Koffein när du ammar:Kommer du att få ett barn med kabel?

Som utmattad förälder till en liten en, finns det förmodligen inget du skulle vilja ha mer än en plocka upp från din favoritdryck med koffein. Om du är en ammande förälder kan du dock vara osäker på om koffein är säkert att konsumera. Kommer det att göra din bebis kinkig eller nervös? Kommer det att störa deras sömn?

Tack och lov är det vanligtvis OK att dricka kaffe medan du ammar, eller till och med njuta av en koffeinhaltig läsk eller energidryck. "Det anses allmänt säkert för de flesta mammor att konsumera koffein med måtta medan de ammar", försäkrar Dr. Karen M. Federici, familjeläkare, amningskonsulent och stipendiat vid Academy of Breastfeeding Medicine.

Undrar du över hur koffein konsumeras när du ammar? Här är vad experterna har att säga om några av variablerna från dryck till dryck och barn till barn.

Kan du dricka koffein medan du ammar?

Som Federici påpekar är "måttlighet" nyckelordet här:Om du bestämmer dig för att dricka koffeinhaltiga drycker bör du göra det försiktigt och ha några grundläggande riktlinjer i åtanke:

  • Kontrollera inte mer än cirka 300 milligram (mg) koffein per dag, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommendation för ammande föräldrar.
  • Detta motsvarar cirka 2-3 koppar kaffe.
  • När det kommer till läsk eller energidrycker är det viktigt att läsa etiketterna, eftersom koffeininnehållet kan variera.

Detta är naturligtvis bara riktlinjer. Precis som alla vuxna reagerar olika på koffein, gör bebisar det också, och vissa barn är mer känsliga för koffein i bröstmjölk än andra, förklarar Krystyn Parks, en pediatrisk dietist och amningskonsult.

"Vissa kommer att vara mer känsliga, och föräldern kan behöva begränsa mer, medan vissa kan vara mindre känsliga," förklarar Parks. "Som en tumregel gäller att ju yngre barnet är, desto mer oroad bör föräldern vara över koffeinintaget."

Hur mycket koffein kan du ha när du ammar?

CDC listar 300 mg som den övre gränsen för hur mycket koffein en ammande förälder kan konsumera säkert. Men andra studier har visat att upp till 500 mg koffein inte hade negativa effekter på spädbarn.

Som sagt, överdrivna mängder koffein - motsvarande cirka 10 koppar kaffe om dagen - kan orsaka negativa biverkningar hos spädbarn, enligt CDC. Det finns med andra ord något sådant som för mycket koffein för ammande bebisar.

"Koffein är ett stimulerande och att utsättas för för mycket koffein kan göra att bebisar blir nervösa, hyperalerta, har höga hjärtfrekvenser och inte sover bra", förklarar Dr. Jessica Madden, barnläkare, neonatolog, amningskonsult och medicinsk chef på Aeroflow Breastpumps .

Hur länge stannar koffein i bröstmjölk?

Koffein påverkar bröstmjölken och når en topp i mjölken ungefär en timme efter att du har konsumerat det. Ändå är det bara en liten andel av koffeinet du konsumerar som faktiskt överförs till ditt barn.

"Det uppskattas att spädbarns nivåer av koffein är ungefär 1 % av koffeinnivåerna i mammans blodomlopp vid tidpunkten för amning", säger Madden, men hon påpekar också att detta kan variera avsevärt från ett barn till ett annat.

Håller koffein i bröstmjölk barnet vaket?

En av de största farhågorna föräldrar har när det kommer till koffein när de ammar är om det kommer att hålla barnet vaket. Bebisar tenderar att sova friskt som det är:det sista du vill är att störa deras sömn mer.

De flesta spädbarn upplever inte sömnstörningar om deras ammande förälder konsumerar måttliga mängder koffein, säger Federici, men vissa verkar vara känsligare än andra. Av denna anledning är det en bra idé att vara uppmärksam på hur ditt koffeinintag kan påverka ditt barn. "Jag råder mödrar att övervaka sitt barn för sömnsvårigheter eller nervositet efter att ha konsumerat koffein," rekommenderar hon, "och om dessa biverkningar uppstår, bör hon undvika koffein tills hennes spädbarn är äldre."

Vissa föräldrar tycker att koffeinkänsligheten varierar avsevärt, även bland deras egna barn. Detta var fallet för Jess Holmes, en bloggare och trebarnsmamma från Gilbert, Arizona. "Jag ammade alla mina tre pojkar i olika längder och koffein påverkade var och en på olika sätt", berättar hon.

Holmes äldsta ammade bebis verkade helt obesvärad av hennes konsumtion av koffeinhaltig läsk. Hennes andra barn mådde bra, så länge hon inte drack koffein (i form av en energidryck) för sent på dagen. Men hennes tredje var ganska känslig. "Utan läsk skulle varje droppe koffein från energidrycker eller kaffe hålla honom ansluten hela dagen", säger hon, "och jag skulle behöva kämpa mot honom med sömnen."

Hur jämförs olika typer av koffeinhaltiga drycker?

Om du följer riktlinjerna för "300 mg koffein om dagen" under amning, tänk på att koffeinhalten i olika drycker varierar avsevärt. Att dricka två till tre koppar kaffe om dagen kan hålla dig inom dessa gränser, men att dricka två till tre energidrycker kan sätta dig över gränsen.

Koffeinhalten i de mest populära koffeindryckerna är följande:

  • Kaffe: 1 kopp (8 oz) innehåller cirka 95 mg koffein och koffeinfritt kaffe innehåller 4 mg.
  • Te: 1 kopp (8 oz) svart te innehåller cirka 47 mg koffein, men grönt te innehåller cirka 28 mg och koffeinfritt te innehåller 2 mg.
  • Soda: En 12 oz burk koffeinläsk innehåller mellan 40-55 mg koffein, beroende på typen av läsk.
  • Energidrycker: En 16 oz energidryck innehåller cirka 170 mg koffein; en 2 oz "energisprit" kan innehålla så mycket som 200 mg koffein.

När det kommer till förpackade drycker som kaffe eller te på flaska, läsk eller energidrycker är det viktigt att läsa produktetiketten för att förstå koffeininnehållet, eftersom det kan vara avsevärd variation från ett märke eller en dryckestyp till en annan.

Kan du dricka energidrycker medan du ammar?

Energidrycker har ofta högt koffeininnehåll, men så länge du läser etiketter och håller dig inom en rimlig gräns för koffein bör du ha det bra vad gäller koffeinkonsumtion. Det verkliga problemet, säger Federici, är de andra tillsatta ingredienserna som energidrycker ofta har.

"Energidrycker innehåller vanligtvis andra ingredienser som växtbaserade kosttillskott eller tillsatser som inte har fastställts vara säkra för ammande spädbarn, så dessa bör i allmänhet undvikas under amning", konstaterar Federici.

Om du har några farhågor om en ingrediens i en energidryck eller annan koffeinhaltig dryck som du överväger att konsumera medan du ammar, fråga din vårdgivare eller ditt barns barnläkare om vägledning.

Slutet

Generellt sett bör du dock känna dig bekväm med att njuta av din favoritlatte eller njuta av en läsk när stämningen slår till. Du förtjänar boosten. Kom bara ihåg:allt med måtta.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv