Familjevandring 101
Du behöver inte vandra timmar in i skogen med en ryggsäck och campingtillbehör för att skörda fördelarna med att vandra. Vandring och promenader är i princip samma sak. Även om det är bra för ditt hjärta att snabbt gå runt i ditt grannskap i trettio till sextio minuter, tre till fem gånger i veckan, kan det också vara bra för ditt sinne att ta in andra landskap än ditt grannskap. Din familjevandring kan vara något du gör en gång varannan månad eller något du gör varje vecka. Studier som jämför personer som inte tränar med de som använder lätt till måttlig träning i sina liv minst tre gånger i veckan har visat att fördelarna inkluderar minskad hjärtsjukdom, lägre blodtryck, lägre kolesterol, minskad fetma, förebyggande eller kontroll av diabetes , och förbättrad livslängd.
Håll det roligt och planera i förväg, oavsett om du och din familj åker på en helgcamping eller bara är ute på en dagsvandring. Börja med att packa hälsosamma måltider och mellanmål. 
Trail mix kan vara ett utsökt och näringsrikt mellanmål för hemmet, men varför inte ta med lite på ditt familjevandringsäventyr? Hälften av det roliga är att göra det med dina barn. Låt dem välja de ingredienser de vill ha. Gör en tur till marknaden och köp granola, nötter, kringlor, osötade flingor och luftpoppade popcorn. Blanda och krydda efter din familjs smak.
Det här är bra bloggar om att vandra med din familj:
Familjevandringsblogg:Vandring med barn
Vandra . Blogg. Kärlek.
Kolla in dessa böcker för vidare läsning:
Vandring med barn:Ta de första stegen med barn
Naturens lekplats:Aktiviteter, hantverk och spel för att uppmuntra barn att komma ut
Last Child in the Woods:Saving Our Children From Nature-Deficit Disorder
-
När din förskolebarn lär sig att prata, kommer du att kunna njuta av ett ordentligt samtal med honom. Men han kan förvänta sig att samtalet ska fortsätta hela dagen, även när han kan se att du är upptagen. Faktum är att ju mer upptagen du är, desto m -
Låt oss ge upp det för den coolaste bruden någonsin. När Rachael Downs, en 28-årig sjuksköterska i Alabama, gifte sig i oktober 2019, tänkte hon inte två gånger på att låta sin hedersmatrona, Allison Helper, pumpa under en fotosession – i själva verk -
Det brukade finnas en vanlig uppfattning att när du hade haft kejsarsnitt, du måste ta samma tillvägagångssätt för alla framtida leveranser. Det är inte sant. Erfarenheten har visat att de flesta kvinnor som har genomgått kejsarsnitt kan ha en v
