10 načinov za spodbujanje pametnega prigrizovanja
Vzgoja otrok z zdravimi prehranskimi navadami je vsak dan vse bolj težavna. Živimo v svetu predprocesirane in predpakirane hrane, in privoščiti otrokom, da izberejo zdrave prigrizke, je pravi izziv.
Če bi vaši otroki radši pošli na hitro prehrano kot vzeli zdrave prigrizke, morda želite posvetiti nekaj časa spodbujanju zdravih prehranskih navad. Ta 10 nasvetov lahko spodbuja vaše otroke, da jedo zdravo zdaj in razvijejo zdrave prehranske navade za vse življenje.
Oljuščite sveže zelenjavo in jo shranite v hladilniku. Pakirajte te zdrave prigrizke z enako zdravimi namazi, kot so nizkomaščobno omak, humus ali grško jogurt.
Zamenjajte steklenico s piškoti s skledo svežega sadja. Postavite skledo na blatu pri vratih, da lahko otroci povzamejo zdrav prigrizek ob odhodu iz hiše.
Izberite predpakirane prigrizke v majhnih vrečkah, kot so čipsi, soleni kexi in drugi prigrizki. Majhne vrečke olajšajo nadzor nad porcijami.
Naredite lastno zdravo mešanico suhega sadja, zdravih orehov in drugih zabavnih sestavin. Pakirajte mešanico v zip-lock vrečke ali jih skrijte v otrokovem lončku za kosilo.
Zmešajte svež sadni sok z grškim jogurtom za zdrav smoohtie. Shranite kozarec v hladilniku za prigrizek kadarkoli ali postavite nepreliven posodnik za smoohtie v otrokov lonček za kosilo.
Naredite veliko skledo popcornja iz vzduha in začinite ga s svežimi zeliščimi in začimbami. Postavite skledo pri TV-ju za zdravo prigrizovanje in shranite nekaj za kasneje.
Uživajte v zdravem zajtrku z domačimi celozrnati palacinke. Pomešajte lastno testo z celozrnato moko, nato vmešajte svež sad za dodaten okus.
Shranite nizkomaščobne delikatese, belo meso purana in trdo kuhana jajca v ladju za zelenjavo vašega hladilnika. Otroci lahko povzamejo zdrav prigrizek, ko pridejo domov iz šole, in delijo okus s prijatelji.
Podvrgajte zdravo hrano v sladice z zamenjavo jabolčnega pireja za del masla ali masti. Zmanjšajte količino sladkorja v receptih z dodajanjem naravno sladkih borovnic, marelic, breskev in drugega sadja.
Zamenjajte neszdravo slajen in brezsladkorni sok z mešanico sodovane vode in 100% svežega sadnega soka. Otrokovi bodo obožalili mehurčke in odličen okus.
Ni treba, da vaš otrok postane statistika v svetu, kjer se debelost povečuje v strašnem tempu. Nekaj preprostih sprememb v načinu, na kakršen vaša družina živi, lahko pomaga vašim otrokom izogniti se dolgoročnim zdravstvenim problemom.
Več informacij in virov o zdravi prehrani za otroke in teenagre:
-
Nosečnost prinaša litanijo bolečin, težav in manjših komplikacij. Običajno so to motnje, ki pridejo in gredo, a redko postanejo kaj resno.Večina nas je slišala za preeklampsijo in jo dala na vrh svojega »oj, sranje« seznama. Ražen, če ste anksiozen h -
„Če mislite, da ste prosvetljeni, pojdite preživite teden z družino.“ To je eno najšepeščejevičih čestitih citatov ameriškega duhovnega učitelja Ram Dassa, in je očitno zakaj. Družine imajo sposobnost pritisniti gumbe kot nobena druga – zlasti med pr -
Nekateri od vas so morda malo prestrašeni, v redu, prestrašeni rojstva. Vsi radi povemajo o grozljivih rojstvih, zato sem mislila, da bi bilo lepo deliti rojstno zgodbo, ki je nad vso hvalnico in ki vem gotovo, da je resnična. Seveda se to ne bo zgod
