Lahko ješ čokolado , medtem ko Nosečnice

Zdrava prehrana je med nosečnostjo zelo pomembno - ne samo zamamo - v-obstati voljo, temveč tudi za zagotavljanje njenega nerojenega otroka z vsemi hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje ? . Beljakovine , ogljikovi hidrati, maščobe , vitamini, minerali in veliko vode, so vsi bistveni deli prehrane nosečnosti . Mnoge nosečnice razvije željo med nosečnostjo in čokolada je eden odnajbolj pogosti , pravi Heidi Murkoff ,avtor " Kaj pričakovati, ko pričakuješ? . &Quot; To je popolnoma varna za uživanje čokolade med nosečnostjo , vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih nosi v mislih.
V zmernih

To je popolnoma varna za večino mame jesti čokolado v času nosečnosti , pravi dietetik Melinda Johnson . Vendar pa, kot z vsemi drugimi živili z visoko vsebnostjo maščob in vsebnosti sladkorja , pa je najbolje, da uživajo čokolado v zmernih količinah. Jedo preveč čokolade med nosečnostjo lahko vodi do prekomerne telesne mase ali previsoko vnos kofeina , če pijete tudi kavo ali gazirane pijače. Awaiting ženske morajo obdržati svoj dnevni vnos kofeina pod 200 miligramov na dan , pravi Johnson . Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden porabijo čokolade in drugih enostavnih ogljikovih hidratov; te je treba izogniti, če so vam diagnosticirali gestacijski diabetes .
Koristi

Uživanje zmerne količine čokolade med nosečnostjo lahko dejansko dobro za vas , pravi Murkoff . Čokolada vsebuje kemikalije, verjeli , da povečanje razpoloženje in lajšanje stresa . Študija Yale University , " Chocolate Poraba v nosečnosti in po znižani Verjetnost preeklampsije , " so poročali v reviji Epidemiology 2008 , da bi mame - do - , ki so jedli večje količine čokolade je bilo manj možnosti za razvoj preeklampsije . Preeklampsije lahko pripelje do prezgodnjega poroda in večjih zdravstvenih zapletov , celo smrt , za matere ali otroka , če se takoj ne zdravimo, tako da se ne zanašajo na čokolado , če menite, da je vaš krvni tlak up . - Takoj obiskati zdravnika

Keep it Dark

Temna čokolada ima več koristi za zdravje kot njegov ekvivalent mleka , pravi Fitness Magazine . Vsebuje višji odstotek kakava , ki je , kjer hranilna vrednost Chocolate prihaja iz . Kakav jevir flavonoidov , ki imajo antioksidativne lastnosti in so verjeli, da pomaga povečati žilno funkcijo, nižji krvni tlak in povečuje prednosti vitamina C. Temnejša čokolada , zato jebolje, je to za vas in vašega otroka. Fitness Magazine priporoča gre za čokolado z vsaj 65 -odstotnim kakava.
Izogibajte Mousse

Ena od oblik čokolade , ki ne bi smela biti pojedo med nosečnostjo je čokoladni mousse , opozarja Kids zdravje . Mousse pogosto vsebujejo surova jajca , ki jih je treba izogniti, ker lahko pride do bolezni , kot so listerioze in toksoplazmoze , ki se prenašajo s hrano , in je lahko zelo nevarna za nerojenega otroka . Držijo druge oblike čokolade med nosečnostjo .

Previous:

Next: