Hur gå ner i vikt snabbt för barn
Barnfetma har blivit ett stort problem , precis som det har för vuxna . Barnen har blivit mindre aktiva och livsmedel har blivit ohälsosamt under åren. Bara gå ner de flesta livsmedelsbutik gångarna kommer att förvåna någon när han eller hon märker de hundratals produkter som är skräpmat . Öppna upp frysarna och du hittar hög kalori mat som innehåller pizzor , glass , och beredda middagar . Som förälder bör du vara intresserad av dina barns vikt , eftersom det kan innebära hälsoproblem nu , liksom hemsöka dem genom vuxenlivet . Här är tips på hur dina barn ner i vikt snabbt . Home Instruktioner
1
Använd det allmänna barnkaloribehovrekommendation för dina barn . För barn som är småbarn , bör det dagliga kaloriintagetvara ca 1300. Barn som är 5:56 år kräver ytterligare 500 kalorier per dag , vilket kommer ut till 1800. Följ 2000 kalorier för ditt barns dagliga gränsen om de är mellan sju och 10 år gamla .
När barnen slog 11 års ålder , de dagliga förändringarna kaloriintagetför könen på dina barn . Unga män som är 11 till 14 kräver ungefär 2500 dagliga kalorier . När en ung man vänder 15 , kommer han att kräva ytterligare 500 dagliga kalorier för resten av tonåren . Unga kvinnor från 11 tills de vänder sig till vuxna ålder kräver 2200 kalorier per dag . Överväg att prata med dina barns barnläkare om att sänka det rekommenderade kaloriintag med 200 eller vad han eller hon känner behov . Din barnläkare kan också ha möjlighet att hjälpa dig att räkna ut en riktig kost eller göra andra rekommendationer .
2
Undvik att äta genom att erbjuda mindre måltider genom hela dagen . Överväg att erbjuda nyttiga snacks , om att erbjuda flera måltider är inte ett alternativ på grund av skolgång eller din karriär . Köp granolastänger , eller ens fylla små sandwich baggies med friska spannmål att erbjuda som snacks . Se upp för spannmål och granola barer som innehåller mycket socker . Jämför förpackningsetiketternär du gör dina inköp .
3
Eliminera snabbmat måltider , som kan lägga upp till hälften eller till och med hela dagsbehovet kalori från dina barn dieter . Enligt den snabbmatskedja i USA nummer ett , innehåller deras barnens måltid ungefär 700 kalorier för en ostburgare och liten ordning frites . Den innehåller också 1060 mg natrium och 9 gram fett . Skär ut chips , läsk och annan skräpmat .
4
Bli konsument kunniga när matinköp att hjälpa dina barn ner i vikt snabbt . Köp en närings bok att utbilda dig själv om hur man korrekt att läsa etiketter . Närings etiketter ofta förvirrande för de flesta människor som inte vet vad är acceptabla nivåer för natrium , fett och alla andra listor med information som finns på dem . Var uppmärksam på hur många kalorier som en livsmedelsprodukterbjuder .
5
Anmäl ditt barn till program på din lokala YMCA eller ungdomsverksamhet centrum för en timme om dagen . Enligt Nutristrategy.com , kan simmare bränna mellan 250 till 600 kalorier på en timme . Även gå en timme i långsam takt kommer att bränna cirka 150 kalorier .
6
Begränsa barnens tider framför tv , spela tv- spel och datorer . Överväga att begränsa sina tider av att använda sådana konsumentprodukter till en timme till två timmar per dag . Uppmuntra dem att gå ut och leka .
-
När du anställer en barnskötare finns det massor av detaljer att reda ut. Till exempel körkostnader. Kör din barnflicka dina barn till skolan, lekträffar eller aktiviteter? Gör hon ärenden åt dig? Om din barnflicka använder din bil medan hon tar han -
Vi kanske alla håller på att komma till rätta med vår nya normala under covid-19:s era, men en längtan efter vår gamla normala - eller någon form av normal med någon mänsklig kontakt, tack! – sitter fortfarande i bakhuvudet i de flesta av våra sinnen -
När en vuxen eller äldre vårdgivare kommer till din älskades hem finns det massor av nya rutiner och instruktioner att lära sig och följa. Du kan hjälpa till att bekanta din vårdgivare med din älskades schema redan från början genom att förse dem med
