• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du kan hjälpa ditt barn börjar äta Höger

Få ditt barn att äta en hälsosam , välbalanserad kost är viktigt - men ibland svårt . Som förälder kan du stödja ditt barns tillväxt och utveckling genom att lära henne om mat och näring från tidig ålder . Gör hälsosam kost del av din dagliga rutin , och införliva roligt så mycket som möjligt . I kombination med regelbunden fysisk aktivitet är bra kost en nyckel till att leva en övergripande sund livsstil . Home Instruktioner
1

Gör friska äta en prioritet . Kom ihåg att , som förälder , har du den yttersta kontrollen över vilka livsmedel som du håller och servera i ditt hem . Undvik att köpa skräpmat , såsom kakor , läsk och chips . Istället ger frukt, grönsaker , nötter och fettsnål eller fettfri mjölk produkter som snacks .
2

Skapa en måltid schema för ditt barn . Barnen bör äta minst tre måltider och två mellanmål per dag och dricka mycket vätska , inklusive vatten och låg fetthalt eller fettfri mjölk . Förutse ditt barn behöver äta var tredje eller fjärde timme för att hindra honom från att bli alltför hungrig . Oftare än inte , vara hungrig gör barnen cranky eller irriterad .
3

Uppmuntra ditt barn att äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag . Vid frukosten , lägga skivor av färsk frukt till sin gröt eller spannmål . Servera sallader och grönsaker med lunch eller middag . Ge 100 procent frukt eller grönsaksjuice för henne att dricka med eller mellan måltiderna .
4

Låt ditt barn att välja vad han äter från måltiderna du erbjuder . Istället för att överhopa mat på sin tallrik , servera lagom stora portioner och tillåta honom att få mer om han vill . Ett annat alternativ är att låta ditt barn bestämma hur mycket han kommer att äta genom att låta honom tjäna själv . Inte erbjuda en ohälsosam substitut när han vägrar att äta vad du tjänar . Hur frestande det kan vara , motstå tvinga ditt barn att äta allt som är på hans tallrik . Lär honom att bli mer medvetna om sin kropp genom att uppmuntra honom att sluta äta när han känner fullt .
5

Servera nya livsmedel flera gånger för att ditt barn . Introducera nya livsmedel långsamt istället för att tjäna en hel måltid av obekanta livsmedel . Om hon inte tar till nya livsmedel direkt, modifiera dem något varje gång du tjänar dem . Att göra detta kommer att låta henne ha ett antal olika möjligheter att utveckla en smak för dem . Uppmuntra ditt barn att prova nya livsmedel i stället för att beställa från barnens-menyn när man äter på restauranger .
6

Låt ditt barn hjälpa dig att planera och förbereda måltider och mellanmål . Inkludera honom i aktiviteter som att göra en inköpslista , gå till affären och välja produkter. Låt ditt barn att tvätta eller skära grönsaker för måltider , beroende på hans ålder och mognad . Se till att övervaka ditt barn om att låta honom använda knivar eller andra vassa redskap .
7

Modell hälsosam kost för ditt barn och ställa det bästa exemplet du kan. Undvik hoppa över måltider - särskilt frukost - och välj näringsrika livsmedel att äta . Var medveten om att äta vid bordet och inte småäta tanklöst när du tittar på TV eller använda datorn .