Hur du kan hjälpa ditt barn börjar äta Höger
Få ditt barn att äta en hälsosam , välbalanserad kost är viktigt - men ibland svårt . Som förälder kan du stödja ditt barns tillväxt och utveckling genom att lära henne om mat och näring från tidig ålder . Gör hälsosam kost del av din dagliga rutin , och införliva roligt så mycket som möjligt . I kombination med regelbunden fysisk aktivitet är bra kost en nyckel till att leva en övergripande sund livsstil . Home Instruktioner
1
Gör friska äta en prioritet . Kom ihåg att , som förälder , har du den yttersta kontrollen över vilka livsmedel som du håller och servera i ditt hem . Undvik att köpa skräpmat , såsom kakor , läsk och chips . Istället ger frukt, grönsaker , nötter och fettsnål eller fettfri mjölk produkter som snacks .
2
Skapa en måltid schema för ditt barn . Barnen bör äta minst tre måltider och två mellanmål per dag och dricka mycket vätska , inklusive vatten och låg fetthalt eller fettfri mjölk . Förutse ditt barn behöver äta var tredje eller fjärde timme för att hindra honom från att bli alltför hungrig . Oftare än inte , vara hungrig gör barnen cranky eller irriterad .
3
Uppmuntra ditt barn att äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag . Vid frukosten , lägga skivor av färsk frukt till sin gröt eller spannmål . Servera sallader och grönsaker med lunch eller middag . Ge 100 procent frukt eller grönsaksjuice för henne att dricka med eller mellan måltiderna .
4
Låt ditt barn att välja vad han äter från måltiderna du erbjuder . Istället för att överhopa mat på sin tallrik , servera lagom stora portioner och tillåta honom att få mer om han vill . Ett annat alternativ är att låta ditt barn bestämma hur mycket han kommer att äta genom att låta honom tjäna själv . Inte erbjuda en ohälsosam substitut när han vägrar att äta vad du tjänar . Hur frestande det kan vara , motstå tvinga ditt barn att äta allt som är på hans tallrik . Lär honom att bli mer medvetna om sin kropp genom att uppmuntra honom att sluta äta när han känner fullt .
5
Servera nya livsmedel flera gånger för att ditt barn . Introducera nya livsmedel långsamt istället för att tjäna en hel måltid av obekanta livsmedel . Om hon inte tar till nya livsmedel direkt, modifiera dem något varje gång du tjänar dem . Att göra detta kommer att låta henne ha ett antal olika möjligheter att utveckla en smak för dem . Uppmuntra ditt barn att prova nya livsmedel i stället för att beställa från barnens-menyn när man äter på restauranger .
6
Låt ditt barn hjälpa dig att planera och förbereda måltider och mellanmål . Inkludera honom i aktiviteter som att göra en inköpslista , gå till affären och välja produkter. Låt ditt barn att tvätta eller skära grönsaker för måltider , beroende på hans ålder och mognad . Se till att övervaka ditt barn om att låta honom använda knivar eller andra vassa redskap .
7
Modell hälsosam kost för ditt barn och ställa det bästa exemplet du kan. Undvik hoppa över måltider - särskilt frukost - och välj näringsrika livsmedel att äta . Var medveten om att äta vid bordet och inte småäta tanklöst när du tittar på TV eller använda datorn .
-
Att börja din bebis på fast föda är en spännande tid i ditt liv som förälder och det kan vara roligt att introducera nya smaker och mat till din lilla. Om du funderar på att introducera ditt barn för många av samma mat och smaker som resten av din fa -
Memorial Day-semestern förebådar ofta sommarens ankomst, men i år, ta dig tid att lära barnen om vad den här högtiden faktiskt firar:att komma ihåg alla människor som har gett sina liv i tjänst för den amerikanska försvarsmakten. Här är nio hantverk, -
Att leka i och runt vatten är roligt och lugnande för småbarn. Men de behöver mycket noggrann övervakning för att hålla dem säkra. Drunkning är en ledande dödsorsak bland barn mellan 12 månader och 48 månader. Det tar bara sekunder för ett barn
