• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vegetarisk matningsguide för spädbarn och småbarn

Att gå vidare till fasta ämnen är ett stort steg för alla barn. Om du erbjuder ditt barn en vegetarisk kost, den här guiden kan hjälpa. Fram till cirka 6 månaders ålder, bröstmjölk eller modersmjölksersättning är allt ditt barn behöver.

Vid 6 månader

Vid cirka 6 månader behöver ditt barn mer näring än vad bara bröstmjölk eller formel kan ge. I denna ålder kan de sitta upp och hålla huvudet utan stöd och de har nödvändig tungkontroll för att hantera sina första fasta livsmedel, som blir väldigt mjuk och fri från klumpar. Men kom ihåg att bröstmjölk eller formel fortfarande är den viktigaste maten, så ge mjölk innan du erbjuder fasta ämnen.

I detta skede, barn behöver lite extra järn i kosten, så första livsmedel bör vara rika på järn, såsom järnberikat spädbarnsflingor (blandat mjukt med kokt, kallt vatten, bröstmjölk eller formel) och kokt och mosad tofu och baljväxter.

Sex månader till ett år

Presentera din baby för ett brett utbud av livsmedel som täcker alla fem matgrupper:grönsaker och frukt; spannmål (spannmål) livsmedel; proteinmat, till exempel, tofu, baljväxter, nötter, frön och ägg; och mjölk, ostyoghurt eller alternativ.

Det spelar ingen roll vilken ordning du introducerar nya livsmedel så länge de tillagas på ett sätt som passar barnets ålder och innehåller järnrika livsmedel.

Till exempel, du kan ge ditt barn:

• järnberikade babyflingor
• kokt tofu
• kokt och mosad frukt, som äpple, päron, aprikos, persika eller nektarin (du kan använda konserverad frukt)
• rå, mogen bananmos eller mango
• kokta och mosade grönsaker som pumpa, potatis, sötpotatis, morot, blomkål, broccoli eller zucchini
• rå, mosad avokado
• ägg som är genomkokt (vitt stelnar och äggulan börjar tjockna)
• hemgjorda grönsakssoppor eller buljong blandat med grönsaker
• melon eller plommon, med skal och frön borttagna
• torkad frukt, t.ex. katrinplommon eller aprikoser, kokta för att mjukna, renas sedan
• slätt jordnötssmör
• yoghurt, tjock vaniljsås, keso eller riven ost
• rostade fingrar eller skorpor

För unga bebisar, ta bort skal och frön från frukt och grönsaker. Tillsätt inte salt, socker eller honung till maten. Din baby kommer att bli intresserad av ett större utbud av mat och texturer när de växer:

• Vid 7 till 8 månader, bebisar börjar tugga tjockare mat med några mjuka klumpar.
• Vid 8 till 9 månader, de kan ge sig själva mjuk "fingermat".
• Vid 12 månader, de kan äta ungefär samma mat som den som äts av resten av familjen.

Livsmedelssäkerhet

Innan din baby är ett år gammal, du ska inte ge dem honung, produkter som innehåller okokt eller rinnande ägg, frukostflingor för vuxna, eller komjölk som huvuddryck.

Vänta tills ditt barn är 3 år innan du ger dem hård eller klibbig mat som kan orsaka kvävning, som hela nötter, hela druvor, rått äpple eller morot, popcorn eller klibbiga lollies.

Efter 12 månader

Efter 12 månader, ditt barn kan delta i familjens måltider och äta en mängd olika näringsrika livsmedel. Mjölk är fortfarande viktigt för kalcium. Ettåringar bör ha 2 portioner mjölk eller mjölkprodukter varje dag och barn i åldern 2 till 3 år bör innehålla minst en och en halv portion. En portion är en kopp (250 ml) mjölk, en 200 g yoghurt eller två till tre skivor (40 g) ost.

Allergier

Undvik mat som ägg, jordnötter och trädnötter, som orsakar allergi hos vissa barn, är nu inte tänkt att minska risken för att utveckla allergier. Det kan till och med öka sannolikheten för att en allergi utvecklas.

Alla spädbarn bör ges mat som kan orsaka matallergi, inklusive jordnötter, kokt ägg, dagbok och vad, innan de är 12 månader, även om de har svårt eksem, annan matallergi eller om de har en nära släkting med matallergi.

Om ditt barn har allergier, eller det finns en stark familjehistoria av allergi, tala med din läkare eller barnsjuksköterska om att införa dessa livsmedel i ditt barns kost.

Om din bebis läpp, ögonen eller ansiktet svullnar eller om de utvecklar welts på kroppen efter att du har introducerat en ny mat, det kan vara en allergisk reaktion. Sluta mata barnet och sök genast läkare.

Vegetarisk kost

Vegetarisk kost kan vara låg i protein, järn, zink och vissa vitaminer som B12. Tala med din läkare, barnsjuksköterska eller en dietist om dessa krav. Bröstmjölk och de flesta mjölkformler har tillräckligt med vitaminer för att uppfylla barnets krav.