Pohuba v prvem trimestru nosečnosti

Če ste v prvem trimestru nosečnosti, morda doživljate simptome, vključno s slabostjo, bruhanjem ali izgubo apetita, kar lahko privede do pohube. Čeprav majhna pohuba v prvem trimestru morda ni za zaskrbljenost, bi morali posvetovati z zdravnikom, če močno hubite ali niste sposobni zadržati nobeno hrano. On vam lahko predpiše zdravila za zmanjšanje slabosti in morda želi opraviti teste, da ugotovi, ali je pohuba povezana z boleznijo.

Slabost

Približno polovica vseh nosečnic razvije slabost v prvem trimestru. Povzročena s nihajočimi ravnmi hormonov v telesu, "jutranja slabost" se lahko pojavi v kateremkoli dnevu ali noči in je lahko dovolj huda, da povzroči bruhanje, omdijave in popolno izgubo normalnega apetita. Do 2 % nosečnic razvije stanje, imenovano "hiperemezis gravidarum", v prvem trimestru, kar povzroča stalno bruhanje, ekstremeno pohubo, dehydracijo in spremembo metabolnega tempa. Stanje je pogostejše pri nosečnosti z več otroki in ko ženska že enkrat doživi to motnjo v eni nosečnosti, je verjetnejše, da jo bo imela znova v naslednjih nosečnostih. Ker stanje lahko privede do elektrolitskega neravnotežja, prehranskih pomanjkljivost pri plodu in poškodbe jeter in žoltice pri materi, ga je treba takoj rešiti z medicinsko pomočjo.

Učinki

Med prvim trimestrom so prehranske potrebe razvajajočega se ploda manjše kot v poznejših tednih, tako da, če doživljate rahlo pohubo zaradi slabosti ali pomanjkanja apetita, je verjetno, da otrok ne bo negativno prizadet. Kakovost vaše prehrane je v tej fazi veliko pomembnejša kot količina hrane, ki jo jedete. Ker vaš plod doživa ogromno deljenje celic in sintezo v prvem trimestru, bi morali jesti prehrano celovitih živil, ki zagotavlja najboljše gradnike za razvoj otroka. Izogibajte se preveč obdelanim, slajenim ali "smeti" živilom in pijte veliko vode za hidratacijo telesa.

Oskrba

Če doživljate pohubo zaradi slabosti, poskusite jesti šest do osem majhnih obrokov skozi dan, namesto treh velikih. Hranite nek kexe pri postelji, da lahko jedete pred vstajanjem zjutraj in pozno noči, ko prazen želodec lahko privede do presežka kislin in slabosti. Jeste samo hrano, ki vam je všeč, in sebi dovolite, da pravite "ne" celo zdravi hrani, če vas slabi already od same misli na njo. Sesajte sušene ingvičeve kaplje ali pijte ingvičevo limonado za zmanjšanje simptomov slabosti. Poskusite jemati prenatalni vitamin zvečer, ravno pred spanjem, namesto zjutraj. Visoka vsebnost železa v prenatalnih vitaminih lahko prispeva k slabosti. Obiskajte prenatalno jogin uro ali obiščite akupunkturca za holisticno olajšanje slabosti.

Skupna povečava teže

Če nobenega od zdravljenj slabosti in izgube apetita ne deluje za vas, in nadaljujete s pohubo namesto povečave v prvem trimestru, se ne stresirajte preveč. Povprečna povečava teže je le 1,5 kg v prvem trimestru, s povečavo za okoli funta na teden potem, tako da bodite prepričani, da jedete takor, ko se počutite dober, in verjetno boste nadomestili v drugem ali tretjem trimestru. Skupaj bi povprečna ženska morala pritegniti med 12,7 in 14,5 kg skozi nosečnost. Ženske, ki so pred nosečnostjopretežile, bi morale pritegniti le 0,9 kg v prvem trimestru, skupno pa 6,8 do 11,3 kg v celotni nosečnosti. Ženske, ki so podtežile, lahko pritegnejo okoli 2,3 kg v prvem trimestru in do 18,1 kg do poroda. Jestite dve do štiri poracije sadja, tri do pet poracij zelenjave, šest do enajst poracij celozrnatih žit, dve do tri poracije belega mesa in dve poraciji mlečnih izdelkov na dan. Za določitev "porcije" uporabite dlano roke kot vodilo za beljakovine, sadje, žita in zelenjavo. Porcija mlečnih izdelkov je ½ skodelice.

Upoštevanja

Če kadite med nosečnostjo, morda ne boste le imeli težav s povečavo teže, vaš plod morda ne bo prejel vseh hranil, ki jih potrebuje za razvoj zdravih celic. Po American Pregnancy Association je kadjenje med nosečnostjo vzrok za 20 do 30 odstotkov otrok, rojenih z nizko rojstno težo vsako leto. Odstranitev ali zmanjšanje kadiljenja med nosečnostjo vam in vašem razvajajočemu se plodu bo pomagalo pritegniti težo, ki jo potrebujete za zdravo nosečnost.

Previous:

Next: