbehör:
- Mätkoppar/skedar
- Kniv
- Matberedare
- Stor skål
- Bladkärl
- Ugn/spis
Vad ska man göra:
- Förvärm ugnen till 400 ° F.
- Ånga eller koka sötpotatis tills den är knappt mjuk, cirka 15 minuter. Låt svalna.
- Skala kyld potatis. Strimla dem med ett rivjärn eller matberedare.
- Mosa kikärter, inklusive vätska, tills len.
- Kombinera strimlad sötpotatis och kikärter i en stor skål.
- Tillsätt olja, salt, peppar, lökpulver, och kanel. Blanda väl.
- Spraya bladformar med matlagningsspray.
- Häll upp matskedar av blandningen och lägg 1 tum från varandra på beredda plåtar.
- Grädda i ugnen i ca 10-12 minuter, tills den börjar bli brun.
Näringsanalys (per portion):
- 190 kalorier
- 4 g protein
- 5 g fett
- 0,5 g mätt. fett
- 33 g kolhydrat
- 5 g fiber
- 0 mg kolesterol
- 210 mg natrium
- 12 g socker
Serverar:6
Portionsstorlek:1/6 recept
Previous:Sommarlax
-
Utvärdering av skolsystemet året runt Nästan 2 miljoner elever går i året-runt-skolor idag, en ökning med 400 % under de senaste 12 åren. Kommer dina barn att vara nästa att kyssa det långa sommarlovet adjö? Om ditt skolsystem går i sömmarna, kans -
Typer av moln Nästa gång du är på ett flygplan eller bara tar en promenad i parken med dina barn, förvandla det till ett lärbart ögonblick genom att förklara var molnen kommer ifrån och vad de olika sorterna heter! Vad är ett moln? Moln finns ö -
Hundar:de kan vara din bästa vän, men de kan också vara busiga motståndare, speciellt när du måste balansera hundars behov med deras mänskliga ägares önskemål. Som tur är har vi några tips som hjälper dig att förbättra din professionella hundpromenad
