Kako se zdravo prehranjevati med nosečnostjo

Kako se zdravo prehranjevati med nosečnostjo . Celoten koncept je treba negovati , siti in zadovoljni , če ste noseči . Jejte raznoliko hrano . Ne skrbite del; samo jesti , dokler ste vsebino . Sprejemati odločitve . Če jeste riž , potem ni fižol , koruza, kruh in krompir . Če imate sladico , potem nimate kruha v tistem obroku . Jedo juhe in fižol in zelenjavo , ker imajo veliko vlaknin in vas bo poln. Hrana ni tvoj prijatelj , niti tvoj sovražnik . Če boste preveč jesti , niste slabo. Če boste jedli dobro , niste dobri . Prekvalificirati sami . Nikoli ne bo popoln, vendar pa lahko poskusite spremeniti svoje vedenje . Tukaj je, kako .
Tisto, kar potrebujete
sadje z arašide ali mandljevim maslom
Nuts
Leča ali Juha graška PODJETJA
Narezan purana z gorčice /sojine Mayo mešanice
strojne kuhano jajce
polnozrnate testenine z zelenjavo PODJETJA
pečena riba z zelenjavo
Pečen jajčevci parmezan z zelenjavo
vegi ali purana burgerje
solata Tuna PODJETJA
žaru piščančje prsi
solata s feta oziroma ovčji sir mleko,
tofu solata
Jajca
zelenjava
polnozrnat kosmiče ali kruh
rjavi riž
Cheese , če vam je všeč
Navodila
Kako izbrati prigrizke
1

prigrizki soključni del nosečnosti; navsezadnje jeste za dva ! Poskrbite, da boste jedli , ko ste lačni; ne zadrži hrano iz sebe .
2

Sadje s širjenjem jeodlična izbira za prigrizek . Vas prosimo, da imajo beljakovine s širjenjem , da vaše telo popolnoma nahranjena .

Kako izbrati Večerja Foods
3

Zelenjava so ključni z vsako jed. Nudijo vam z beljakovinami , da vi in ​​vaš otrok potrebuje !
4

Ne bojte se poskusiti tudi druge vrste živil , tako da ne boste dobili dolgčas z istimi jedmi .


Kako izbrati kosilo Foods
5

odlična izbira za opoldanski obrok je vegetarijanska ali puranji čili z zelenjavo ali solato.
6

solata Lowfat tuna na eni rezini celega žitnega kruha ali svetlo polnozrnat angleškega muffin jepametno popoldne kramp . Prepričajte se , da so zelenice ali rastlinski kot strani .
7

žaru piščančje prsi ali losos v solati /ali s pečeno zelenjavo , postrežejo z rjavim rižem naredi zdravo in okusno kosilo . In ne pozabite na vrh off vaš solata z vinaigrette preliv .
Kako izbrati Breakfast Foods
8

Ali zelenjavno omleto ali frittata uporablja eno resnično jajce pomešano z beljakov . Če veggies boste slabost , samo še cheddar nizko vsebnostjo maščob ali feto . Špinača je lahka in mehka, tako da ne bi smelo biti preveč težav s prebavo .
9

Cela zrna žit z prelistati ali sojinim mlekom ali celotno kruh zrn s širjenjem sadje jeodlična izbira za začetek off vaš dan. Dodajte jed sadja za dobro uravnotežen zajtrk.
10

Jajčni beljak polnozrnat francoski toast s sirupom z manj sladkorja ali sadja konzerve jeokusna sladica , kot zajtrk , ki vas bodo napolnili , vam pa pridemo hranila , ki jih potrebujete .

Previous:

Next:

  • 12 najboljših spletnih storitev poučevanja za leto 2021
    Obstajajo različne kakovostne spletne inštruktorske storitve, ki postavljajo mentorje neposredno pred svoje študente za digitalne učne ure. Najnovejše in najboljše spletne platforme za poučevanje so zasnovane tako, da študentom pomagajo pri učenju, h
  • Kako varno shranjevati materino mleko:odgovor na vaša vprašanja
    Če se doječa mama vrača na delo ali si samo črpa mleko za občasne izlete imate verjetno vprašanja o najboljšem načinu shranjevanja izčrpanega mleka. In če svojega otroka pustite v rokah skrbnika, se boste želeli prepričati, da ima tudi dostop do zane
  • Koliko naj plačam materinem pomočniku?
    Ste si kdaj želeli, da bi imeli nekoga, ki bi pomagal zabavati vašega malčka, medtem ko pripravljate večerjo? Ali pa je na voljo dodatna oseba za brcanje nogometne žoge s svojim osnovnošolcem, medtem ko nadoknadite e-pošto? Samoumevno je, da bi večin