• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

5 Vanliga sömnproblem och lösningar

Håller ditt barns sömnvanor dig vaken på natten? Du är inte ensam. Sömn kan vara ett laddat problem, särskilt för föräldrar till små barn. Du kanske undrar om du på något sätt får ditt barn att vakna ofta eller sova ordentligt. Nyckeln är att slappna av. Alla föräldrar hamnar i knepiga situationer med sina barn, och som med alla andra föräldrabeslut finns det mer än ett "rätt" sätt att ta itu med dem. Här har vi samlat fem vanliga sömnproblem för spädbarn och frågat andra föräldrar och sömnexperter om möjliga lösningar.

The Rocker

Min bebis är 5 månader gammal. Jag har alltid vaggat dem till sömns, men jag skulle vilja kunna lägga ner dem och få dem att somna av sig själva. Hur kan jag få det här att hända utan en massa trauman och tårar för någon av oss?

För att en bebis ska övergå från att somna medan han gungar i armarna till att somna på egen hand, måste de behärska två mindre färdigheter:förmågan att somna någon annanstans än dina armar och förmågan att somna utan att bli gungade, säger Ann Douglas, författare till Sömnlösningar för ditt barn, toddler och förskolebarn .

Om du inte är bekväm med att få ditt barn att lära sig att somna "cold turkey" kan du försöka ersätta det som Harvey Karp, M.D., författare till The Happiest Baby on the Block , kallar en ny sömnförening. Från att ha varit inne i din kropp föds bebisar vana vid att somna under buller, taktila stimulanser och gungningar. Ersätt gradvis gungande med vitt brus. Dr Karp säger. Om du spelar ljuden medan du vaggar barnet till sömns fyra eller fem nätter i följd, kommer de att börja skapa en ny association med sömn, och övergången från att somna i famnen till att somna i spjälsängen blir lättare , säger Dr. Karp. "Tanken är att skapa andra sömnassociationer som inte kräver din närvaro för att hjälpa barnet att somna", tillägger han.

Var beredd på att ditt barn ska sätta upp ett stort väsen de första gångerna du lägger ner den vaken. Vissa sömnträningstekniker instruerar föräldrar att inte ta upp en gråtande bebis utan att komma in i rummet med bestämda intervaller (var femte minut, till exempel) och prata med dem med en lugnande röst. Men vet också att tillvägagångssättet inte fungerar för alla spädbarn eller föräldrar. Christine George, från Lansing, Michigan, provade den metoden med sin 6-månaders gamla Kayleigh, men gråten slutade inte, inte ens efter 10 eller 15 minuter. Istället blev Kayleigh mer och mer upprörd tills hon skrek, var röd i ansiktet och fick munkavle.

"Efter två nätter av att bli nästan lika upprörd som min bebis var," säger George, "jag bestämde mig för att tekniken helt enkelt inte skulle fungera för mig." Vad fungerade? "Vi gick runt i rummet med henne i några minuter tills hon var dåsig, och när vi lade henne i spjälsängen studsade vi försiktigt madrassen med ena handen medan vi tryckte på hennes mage med den andra handen och sa 'Shhhh' ' i en minut eller två tills hon somnade, säger George. "Efter ett tag kunde vi göra det utan handen på magen, och sedan utan studsen, och till slut kunde vi lägga ner henne vaken och hon somnade." Processen tog två veckor.

Kom ihåg att det inte finns något som passar alla, råder Claire Lerner, LCSW, en American Baby rådgivare och chef för föräldraresurser på Zero to Three, National Center for Infants, Toddlers and Familys. "Med vissa bebisar kan du klappa dem eller bara sitta där så att de kan se dig, men för många bebisar är det bara förvirrande", säger hon. "Ta reda på vad som fungerar bäst för dig och din bebis och vet att Ju mer konsekvent du är, desto snabbare lär hon sig."

The Anywhere-But-Home Sleeper

Min 10-månader gamla somnar i sin bilbarnstol när vi gör ärenden men sover inte när jag försöker ta hem dem. Då kommer de inte att somna under sin säng eller tupplur.

Eftersom spädbarn i denna ålder är väldigt nyfikna, om de somnar på korta bilturer, är det troligt att de inte får tillräckligt med sömn dygnet runt, råder Marc Weissbluth, M.D., barnläkare och författare till Healthy Sleep Habits, Happy Barn . Titta på ditt barn under en 24-timmarscykel och se om du saknar signaler om att de är sömniga:gnuggar de sig i ögonen, beter sig klängigt eller oroligt eller gnäller? Om du är någorlunda säker på att din bebis får tillräckligt med sömn totalt sett, är det möjligt att du bara planerar dina utflykter för nära tupplur så att du kanske vill ändra ditt ärendeschema för att passa hans tupplurar. En 20 minuters kattlur i bilen kan förstöra den två timmar långa vilan du sett fram emot hela morgonen.

The Speed ​​Napper

Min bebis går lätt ner för en tupplur, men den går upp efter 20 minuter. Inom en timme gnuggar de sig i ögonen och ser trötta ut. Hur kan jag hjälpa dem att sova längre?

Det första du bör försöka göra är att ta reda på orsaken. Invänder din bebis något i sin tupplursmiljö? Kanske är det för varmt eller för svalt, för högt eller för tyst. Eller så kanske de helt enkelt inte har bemästrat de färdigheter som gör att de kan lugna sig tillbaka i sömnen om de vaknar.

Om din bebis konsekvent vaknar för tidigt från sin tupplur, arbeta på att få tillräckligt med nattsömn först. "Att vara övertrött hindrar faktiskt bebisar från att sova bra", säger Donald Goldmacher, M.D., medskapare av videon Hjälp ditt barn att sova hela natten .

Om de sover bra på natten, se till att deras tupplurar är i en liknande miljö. Köp tjocka gardiner för att dra över fönstren och skapa en avslappning före tupplur som liknar din läggdagsrutin. Tänk också på att du kanske väntar för länge med att lägga ner barnet för sin tupplur. De flesta spädbarn, särskilt nyfödda och spädbarn, bör sova två timmar efter att de har vaknat på morgonen.

The Nap Resister

Min 11-månaders gamla tog två tupplurar om dagen – en på morgonen och sedan en på eftermiddagen. Nu står de plötsligt emot hans morgontupp. Vad kan jag göra?

Elva månader gammal är på den unga sidan att tappa en tupplur, men det är inte ovanligt, säger Dr Weissbluth. Han rapporterar att 90 procent av alla 12 månaders barn tar två tupplurar om dagen, men efter 15 månader tappar 20 procent den morgontuppluren.

Hur kan du veta om ditt barn är redo att ge upp sin morgonsiesta? Håll ett öga på dem runt 16-17, säger Dr Weissbluth. "Om din bebis är godmodig och glad är den förmodligen väl utvilad. Om den är grov i kanterna behöver den förmodligen den andra tuppluren." Varför vänta till sen eftermiddag för att övervaka hans humör? I slutet av dagen, säger Dr. Weissbluth, får många barn slut för att de inte sover tillräckligt bra, men de kan ha en återhämtning av kvällsenergi som kan maskera sömnbrist.

Rutinsömnen

Min 7 månader gamla har en förutsägbar läggdagsrutin och de sover bra hemma. Men de är så vana vid rutinen att varje liten förändring kastar bort dem. Vi har semester på väg, och jag är rädd att de inte kommer att sova på hotellet. Vad kan vi göra för att se till att de går ner?

Försök att återskapa din läggdagsrutin hemma så mycket du kan. Även om du inte är hemma, kan du förmodligen ge ditt barn ett bad ungefär samtidigt. Ta med dig ett föremål hemifrån, som en välbekant sovvagn, bärbar spjälsäng och/eller musik som de är vana vid, och se till att ge dem gott om varvtid, särskilt om din resa inkluderar kontakt med många nya människor, en virvelvind resväg, eller bullriga eller starkt upplysta miljöer.

Shannon Cate från Illinois säger att hennes 10 månader gamla dotter, Nat, sov gott hemma men kunde inte slå sig ner om hon kunde se sina föräldrar i samma rum. "Vi lärde oss att vi behövde en svit när vi bodde på ett hotell", säger Cate. "På så sätt kunde vi sätta Nat i ett separat rum vid hennes vanliga läggdags, och vi kunde beställa rumsservice till middag och se en film."

Det här alternativet är dock dyrt. "I ett nafs har vi skapat skiljeväggar med möbler för att blockera vår dotters syn på oss", tillägger Cate. "Vi lämnar heller aldrig hemmet utan hennes white-noise-maskin, för att dämpa ljudet från TV och prata."