Hur att trötta ut barnen
Även om ditt barn har varit i skolan hela dagen , kanske du upptäcker att han fortfarande har mer energi än du kommer sänggåendet . Trött barn ut kan vara en svår uppgift , men enligt Dr Peter Jaska , klinisk psykolog och klinisk chef för ADD Centers of America , i en artikel för additude Magazine , kan sömnbrist leda till irritabilitet och vredesutbrott . För att stabilisera ditt barns humör , upprätta en konsekvent läggdags och få lite sömn själv . Du behöver solida strategier för att bränna bort sin överskottsenergi. Home Instruktioner
1
Övning med dina barn , möta Centers for Disease Control and Prevention rekommendation av 60 minuter per dag . Komponenter av motion bör innehålla styrka , flexibilitet och uthållighet , med aerob träning som utgör huvuddelen av de 60 minuter . Exempel inkluderar att gå för en lång , rask promenad eller ta en cykeltur tillsammans .
2
Ge gott om möjligheter till fri lek med andra barn . När det är möjligt , schema spela datum på lekplatser, pooler eller andra platser där barn kan springa runt tillsammans .
3
Begränsa den tid framför TV: n eller datorn till två timmar per dag eller mindre . Om ditt barn älskar tv-spel, välj fitness eller dans spel som kräver att du reser bort soffan .
4
Utnyttja gratis eller billiga samhällets resurser , såsom idrottslag och dagläger , att få ditt barn ut ur huset . Förutom att dessa aktiviteter bidrar däck barn ut , de ger dig lite välbehövlig tid för dig själv .
5
Etablera en konsekvent läggdags och väckningstiden, även på skollov . För att hjälpa ditt barn vind ner när det är dags att sova , utveckla en standard godnattrutiner . Till exempel har han borsta tänderna , få under täcket och sedan läsa en berättelse tillsammans i 30 minuter innan det är dags att somna .
-
Är dina barn uttråkade på att spela samma gamla fotbollsmatch? Testa att slänga en frisbee! Plastskivan ger en twist till välbekanta spel, utvecklar grovmotoriken och förbränner extra energi. Dessa 15 frisbeespel och aktiviteter är bra idéer för dig -
Vad skulle ditt barn föredra till mellanmål:en Pop-Tart eller en kopp flingor med kli? Fiberrik mat för barn är så värdefull för näring, men att få barn att äta dem är en annan historia. Fiber är inte den mest spännande ingrediensen, men det hjälper -
Det finns få ställen som är mer bländande än City by the Bay. En robust ekonomi och klimat som kommit hit har fostrat en befolkning på 7,4 miljoner stark och växande. När föräldrar strömmar västerut för att dra nytta av allt som regionen har att erbj
