• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

7 små sätt att förbättra ditt barns koordination

Utvecklande barn behöver mycket rörelse. Vi vet alla intuitivt det, även om det kan vara svårt att göra nu för tiden, särskilt mitt i pandemin. Men låt oss hålla fast vid vår intuition här – barn måste flytta sina kroppar var det än kan vara. Det är en viktig del av deras utveckling både fysiskt och mentalt.

Var nu uppmärksam – både vuxna och barn behöver röra sig på alla möjliga sätt med många olika intervall under dagen, något jag kallar "rörelsesnacks".

Du kan tänka på det så här:De fysiska fördelarna, inklusive motorisk koordination, som skapas av rörelse är mycket lika effekterna som skapas av att äta tre kvadratiska måltider (och kanske ett mellanmål eller två). Ditt barns muskler, ligament, senor, neuromuskulära kopplingar och så vidare svarar specifikt på alla de olika stimuli som skapas av olika typer av rörelser.

Och liknande som att inte bara ge ditt barn en stor måltid per dag, vilket förmodligen skulle göra dem griniga, att försöka ge dem all rörelse i en stor raster eller idrottslektion per dag kommer vanligtvis att få dem först utmattade och sedan rambulct.

Det finns också små saker som kallas mekanoreceptorer i alla deras små utvecklande ben som bara kan känna vissa rörelsestilar. Och baserat på dessa rörelsestilar finns det viktiga kemiska förändringar som skapas av de olika vinklarna och benpositionerna ett barn använder.

För att hjälpa barn att bygga koordination är dessa sju typer av rörelse avgörande och bör göras i dessa rörelsesnacks (och, naturligtvis, med säkerhetsåtgärder).

Strukturerad eller ostrukturerad spelning

Att spela tag, hoppa rep, kasta och fånga en boll och allt som involverar att röra på sina kroppar (och ha roligt när de gör det) är på bordet här.

Hängande från överkroppen

Japp, att använda monkey bars eller till och med svänga från en trädgren är en del av byggnadens styrka och koordination.

Hängande från underkroppen

Detsamma gäller att göra de där överkroppssakerna upp och ner! Att dingla med knäna draperade över en (rejäl) trädgren eller lekplatsstänger, hur osäkert det än ser ut, är bra för att bygga koordination och balans.

Svänga genom rymden

Tänk på resande ringar eller något som låter ett barn utföra en svängande rörelse, som att gå hand-över-hand från ena änden av apstängerna till den andra.

Genomsöker och springer

Glöm inte förflyttning. Allt från att krypa genom lekplatsens tunnlar (eller krypa på golvet för att hämta den där kattleksaken som gick under soffan) till att springa runt på bakgården är utmärkt för ditt barns koordination och kondition.

Faller ner

Tro det eller ej, att falla ner (och resa sig upp igen) bidrar till att bygga styrka och koordination. Det gör underverk för utvecklingen av proprioception, vår medfödda medvetenhet om var våra kroppar befinner sig i rymden.

Proprioceptiv input kommer in genom dina muskler och leder, där hjärnan sedan tar denna information och bearbetar hur din kropp behöver röra sig för att utföra en uppgift. Ju oftare en rörelse (eller serie av rörelser) upprepas, desto bättre känsla av proprioception utvecklar hjärnan, och därmed förbättras koordinationen.

Promenader

Jag kommer direkt ut och säga det – att gå mer är inte valfritt; det är ett måste. Och det gäller dig såväl som dina barn.

Ja, barn måste delta i alla de aktiviteter jag nämnde ovan. Men när var sista gången du gick ut på en promenad med ett barn när det inte slutade med att de tumlade, sprang, svängde och ja, till och med snubblade och ramlade?

Så mitt förslag är att innan du köper ett gäng dyra leksaker eller anmäler ditt barn till tidskrävande lektioner, gå helt enkelt ut och gå med dem. Och använd den tiden som en startramp för att uppmuntra både dig och ditt barn att röra mer av din kropp oftare och på mer intressanta sätt.

Brock Armstrong är värd för Get-Fit Guy-podden. Han är en certifierad AFLCA Group Fitness Leader med en beteckning i Portable Equipment, NCCP och CAC Triathlon Coach, och en TnT-certifierad löpcoach. Han sitter också i styrelsen för rådgivare för Primal Health Coach Institute och gästfakultetsmedlem i Human Potential Institute.