Ali je čokolada varna med nosečnostjo?

Zdrava prehrana ključna – za mamo in hranila otroka. Beljakovine, hidrati, maščobe, vitamini, minerali, voda. Mnoge nosečnice želijo čokolado (Heidi Murkoff). Je varna, a pazite na nekaj stvari.

V meri

V varno za večino mam (dieteticarka Melinda Johnson). Kot pri visoko maščobnih/sladkornih živilih – v meri. Preveč čokolade = prekomerna prihranjenost ali preveč kofeina (če pijete kavo/gazirane). Dnevni limit kofeina <200 mg (Johnson). Preverite z zdravnikom pri gestacijski diabetes – preprosti hidrati (čokolada) izogibajte.

Pridobitve

Umerena čokolada je lahko dobra (Murkoff). Kemikalije dvignejo razpoloženje, zmanjšujejo stres. Yale študija (2008, Epidemiology): več čokolade = manj preeklampsije. Preeklampsija → predčasni poroj, resne komplikacije, smrt. Ne zanašajte na čokolado pri visokem tlaku – takoj k zdravniku.

Izberite temno

Temna čokolada> mlečna (Fitness Magazine). Višji kakav = hranilna vrednost. Kakav = flavonoidi (antioksidanti), izboljšujejo vaskularno funkcijo, zmanjšujejo tlak, povečujejo korist vit C. ≥65% kakava.

Izogibajte se musu

Čokoladni mus = surova jajca (Kids Health). Rizik za listeriozo, toksoplazmozo – nevarno za plod. Druge oblike čokolade.

Previous:

Next: