Chic Penne

Obs:Få hjälp av en vuxen med detta recept, som kräver användning av ugnen/spisen.

Förberedelsetid:55 minuter

Vad du behöver:

  • 1 låda helvete penne pasta (14 uns)
  • 3 koppar rå broccolifloretter
  • 3/4 kopp förkokta kycklingremsor (4 uns)
  • 1/2 dl cheddarost med låg fetthalt, strimlad (2 uns)
  • 1/2 dl mozzarellaost, strimlad (2 uns)
  • 3 msk skummjölk (1,5 oz)
  • 2 msk kycklingbuljong med låg natriumhalt
  • 3/4 tsk salt
  • 3/4 tesked svartpeppar

Utrustning och tillbehör:

  • Gryta för att laga pasta och ånga broccoli
  • Durkslag för tömning av pasta
  • 13x9-tums ugnsform
  • Ångkorg för broccoli
  • Mätkoppar/skedar
  • Bunke
  • Sked
  • Stekpanna
  • Ugn/spis

Vad ska man göra:

  1. Förvärm ugnen till 350 ° F.
  2. Koka pastan enligt anvisningarna tills den är krispig. Töm pasta.
  3. Lägg ut avrunnen pasta i en 13x9 ugnsform.
  4. Lägg broccoli i en gryta med kokande vatten eller en ångkokare i cirka 5 minuter.
  5. Skölj med kallt vatten.
  6. Tillsätt den avrunna broccolin och de förkokta kycklingremsorna i pastan.
  7. Strö strimlade ostar över pastablandningen.
  8. I en blandningsskål, kombinera mjölk, kycklingbuljong, salt, och peppar.
  9. Häll mjölkblandningen jämnt över pastablandningen och blanda med en sked.
  10. Täck ugnsformen med folie.
  11. Grädda i 30 minuter, tills blandningen är bubblig och osten smält.

Näringsanalys (per portion):

  • 310 kalorier
  • 21 g protein
  • 4 g fett
  • 1,5 g mätt. fett
  • 53 g kolhydrat
  • 7 g fiber
  • 20 mg kolesterol
  • 430 mg natrium
  • 4 g socker

Serverar:6

Serveringsstorlek:1/6 av pannan

Previous:

Next:

  • Dina frågor om coronaviruset, besvarade:Vad familjer och vårdgivare behöver veta
    Vi står för närvarande inför en ny coronavirus-pandemi som fortsätter att snabbt spridas över USA och världen. Från och med måndagen den 21 september beräknade Världshälsoorganisationen (WHO) det totala antalet fall i USA till 6 703 698, inklusive 19
  • 7 smarta tips för barnvakter som jonglerar skola och jobb
    Om du är barnvakt medan du avslutar gymnasiet eller arbetar mot din högskoleexamen, är du inte ensam. Det finns många anledningar till att klämma in barnvaktsspelningar i ditt fullspäckade schema, inklusive möjligheten att tjäna extra inkomst, bygga
  • Andra saker att inte säga till en ny mamma
    Jag fattar. Jag är en nybliven mamma. Du, främling i mataffären, är en gammal hattmamma. Du vet skit. Av någon anledning ger det dig tillstånd att ge mig råd. Jag är säker på att du menar bra. Men du kan hålla käften. ”Sov när barnet sover”
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv