Kako varno jesti ribo med nosečnostjo

Čim ugotovite, da ste nosečni, vam predstavljajo sezname aktivnosti, ki jih ne bi smeli opravljati, ali hrane, ki jih ne bi smeli jesti, ker bi bile lahko škodljive za plod. Eno od opozoril je, da jedanje določenih vrst rib in določenih količin ribe lahko povzroči potencialno škodo vašemu nerojenemu otroku zaradi živega srebra, ki ga riba vsebuje. Ker je živo srebro takšna zdravstvena zaskrbljenost pri nosečnicah, veliko žensk ribo v celoti izpusti, le da bi bile varne, a se morda ne zavedajo koristi, ki jih zdrava količina pravilnih vrst rib lahko nudi njihovemu otroku. Riba je hrana, bogata z omega-3 mastnimi kislinami, ki so odlične za razvijajoč se mozek ploda. Kako torej varno jesti ribo med nosečnostjo, da bi otroku prinesli koristi za mozek? Sledite tem korakom, ki vam in vašemu nerojenemu otroku bodo omogočili užitek v pridih ribje.

Koraki

  1. Prepričajte se, da je vsaka riba, ki jo konzumirate med nosečnostjo, popolnoma skuhana. Konzumiranje surove ali nepopolnoma skuhane mesa, perutnine in morskih sadov med nosečnostjo ni dobra ideja, zato ostanite pri skuhanih vrstah sušija med nosečnostjo.

  2. Omejite količino ribe, ki jo jedete na teden, na okoli 340 g (12 unč) na teden, z izjemo tune, ki bi morala biti omejena na 170 g (6 unč) na teden. Če jedete tuno, je konzervirana komadna svetla tuna najboljša izbira, ker vsebuje manj živega srebra kot konzervirana bela tuna.

  3. Izogibajte se večjim oceanijskim ribam, ki žrejo veliko manjših oceanijskih rib. Zamislite takole: če male ribe vsebujejo določeno količino živega srebra, in večja riba poje veliko manjših rib, bo v večji ribi veliko živega srebra. Strokovnjaki priporočajo, da izogibate kefalu, morskemu psu, makreli, mečevki in tuninem steakom.

  4. Izogibajte se tropskim ribam, ki bi lahko vseboval toksine. Če uživate v adrenalinu pri jedi globefisha, počakajte z naslednjim doživetjem do po rojstvu.

  5. Izogibajte se ribam, ulovljenim v onesnaženih vodah s fekalijami in/ali kemičnimi odpadki.

  6. Prosto uživajte v lososu, kolju, listu, postrvi, sardeljah, oslihu, tilapiji, brancinu, morskem perču, sardinah, bakalarju in postrvi. Ta seznam je odlična referenca, ko kdaj koli dvomite in želite ribo.

Previous:

Next:

  • Vaš nakupovalni seznam za Halloween: Vse, kar potrebujete za praznično zabavo
    Vaš nakupovalni seznam za Halloween: Vse, kar potrebujete za praznično zabavo
    Halloween se hitro priblíža, in eno od najboljših stvari ob tem strašnem jesenskem prazniku je priprava na njega! Od dekoriranja doma, pekanja zabavnih sladkic do gostovanja na zabavah – je veliko načrtovanja, nakupovanja in izvajanja stvari iz sklad
  • Introvert v Disney Worldu
    Introvert v Disney Worldu
    No, storili smo to. Šli smo v Disney World. Dečki sta sedem in deset let, tako da smo mislili, da sta v resnično dobi za jih peljati. Tako da, čeprav sovražim množice, hrup, vročino in maskote, smo zagrizli žilec in šli. Prvo, bi radi omenili; zdaj t
  • 7 načinov, kako naučiti otroke, da ne morajo biti vedno najboljši
    7 načinov, kako naučiti otroke, da ne morajo biti vedno najboljši
    To začne zgodaj in ostane. Ta utrip skrbi, ko vaš dojenček ni v 99. percentilu, ko vaš otrok zapusti nogomet ali klavir, ko prinese domov 3 ali 4. Svet se zdi takšna konkurenca, in celo če so samo v osnovni šoli, je enostavno vprašati se, ali so na p