• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Sack Lunch Idéer för skolluncher

Packning en hälsosam säck lunch att ditt barn faktiskt kommer att äta och njuta av kan vara en svår uppgift . Men med lite kreativ planering och hjälpsam input från ditt barn kan du göra en mängd läckra lunchalternativsom ditt barn kommer att njuta och inte handla bort till vänner eller kasta i papperskorgen till förmån för skolans automater .
Smörgåsar

smörgåsar är en perenn lunchbox favorit för många barn . För att hålla lunchtid spännande , prova att erbjuda ditt barn en mängd smörgås alternativ . I stället för standard jordnötssmör och gelé på vitt bröd , spred en hasselnöt /choklad spridning på friska fullkornsbröd med skivade bananer . För lite mer fart , blanda cream cheese , trail mix , russin och rivna morötter tillsammans tills slät och sprids på tjockt multigrain bröd , och lägg äppleklyftor att slutföra smörgås. Du kan variera ditt barns smörgås val med hjälp av en rostad bagel istället för skivat bröd . Sprid kryddig brun senap eller grädde ost på en rostade bagel och stapla högt med näringsrika grönsaker som sallad , paprika ringar, tomatskivor, gurka, saltgurka , groddar och magra ostskivor .

Pitas och Wraps

Lägg till en ny twist till ditt barns lunch genom att servera henne en sjal i stället för den typiska smörgås. Fyll wrap med en mängd olika ingredienser som kryddig svarta bönor , avokado segment och mager riven ost för ett protein - packade bönor burrito . Andra wrap idéer inkluderar fyller en mjuk mjöltortillamed grillad kyckling och strimlad grönsaker för en hälsosam kyckling sallad wrap . Inkludera en liten behållare med ranch dressing för doppning . Hummus sprids på en bit multigrain platt bröd med sallad , rivna morötter , kryddiga kalkon köttbullar och brunt ris är ett annat alternativ att ditt barn kommer att njuta av . Pitas är ett utmärkt lunchtid val och kan fyllas med ingredienser som tonfisk , kyckling eller taco sallad.
Ladda Grönsaker och frukt

Packa en hälsosam sida skålen med grönsaker eller färsk frukt såsom baby morötter , melon bollar , körsbärstomater , paprika ringar eller en banan . Du kan också inkludera selleri eller jicama pinnar med en kryddig hummus , bönor dopp eller krämig ranch dressing . Skicka ditt barn till skolan med en frisk sallad av anbud baby gröna , körsbärstomater , valnötter och fetaost smular . Var noga med att inkludera en liten behållare med hallondressingför ditt barn att lägga vid lunchtid . För en extra behandla kan du inkludera äppleklyftor med låg fetthalt kola eller mörk choklad sås för doppa .
Desserter och Snacks Home

Dessert är vanligtvis ett barns favorit del av lunchen . Tyvärr kan det också vara den minst friska. Istället för att packa färdigköpta kakor och hög fetthalt chips , ge ditt barn med barnstorlekbehållare av äppelmos , yoghurt eller fettsnål pudding . Andra hälsosamma val inkluderar pretzels , granola barer eller bakade potatischips . Hemlagad oatmealkakor och frukt barer är utmärkta val för en söt behandla .