• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Regresija spanja pri trehletnikih: Vzroki in nasveti za obvladovanje

Regresija spanja pri trehletniku bi lahko bila posledica hiperstimulacije njihovih čutov, povzročene s hitrim učenjem in razvojem malčka. Ta hitri razvoj lahko povzroči spremembo v njihovem spanjskem vzorcu. Otroček, ki bi dobro spal, nenadoma kaže spremembo v spanjskih vzorcih. Ima moteno spanje in je morda kapričen po zbuditev. Te regresije spanja običajno trajajo nekaj tednov.

Po Ameriški akademiji pediatrije je skoraj 20 do 50 odstotkov otrok prizadetih s spanjskimi motnjami, vključno z regresijami spanja. Zato niso redki, in ste jih morda opazili pri svojem otroku že od dojenčkovstva.

Otroček gre skozi regresije spanja pri štirih mesecih, šestih mesecih, 12 mesecih in 18 mesecih. Vendar ste morda že uspešno vzpostavili zdravo spanjsko rutino do dveh let za njiju. Zato soočanje z regresijo spanja pri treh letih lahko zdi težavno. Ne skrbite, ker je to začasno. Tukaj je več o tem, čega lahko pričakujete med regresijo spanja v tej starosti.

Kako dolgo traja regresija spanja pri trehletniku?

Kot kakršnakoli druga regresija spanja, regresija spanja pri trehletniku traja nekaj tednov. Če se lahko ugotovi podlaga vzroka regresije, bi se ta morda končala prej, če se ukrepa za rešitev problema. Vendar v večini primerov vzrok regresije ni znan. Potreben je malo potrpežljivosti, da se preide skozi to fazo.

Kaj povzroča regresijo spanja pri trehletniku?

Medtem ko vzroki za regresijo spanja pri trehletniku niso vedno znani, se nekateri dejavniki meni, da vodijo do nje.

1. Razvojni milniki

Trehletniki razvijajo številne socialne, motorične in jezične spretnosti. Vse te spremembe in razvoj lahko pregazijo otroka in povzročijo začasne motnje v njihovem spanjskem vzorcu. Telesne spremembe in razvojni milniki so lahko tudi razlogi za regresije spanja.

Trehletniki se učijo plezati, teči, hoditi in kolesariti. Prav tako začnejo doživljati širok spekter čustev in lahko kažejo znake čustvenega razvoja, kot so skrbi za plačajočega prijatelja in izražanje ljubezni. Razvit čustveni inteligenco naredi malčka bolj ranljivega za razburjenje, kar vodi do regresije spanja.

2. Strahovi, fobije in košmarji

Trehletniki začnejo razvijati živo domišljijo, in novo razvita domišljija prinaša tudi številne strahove. Košmarji so zelo pogosti pri otrokih med tremi in šesti leti. Čeprav večina otrok preživi, ta strah lahko prinaša regresije spanja.

3. Okoljske spremembe

Mnogi otroci preidejo v malčkov posteljo iz križka okoli treh let starosti. Mnogi otroci prav tako začnejo hoditi v vrtec ali otroški dom okoli treh let starosti. To je tudi starost za novega souščenca v domu, kar je zelo pogost vzrok regresije spanja pri malčkih. Te spremembe v njihovem okolju bi jih morda naredile, da bi iščeli več pozornosti doma, in začeli kaže znake regresije spanja.

4. Spremembe v njihovu urniku spankov

Nekateri otroci začnejo odpustiti svoje spanke, ko so starost treh let. So zelo aktivni v tej starosti in ne želijo zamuditi nobenega zabave s spankom. To jih lahko naredi preveč utrujene do konca dneva. Če gredo spat zelo utrujeni, ostanejo hiperstimulirani in ne morejo dobiti dovolj spanja.

Nasveti za obvladovanje regresije spanja pri trehletniku

Naslednji nasveti lahko staršem olajšajo prehod skozi to fazo.

• Ustanovite ritual pred spanjem. Sledite ritualu in časom kar se da natančno.
• Ohranite sobno ozračje hladno, mirno, temno in udobno.
• Ugasnite svetle luči 30-60 minut pred spanjem. Kopanje ali branje zgodbic pred spanjem lahko tudi pomaga prehod v mirnejše stanje uma pred položitvijo v posteljo.
• Nastavite omejitev števila knjig, ki jih boste brali, ali števila pesmi, ki jih boste peti.
• Zagotovite, da je soba brez kakršnekoli uporabe zaslonov in jo striktno uporabljajte kot mesto za spanje.
• Vsa uporaba zaslonov bi morala idealno ustaviti dve uri pred spanjem.
• Omejite prigrizke in pijače pred spanjem, da zmanjšate nočne obiske stranišča.
• Podpirajte svoj otrok in bodite nežni pri razlagi pomembnosti slednje ritualu pred spanjem.
• Če menite, da otrok ne more zaspati zaradi straha, pridobite nočno luč, da ostane soba slabo osvetljena. Govorite z njimi. Poskusite ugotoviti, ali je kaj, kar jih moti čustveno.
• Če se zdi, da malček ima ločevalno tesnobo, preverjajte jih kratko med dnevnim spankom in nočnim spanjem.
• Če so težave z zaspavanjem ob času že na vrhuncu, ne razpravljajte o tem vse dni, saj to lahko poveča njihovo tesnobo pred spanjem in naredi malčka še bolj uporen spanju.

Je pogosto, da starši postanejo utrujeni in postanejo odvisni od mehanizmov za premostitev, kot so skupno spanje ali držanje otroka med spanjem. Ameriška akademija pediatrije to ne priporoča zaradi varnosti otroka. Pomnite, da je to faza in da bo malček kmalu vrnil v običajne spanjске vzorce.

Kdaj obiskati zdravnika?

Večina regresij spanja mine v treh do štirih tednih brez potrebe po zdravniški intervenciji. Vendar se lahko obrnete na zdravstvenega zagotavljala, če vaš malček kaže kakršnokoli od naslednjih stanj.

• Hrapenje, nenavadni zvoki ali pavze v dihanju med spanjem
• Prekomerna spavost med dnevom
• Malček kaže spremembe v vedenju med budno doba
• Pogoste motnje spanja zaradi košmarjev
• Regresija spanja traja dlje kot štiri tedne

Pogosto zastavljena vprašanja

1. Ali vsi otroci doživijo regresijo spanja pri treh letih?

Ne. Ni nujno, da vsi otroci doživijo regresije spanja pri treh letih. Prav tako je mogoče, da se ta regresija zgodi par mesecev pred ali po trehletnem znaku.

2. Koliko spanja potrebujeta trehletniki?

Trehletniki potrebujejo približno 10 do 13 ur spanja v 24 urah, vključno z dnevnimi spanki. Vendar mnogi trehletniki začnejo odpustiti spanke. Poskusite in naredite navado, da vzamejo vsaj eno uro mirnega časa popoldne, če ne želijo spat. To jim bo pomagalo, da se sproščijo in umirijo.

Ustvarjanje rituala pred spanjem, ohranjanje zatemnjenih luči in omejevanje prigrizkov pred spanjem lahko pomaga obvladati regresijo spanja pri trehletnikih. Vendar se posvetujte z zdravnikom, če opazite znake spremembe vedenja ali regresijo spanja, ki traja dlje kot štiri tedne. Če vaš trehletnik ne kaže znakov regresije spanja, ni za skrbo. To se lahko zgodi nekaj dni pred ali po tem, ko presežejo tremesečni znak. Pomembno je imeti potrpežljivost in podpirati svoj otrok, da pomagate premagati to fazo.