Kako se zdravo prehranjevati med nosečnostjo
Kako se zdravo prehranjevati med nosečnostjo. Celoten koncept je, da ste prehranjeni, siti in zadovoljni, ko ste nosečni. Jeste raznoliko hrano. Ne skrbite za porcije; jedite, dokler niste siti. Dvajte odločitve. Če jedete riž, potem ne jedite fižolov, koruze, kruha ali krompirja. Če imate sladico, ne jedite kruha pri tem obroku. Jeste juhe, fižol in zelenjavo, ker so bogate z vlaknini in vas napolnijo. Hrana ni vaš prijatelj, niti sovražnik. Če prejedete, niste slab. Če jedete dobro, niste dobri. Ponovno se naučite. Nikoli ne boste popolni, a lahko poskušate spremeniti vedenje. Tukaj je kako.
Kako izbrati prigrizke
Prigrizki so ključni del nosečnosti; vsakomore jedete za dvoje! Prepričajte se, da jedete, ko ste lakotni; ne onemogočajte sebi hrane.
Sadje s prelivom je odlična izbira za prigrizek. Prosto imajte beljakovine s prelivom, da ohranite telo popolnoma prehranjeno.
Kako izbrati večerje
Zelenjava je ključna pri vsakem jedu. Zagotavljajo vam beljakovine, ki ju vi in vaš otrok potrebujete!
Ne bojte se poskusiti drugih vrst hrane, da se ne znudite pri istih jedih.
Kako izbrati kosilo
Odlična izbira za poldnevni obrok je vegetarijanski ali puran čili z zelenjavo ali solato.
Nizkomastna tuna solata na enem kosu celozrnatega kruha ali lahkem celozrnatem angličnem krofiču je pametna popoldanska izbira. Prepričajte se, da imate zelenjavo ali zelenjavo kot prilogo.
Pečena piščančja prsa ali losos nad solato/ali s pečeno zelenjavo, servirano z integralnim rižem, naredi zdravo in okusno kosilo. In ne pozabite posypati solato s solato z ocetno omako.
Kako izbrati zajtrk
Imate zelenjavno omletico ali fritato z enim praviim jajčem, zmešanim z beljakovinami jajca. Če vas zelenjava slabosti, imate le nizek maščobni cheddar ali feto. Špinača je lahka in mehka, zato ne bi smela preveč motiti prežiranje.
Celozrnaté žitarice z odmaščenim ali sojinim mlekom ali celozrnati kruh s sadjem je odlična izbira za začetek dneva. Dodajte prilogo sadja za povsem uravnotežen zajtrk.
Beljakovina jajca v celozrnatem francovskem toastu z nizko sladkorjem ali sadjem je sladkorno zajtrk, ki vas napolni, a vam da potrebna hranila.
-
Prehod iz pelenk v lonček pogosto ni gladek. Fakt je, da več kot 80 % otrok doživi povrate pri usposabljanju za stranišče, po mnenju Elizabeth Pantley, avtorice The No-Cry Potty Training Solution. Izvedite, kaj so najpogostejši problemi in kaj lahko -
Bodisi imate dvojenčke, sorodnike, ki delijo rojstni mesec, ali prijatelje, ki sta odločena, da slavita skupaj, skupne rojstniđne feštice so odličen način, da podvojite zabavo. Skupna rojstniđna feštica je, ko brati, sestre ali prijatelji z rojstnim -
S strani Conz Preti Nikoli res nisem mislila na to, kakšen slog starševstva želim slediti. Da bom poštena, preprosto gledam, kako teče. Ra na enem področju: vzgajamo svoje otroke dvojezično (špansko in angleško), da so bolj povezani z mojo kulturo in
