• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur använder du matpyramiden till Hjälp Keep Kids Healthy

matpyramiden är ett enkelt , konkret sätt för barnen att förstå vikten av att äta hälsosamt . Den visuella av en pyramid med ljusa färger symboliserar olika livsmedelsgrupper, eller en tallrik uppdelad i olika sektioner för att främja en balanserad kost , tillåter ett barn att förstå hur viktigt det är att äta en mängd olika livsmedel för att hålla sig frisk och lycklig . Matpyramiden har utvecklats under de senaste åren , och dess uppdaterade version uppmuntrar sunda kostvanor och fysisk kondition .
Motion

Den moderna matpyramiden har en triangel med en man som kör upp för en trappa på sin sida . Denna unika och viktiga tillägg till matpyramiden hjälper till att belysa vikten av motion för att vara frisk . Det amerikanska Department of Agriculture säger att medan de vuxna ska vara aktiv i minst 30 minuter om dagen , bör barnen vara att komma närmare en timmes motion varje dag . Använd dessa riktlinjer för att säkerställa att ditt barn blir övningen han behöver för att hålla sig frisk .
Gör Måltider Colorful

Den nya matpyramiden innehåller många olika , färgglada ränder , var och en representerar en annan matgrupp . Betydelsen av dessa ljusa ränder finns i fördelarna med att äta en mängd olika färgglada livsmedel . Dr Elizabeth Pivoňka och Barbara Berry , författare till " 5 A Day : The Better Health Cookbook , " rapporterar i sin bok som de naturliga pigment som gör frukt och grönsaker så färgglada hjälper också skydda kroppen från vanliga sjukdomar och sjukdomar som kommer med åldern . Till exempel kommer ljusa röda tranbär , levande gröna kiwis och dramatiska lila druvor alla ge dina barns hälsa ett uppsving .
Organisera Dagliga Mat Planer Home

Organisera dagliga livsmedels planer för ditt barn för att säkerställa att han får rätt mängd mat från varje matgrupp samt en mängd olika smaker och texturer med varje måltid . &Quot; Välj mitt pläterar " hemsida , som utvecklats av USA: s jordbruksdepartement , har en mängd olika kalorikontrolleradlivsmedels planer som är lämpliga för barn i olika åldrar . Använda de riktlinjer som anges i matpyramiden , dessa planer erbjuda balanserad kost , samt information om de typer och mängden av färgglada mat du bör erbjuda ditt barn . Till exempel , rekommenderar platsen omkring 2.000 kalorier per dag för 6 till 8 åringar och ger råd 1 1/2 koppar mörkgröna grönsaker , 5 1/2 koppar rött och orange grönsaker och 1 1/2 dl bönor och ärtor varje . vecka
Växla till " The Plate "

" The Plate " är ett nytt sätt att se på matpyramiden och hjälper till att uppmuntra kontrollerad äta genom att uppmuntra ditt barn att äta mer av vissa livsmedel och mindre av andra. Plattan avskräcker stora delar som orsakar viktökning , och har frukt och grönsaker tar upp hälften av det. Detta nya sätt att se på kost föreslår att äta en mängd olika livsmedelsgrupper vid varje måltid, och om ditt barn inte får tillräckligt med grönsaker på en måltid , se till att hon har några för ett mellanmål .