5 saker att undvika när du sömntränar ditt barn

Trots det vanliga ordspråket att "sova som en baby" kan det vara en utmaning att få en riktig bebis att sova hela natten. Och även med goda avsikter gör vissa föräldrar några vanliga sömnmisstag när de får sina små att sova.

Till exempel kan vissa föräldrar göra det alltför välbekanta misstaget att plocka upp sin bebis vid alla ljud de gör. "[Föräldrar kan] känna sig hemska över att låta sin baby gråta", säger Heather Wittenberg, Psy.D., en barnpsykolog på Maui. "Många säger:'Jag tänker inte bli som min mamma och lägga min bebis i spjälsängen, stänga dörren och ignorera hennes gråter.' Men vissa av oss tar det för långt och tycker att det är hemskt för bebisar att gråta. Sedan får vi ett sömnproblem."

Sanningen är att sömn är en färdighet, så den kan läras ut till spädbarn (och föräldrar!). För föräldrar som kan behöva lite vägledning för att navigera i sömnen, här är fem vanliga misstag när du sömntränar ditt barn, med expertgodkända tips för att fixa dem.

Misstag #1:Mata eller vagga ditt barn att sova

Det är vanligt att man faller in i det här mönstret eftersom att mata och gunga sin bebis är i stort sett allt man gör i början (förutom att byta blöjor såklart). Eftersom nyfödda behöver äta varannan till var tredje timme och deras sömn-vakna cykler är så kaotiska, slumrar de ofta till i slutet av en måltid.

Medan ditt barn anpassar sig till livet utanför livmodern är det bara bra att somna efter matning. Det är först efter de första 3-4 månaderna av livet som du kanske vill ändra din sömntidsstrategi. "Under de första månaderna har bebisar inga strategier för att lugna sig själva, och de skapar inga dåliga vanor", säger Föräldrar rådgivare Ari Brown, M.D., författare till Baby 411. "Men runt 4 månader mognar de neurologiskt och börjar utveckla sömnrutiner."

Vid denna tidpunkt kan matning eller gunga bli ett problem om det är det enda sättet du kan få ditt barn att somna. "Bebisar vaknar naturligt två till sex gånger per natt, vilket betyder att vad du än gör för att få dem att sova vid sänggåendet, måste du göra samma sak när han rör sig", säger Föräldrar> rådgivare Jodi Mindell, Ph.D., författare till Sleeping Through the Night.

Lösningen:

Skapa en läggdagsrutin som hjälper ditt barn att associera nya aktiviteter med sömn:Ge dem ett bad, ta på sig pyjamasen, läs en berättelse och dämpa sedan ljuset. "Om samma sak händer varje natt, kommer ditt barn att börja förstå att sömnen snart kommer," säger Dr. Mindell. Du vill lägga ditt barn i sin spjälsäng innan de blir för sömniga, så att de lär sig att koppla ihop att sova med att ligga i spjälsängen, inte i dina armar.

Misstag #2:Att plocka upp din bebis när den gråter

Naturligtvis vill du instinktivt trösta ditt barn när det gnäller. Och under de första sex månaderna eller så bör du gå till dem när de gråter, så att de vet att du kommer att vara där – men helst är det bra att så småningom ge dem några minuter för att se om de kommer till ro på egen hand. . När bebisar blir äldre upptäcker de att de kan använda tårar till sin fördel. "En 9 månader gammal kommer ihåg att hon bråkade i går kväll och mamma lät henne leka tills hon somnade", säger Dr Wittenberg.

Lösningen:

Gå igenom din checklista:Är de hungriga? Törstig? Våt? Sjuk? Om ditt barn är över sex månader och bara gråter för att du har lämnat deras sida, prova följande strategi som rekommenderas av Elizabeth Lombardo, Ph.D., en psykolog i Lake Forest, Illinois (den är baserad på Ferber-metoden, en sömn). -träningsteknik utvecklad av barnläkare Richard Ferber, M.D.):

När du lämnar rummet, ställ in en timer på fem minuter. Om ditt barn fortfarande gråter efter fem minuter, gå tillbaka till det och försäkra dem om att det är okej, och återställ sedan timern. Kom tillbaka var femte minut tills de somnar. Nästa natt ställer du in timern på tio minuters intervall. Och så vidare. På natten två eller tre borde ditt barn somna lättare. "Gråt är en del av hur bebisar lär sig att lugna sig själva, och det betyder inte att du försummar henne", förklarar Dr. Lombardo.

Misstag #3:Förläng nattmatning

Som en passagerare på ett kryssningsfartyg vänjer sig ditt barn vid midnattsbuffén, även om de inte behöver kalorierna. "Han vänjer sig också vid att vakna upp i slutet av en sömncykel och tänka att han måste suga och äta för att somna om", säger Dr Brown. Du har förmodligen tyckt att det är lättare att traska upp ur sängen och mata dem än att lyssna på deras snyftningar. Men när din bebis är 6 månader gammal – förutsatt att den växer normalt och din barnläkare ger dig klartecken – behöver de inte måltider mitt i natten, även om de kanske fortfarande vill ha dem. Och de kommer förmodligen att insistera. Högt. "När du tvingar dig, upprätthåller det bara den störande sömnen," förklarar Dr. Brown.

Inte bara kommer on-demand nattliga snacks att minska din sömntid, de kan också påverka ditt barns mat på dagtid. "Det blir en ond cirkel:Din bebis får i sig så många kalorier på natten att han inte äter mycket under dagen, så han är hungrig igen på natten", säger Dr Mindell. Fortsatt matning efter arbetstid kan till och med störa införandet av fast föda.

Lösningen:

Stäng "köket" efter läggdagsmaten för att motivera ditt barn att äta mer under dagen. För att komma dit kan du gradvis skära ner på antalet uns du matar dem eller den tid du spenderar på att amma under natten. Eller gå på kall kalkon – och om du ammar eller bröstmatar, låt den icke-ammande föräldern somna om barnet några nätter.

Misstag 4:Sova på språng

Att låta ditt barn slumra i vagnen ofta kan göra det lättare för dig att ta itu med ärenden, men små som är vana vid att snooza i rörelse kan ha svårt att glida iväg i sin spjälsäng, säger Dr. Mindell. Det kan komplicera sömnträning av ditt barn hemma. Plus, att fånga zzz's i farten innebär att tuppluren inte blir konsekvent. "Föräldrar tenderar att tro att de bara låter barnet sova när hon vill, men det är viktigt för dem att förstå:'Det här är min vilotid och det här är min vakna tid'", förklarar Dr. Lombardo.

Lösningen:

Bekanta dig med hur mycket sömn ditt barn behöver, samt när och hur länge de sover. Organisera sedan din dag så att de kan sova i sin spjälsäng så ofta som möjligt. Om de är resistenta, gör övergången långsamt, föreslår Dr. Mindell. "Fokusera på att få ditt barn att somna i spjälsängen en tupplur om dagen och gå sedan vidare till alla tupplurar."

Misstag #5:Låt ditt barn vara uppe sent

Du skulle kunna tro att om du håller din kerub uppe tills deras ögonlock hänger ner skulle de få dem att sova längre och djupare, men en sen läggdags kan faktiskt slå tillbaka. "När bebisar stannar uppe blir de övertrötta", säger Dr. Mindell. "Då tar de längre tid att somna och vaknar oftare." Även om ditt nyfödda barn naturligt kan gå och lägga sig senare eftersom deras sömnmönster är blandade, är de 3 eller 4 månader gamla, men de är redo att gå i säcken klockan 19 eller 20.

Lösningen:

Om din bebis tar en tupplur tidigt på kvällen kan du konvertera det till läggdags:"Badda din bebis, lägg den i pyjamasen och bara kalla det en natt", rekommenderar Dr. Mindell. Du kan också rulla fram den här nya läggtiden med 15 minuter varannan dag tills du når 19.00. eller så. Natt, natt!


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv