Varför barn bör hoppa över skärmarna före (och under!) sömn
Min son har aldrig sovit bra. Faktum är att han de flesta nätter somnar med både TV:n på och iPaden i händerna. Men som det visar sig, kan hans go-to kryckor för att fånga några Zs faktiskt vara anledningen till att han har så mycket problem med att få några. En ny studie har just avslöjat att användning av skärmar runt läggdags resulterade i dålig sömnkvalitet och överdriven sömnighet under dagtid hos barn mellan 6 och 19 år.
Åh oj!
Naturligtvis är den här nyheten verkligen inte så överraskande, med tanke på att det blå ljuset som sänds ut av telefoner, surfplattor och bärbara datorer har visat sig störa sömnframkallande melatonin. Men få det här:Barnen som hade skärmar i sina sovrum och faktiskt inte använde dem - vilket betyder inget blått ljus - sov fortfarande inte lika mycket eller lika bra som barnen utan skärmar i sina sovrum. Och de var tröttare under dagen också!
Så vad ger? Tydligen är bara närvaron av enheterna tillräckligt distraherande för att förstöra barns sömn. Varför? För för att övergå till sömn säger experter att kroppen och sinnet behöver tid för att slappna av.
"Du kan inte göra en 100-meters sprint och sedan förvänta dig att somna", förklarade studieförfattaren och biostatistikern Ben Carter från King's College. "Din kropp rasar. På samma sätt, om ditt sinne rasar, kan du inte bara förvänta dig att det stängs av. Det är ett organ som alla andra."
Är vettigt. Tänk på det så här:Om ditt barn lade upp en bild på Instagram innan hon gick och la sig, kan hon oroa sig för hur många likes det blir, även efter att hon stänger av sin telefon. Eller om din son var FaceTiming eller sms:a med vänner innan han kopplade ur, kanske han fortfarande går igenom vad som sades i hans sinne, även om telefonen är utom synhåll. Jag vet att jag har gjort det! Så det kanske är en del av problemet.
- Vill du ha de senaste föräldranyheterna? Anmäl dig till vårt dagliga nyhetsbrev för föräldrar
"Jag tror att vi är besatta av våra enheter," sa Carter. "Vi borde försöka hålla den besattheten borta från våra barn, särskilt på natten."
Solida råd. Nu...vem ska berätta för min son?
Hollee Actman Becker är en frilansskribent, bloggare och tvåbarnsmamma som skriver om föräldraskap och popkultur. Kolla in hennes hemsida holleeactmanbecker.com för mer, och följ henne sedan Instagram och Twitter
-
När som helst finns det flera hundra tusen barn inom fosterhemssystemet i USA. Vissa barn tillbringar dagar i fosterhem, medan andra tillbringar år. Nedan undersöker vi de vanligaste anledningarna till att barn kommer in i fosterhemssystemet. Varfö -
Om du agerar som anhörigvårdare för en älskad eller nära vän, här är 34 äldreomsorgsrelaterade termer som du bör känna till: Activities of Daily Living (ADL): Grundläggande uppgifter i vardagen som inkluderar, men är inte begränsade till, att klä p -
Social distansering med barn är ingen lätt bedrift. Barn är ökända för att röra allt inom deras räckhåll, och många av dem har ingen idé om personligt utrymme. När stater slappnar av att stanna hemma och barnomsorg öppnar igen, är en stor prioritet f
