Hur : Ferber Metod
Ferber metoden är en sömn -system som uppfanns av Dr Richard Ferber för spädbarn . När du använder Ferber metoden , eller Ferberize , lära dig ditt barn att sätta sig till sömns genom att låta henne gråta för en viss tid; du sedan gå och trösta henne . Detta program skiftar fokus från föräldra lugnande till barnet själv lugnande . Börja här metoden med ett spädbarn som är 4 till 6 månader eller äldre och som inte har några medicinska sömnstörningar eller allvarliga frågor separations .
Instruktioner
Förberedelse
1
Utveckla en godnattrutiner för ditt barn . Inkludera badar , lyssna på lugn musik , läsa en bok och kura . Upprepa rutinen varje natt för att signalera ditt barn att det är dags för sömn .
2
Avbryt alla nattliga matning innan du påbörjar Ferber metoden . Ersätt utfodring med en annan föräldra förening , såsom gunga eller gosa .
3
Sätt ditt barn att sova i en säng eller spjälsäng som är inom hörhåll . Ha henne sova i ditt rum eller ett annat rum , men se till att den plats hon går att sova är på samma plats hon vaknar . Håll den sovande arrangemang konsekvent från kväll till kväll .
Process
4
Placera ditt barn i hennes spjälsäng på din första natten av Ferberizing . Sätt henne i säng vaken men dåsig och redo att somna . Lämna rummet och låta henne gråta i fem minuter . Efter fem minuter har gått , gå in och erbjuda tröst : tala mjukt till henne och gnugga hennes rygg eller mage . Trösta henne för 2 till 3 minuter , men inte plocka upp henne för att mata eller rocka henne . Lämna rummet efter trösta henne .
5
Låt henne gråta i 10 minuter och upprepa tröstande processen . Sedan lämna rummet igen .
6
Låt henne gråta i 15 minuter och upprepa tröstande processen . Håll omväxlande med 15 minuter av gråt och 02:58 minuter av tröstande för resten av den första natten tills barnet somnar . Upprepa schemat om hon gråter under natten , som börjar med den minsta väntetiden och arbeta tillbaka upp till den maximala tiden .
7
Sätt ditt barn i säng vaken men dåsig i hennes spjälsäng på andra natten . Upprepa proceduren från den föregående natten , men ändra tiden för intervallen till 10 minuter, 15 minuter och 20 minuter , med perioder av lugnande däremellan. Håll 20 - minuters intervall tills barnet somnar .
8
Placera din vaken men dåsig bebis i hennes spjälsäng på tredje natten . Upprepa processen men använder 15- , 20- och 25 - minuters intervaller omväxlande med tröstande . Fortsätt denna varje natt , öka intervallen med fem minuter varje natt . I slutet av veckan , ska du se en förbättring i ditt barns förmåga att sätta sig till sömns vid läggdags och lugna sig i mitt i natten .
-
När jag var 12 år gammal blev jag överfallen – och jag hade ingen aning om hur jag skulle hantera den storm av känslor som bröt upp inom mig. Ingen i min familj visste hur jag skulle hjälpa eller svara mig heller. De var tysta medan jag led i tysthe -
I månader hade min 10-åring, Jane, mardrömmar nästan varje natt. Hon vaknade och skrek efter mig, jag sprang till hennes rum och hon bad mig att stanna hos henne eftersom hon var för rädd för att vara ensam. Var hon inte för gammal för det här? De f -
Det är ingen hemlighet att många föräldrar känner sig utbrända. Mellan kraven från arbete, skola och hemliv kan mammor och pappor aldrig ta en paus, men en ny 42-länders studie tyder på att föräldrars utbrändhet kan drivas av mer än bara kraven från
