Hur att trötta ut barnen
Även om ditt barn har varit i skolan hela dagen , kanske du upptäcker att han fortfarande har mer energi än du kommer sänggåendet . Trött barn ut kan vara en svår uppgift , men enligt Dr Peter Jaska , klinisk psykolog och klinisk chef för ADD Centers of America , i en artikel för additude Magazine , kan sömnbrist leda till irritabilitet och vredesutbrott . För att stabilisera ditt barns humör , upprätta en konsekvent läggdags och få lite sömn själv . Du behöver solida strategier för att bränna bort sin överskottsenergi. Home Instruktioner
1
Övning med dina barn , möta Centers for Disease Control and Prevention rekommendation av 60 minuter per dag . Komponenter av motion bör innehålla styrka , flexibilitet och uthållighet , med aerob träning som utgör huvuddelen av de 60 minuter . Exempel inkluderar att gå för en lång , rask promenad eller ta en cykeltur tillsammans .
2
Ge gott om möjligheter till fri lek med andra barn . När det är möjligt , schema spela datum på lekplatser, pooler eller andra platser där barn kan springa runt tillsammans .
3
Begränsa den tid framför TV: n eller datorn till två timmar per dag eller mindre . Om ditt barn älskar tv-spel, välj fitness eller dans spel som kräver att du reser bort soffan .
4
Utnyttja gratis eller billiga samhällets resurser , såsom idrottslag och dagläger , att få ditt barn ut ur huset . Förutom att dessa aktiviteter bidrar däck barn ut , de ger dig lite välbehövlig tid för dig själv .
5
Etablera en konsekvent läggdags och väckningstiden, även på skollov . För att hjälpa ditt barn vind ner när det är dags att sova , utveckla en standard godnattrutiner . Till exempel har han borsta tänderna , få under täcket och sedan läsa en berättelse tillsammans i 30 minuter innan det är dags att somna .
-
När Mel Watts 8-åriga dotter, Ivie, fick sina känslor sårade av en skolkamrat som sa till henne att hon är tjock, hade den lilla flickans lärare en kreativ lösning. Hon bad Ivie och hennes vän att var och en skriva ett brev där de uttryckte allt de s -
Oavsett vilken tid barn går och lägger sig en viss skolkväll, varför verkar det som om de alltid kommer sent på morgonen? Här är några tips för att skapa en användbar morgonrutin för att göra dig redo för skolan på ett snabbt och stressfritt sätt. 1 -
I dagens samhälle är det vanligare än inte att båda föräldrarna arbetar utanför hemmet. Dina barn går i skolan på dagarna, men vad händer efter det? Skolan släpper klockan tre, men du är fast på ditt jobb till minst fem. Hur hanterar du tidsskillnade
