• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Undviker Beastly läggtider

Undvika vilda sängtider

Vi vill alla ha lugn i slutet av dagen, en långsam avveckling, en mjuk mys och att driva iväg i söta drömmar.

Nåväl, dröm vidare. För många familjer är läggdags den stora kampen. Eftersom läggdags kommer på kvällen när alla är utmattade, rasar humöret lätt. Som förälder kan du vara så trött och vill spendera en lugn halvtimme med din partner att din tolerans är utanför fönstret. Samtidigt börjar dina barn sin vildhet. Ju tröttare de blir, desto mer motståndskraftiga mot läggdags – och du.

När läggdags är plågsamt

Om ditt barn har svårt att sova, tänk på att han kan vara en nattuggla, och när solen går ner, sparkar han det bara på högvarv. Det kan finnas andra orsaker till hans motstånd:

• Fick han tillräckligt med motion? Barn måste röra sig och barnet som har varit i skolan hela dagen (vid ett skrivbord), kommer hem till läxor (vid ett skrivbord), sätter sig till middag (vid ett bord), och nu blir ombedd att lägga sig (på en säng) kan behöva fysiskt röra sin kropp för att släppa. Jag känner en kvinna med söner som tar dem till en park varje kväll. "Jag tar ut pojkarna på en springtur", skämtar hon. De sover bättre när hon "kört" dem.
• Å andra sidan kan han behöva lite tid bara för att vara i sin egen takt. Livet bedrivs i en hastig fart, utan mycket tid att bara vara ett barn längre. Han rusade ut ur huset, koncentrerade sig i skolan, gjorde sina sysslor, åt middag, gjorde sina läxor. Nu vill han bli ett barn ett tag.
• Ibland vill barn tänja på sina gränser och motstå läggdags eftersom de känner att de borde få vara uppe senare.
• Vissa barn, särskilt små, behöver en fysisk befrielse, till exempel genom att skratta hysteriskt eller gråta innan deras kroppar är tillräckligt avslappnade för att sova. De kommer naturligtvis inte att veta detta. De agerar på en rent instinktiv basis när de retar upp dig tills du skriker. Sedan gråter de och sedan somnar de som bebisar.

Det är en bra idé!

En ansvarsfull 10-åring kan själv organisera sin läggdags och allt vad det innebär:slutföra läxor, tvätta, borsta håret, komma in på pj's, vad du än gör i din hushåll före sänggåendet. Säg att han har en timme kvar, och det är upp till honom att göra sig redo. Det ökade ansvaret kan minska hans motstånd.

Det är en bra idé!

Ju mer pålitliga dina dagliga rytmer och ritualer, desto säkrare och lugnare blir ditt barn. Ritualer och rytmer är livets grunder (som vår följer vinter, dag följer natt och natt, dag).

Några förtrollade kvällsförslag

Här är några förslag för att jämna ut och lugna dina kvällar:

• Förlita dig på ritualer för att föra dig igenom. Ju mer du kan göra läggtiderna rutin, desto smidigare de flesta av dem kommer att gå. Hjälp ditt barn med hennes läggdagsritualer eller ge försiktiga påminnelser.
• Etablera gränser. När du väl har satt en gräns, undvik att tjata. Påminn henne om konsekvensen:"Om du vill att jag ska sjunga för dig måste du lämna tillräckligt med tid. Det betyder att gå i säng 8:15.”
• När det blir tufft, påpeka (en gång!) att den naturliga konsekvensen av att inte gå och lägga sig är att hon kommer att vara trött på morgonen. Inte för att detta kommer att sjunka in nu.
• Involvera dig själv i läggdags. Det är svårt, särskilt när du är trött, men det är bäst om du kan planera att fokusera mer uppmärksamhet än vanligt. (Jag vet, det är svårt när man är trött.) Sängtider kan vara en väldigt speciell tid. Dina barn kan känna sig svälta efter dig och ovilliga att släppa dig. Ibland kan lite extra tid eller uppmärksamhet få dem att driva iväg till slumberland.