Kako jesti za pripravo na zdravo nosečnost
Misli, da prehrana postane pomembna po pozitivnem testu, a čas pred zajemom je enako pomemben. S spremenjeno prehrano pred zajemom pripravite telo na zdravo nosečnost. V prvem trimesteru morda ne veste, da ste nosečni. Začenite takoj.
Navodila
- Posvetujte se z registriranim dietetikom PRED nosečnostjo. Ocenjuje trenutno prehrano/težo, priporoča kalorije, uravnotežene izbire, velikosti porcij.
- Uporabite hrano bogato z folijevo kislin. Ohio State University: bob, listnata zelenjava, citrus, orehi, žitnice ograjene z folijevo kislin.
- Jemljite prenatalni vitamin z vsaj 400 µg folijeve kisline. Preprečuje nevralne defekte.
- Izločite alkohol. March of Dimes: izogibanje pred nosečnostjo zmanjša rizik užitka pred zavedanjem nosečnosti.
- Izogibajte se surovim jajcem, nekuhanemu/polkuhanemu mesu in perutnini. Salmonela, toksoplazmoza. Visoka živecina: meč, morska psa, skumblja (FDA). Nizka živecina: losos, som, tunina v konzervi ≤12 oz/teden.
- Jejte železo za anemijo (pogosta v nosečnosti). Childbirth Connection: riba, rdeče meso, perutnina, bob, testenine, leča, ograjene žitnice. Vit C (narance, kavunci, jagode, paradižnik, krompir, brokoli) izboljšava usvajanje.
-
Večina nas nikoli ne bi sanjala, da bi se naša dela kot starši tako nenadoma postali toliko težje. Da bomo zasegli doma zaradi pandemije, fizično distancirali od vseh, ki jih imamo radi, brez otroške skrbi, brez šole – in {{{GULP}}} postavljeni v vl -
Sobni kolegi na fakultetiDaj priložnost sebi Kar koli je vaša situacija s sosecem, tukaj je nekaj začetnih pravil za vodenje:Bodite prijazni. Ne glede na to, ali ste običajno odprti ali se povračate, se trudite, da govorite s sosedom, da se povežete -
Mama na TikToku postaja viralna zaradi načina, na kakršen je odzvala na ugotovitev, da je njena 17-letna hčerka noseča. Nicole Hennessy, mama in fotografinja iz Rockville, Maryland, objavlja zgodbe o svojem vsakdanskem življenju in družini na družabn
