10 načinov za spodbujanje pametnih prigrizkov
Vzgoja otrok z zdravimi prehranjevalnimi navadami je iz dneva v dan težja. Živimo v svetu predhodno obdelanih in predpakiranih izdelkov in pridobivanje otrok, da izberejo zdrave prigrizke, je lahko pravi izziv.
Če bi se vaši otroci raje odpravili na hitro hrano, kot da bi si privoščili zdrav prigrizek, si boste morda želeli vzeti nekaj časa in spodbujati bolj zdrave prehranjevalne navade. Teh 10 nasvetov lahko vaše otroke spodbudite, da se zdaj prehranjujejo zdravo in razvijejo zdrave prehranjevalne navade za vse življenje.
Svežo zelenjavo olupite in hranite v hladilniku. Te zdrave prigrizke zapakirajte z enako zdravimi prelivi, kot so preliv z nizko vsebnostjo maščob, humus ali grški jogurt.
Kozarec za piškote zamenjajte s skledo svežega sadja. Naj bo skleda na pultu ob vratih, da bodo otroci lahko na poti ven zgrabili zdrav prigrizek.
Izberite predpakirane vrečke čipsa, preste in drugih prigrizkov v velikosti prigrizka. Vrečke velikosti prigrizka olajšajo nadzor porcij.
Naredite svojo zdravo mešanico za pot s suhim sadjem, zdravimi oreščki in drugimi zabavnimi sestavinami. Zapakirajte mešanico poti v vrečke za shranjevanje z zadrgo ali jih pospravite v otroško škatlo za kosilo.
Sveži sadni sok z grškim jogurtom zmešajte za zdrav smuti. Vrč hranite v hladilniku za prigrizek ali v otrokovo posodo za kosilo postavite posodo za smutije, ki je neprepustna.
Naredite veliko skledo pokovke na zraku in jo začinite s svežimi zelišči in začimbami. Posodo držite ob televizorju za zdrav prigrizek in nekaj prihranite za pozneje.
Uživajte v zdravem zajtrku z domačimi polnozrnatimi palačinkami. Zmešajte svoje testo s polnozrnato moko, nato vmešajte sveže sadje za dodaten okus.
Shranjujte meso z nizko vsebnostjo maščob, puranje iz belega mesa in trdo kuhana jajca v predalu hladilnika. Otroci lahko vzamejo zdrav prigrizek, ko pridejo domov iz šole, in okus delijo s prijatelji.
V svoje sladice vtihotapite zdravo hrano, tako da nekaj masla ali sladice nadomestite z jabolčno omako. Zmanjšajte količino sladkorja v svojih receptih z dodajanjem naravno sladkih borovnic, marelic, breskev in drugega sadja.
Nezdravo sladkano in brez sladkorja gazirano pijačo zamenjajte z mešanico vode iz selzerja in 100 % svežega sadnega soka. Otrokom bo všeč peneče in odličen okus.
Ni vam treba dovoliti, da vaš otrok postane statistika v svetu, kjer debelost narašča z zaskrbljujočo hitrostjo. Če naredite nekaj preprostih sprememb v načinu življenja vaše družine, lahko vašim otrokom pomagate preprečiti dolgotrajne zdravstvene težave.
Več informacij in virov o zdravi prehrani za otroke in najstnike:
-
V času pandemije COVID-19 je na stotine tisoč družin žalovalo za izgubo svojih najdražjih. Zdaj raziskave Pennsylvania State University poudarjajo uničujoč vpliv pandemije na ameriške otroke. Nov statistični model ocenjuje, da je od februarja 2020 sk -
Glasno tapkanje razbije sicer tiho jutro. Moj malček stoji na stolu, ki ga je potegnila k kuhinjskemu pultu, in se pretvarja, da tapka po namišljenem računalniku, občasno pa čečka po papirju. Ona se igra, je v službi, jaz pa poskušam natlačiti nekaj -
Intrauterine naprave (IUD) so odlična izbira za kontracepcijo, če iščete učinkovito, dolgoročno, reverzibilno kontracepcijo. Trenutno lahko dobite tri vrste IUD: Mirena sprosti 52 mg progestina levonorgestrela v obdobju sedmih let. Skyla sprosti 13,
