Varni mlečni izdelki za nosečnice
American Pregnancy Association priporoča vsaj tri poracije mlečnih izdelkov na dan med nosečnostjo. Mlečni izdelki ne vsebujejo le vitamina A in D, ampak so tudi odličen vir beljakovin in kalcija, kar pomaga vašemu otroku rasti in se pravilno razvijati. Vendar, zaradi opozoril o listeriji in drugih onesnaženjih hrane, se nekateri nosečnice čutijo zaskrbljene pri jedu mlečnih izdelkov, ker niso prepričane, kateri so varni. Čeprav obstajajo nekateri mlečni izdelki, ki jih je treba med nosečnostjo izogibati, obstajajo tudi mnogo varnih možnosti.
Mlečni izdelki, ki jih je treba izogibati
Vsak mlečni izdelek, ki vsebuje nepasterizirano mleko, lahko privede do onesnaženj hrane in bi ga morali izogibati. Nekateri primeri mlečnih izdelkov za izogibanje vključujejo določene sirute, kot so queso blanco, queso fresco in panela. Vsake mlečni izdelek, ki je po datumu uporabe, bi morali prav tako izogibati.
Varni sir
Obstaja veliko vrst sira, ki so varni za nosečnice, vključno z večino trdih in polmehkih sir, kot so cheddar, mozzarella, pasterizirani rezani sir, skuta in sladki sir. Mehki, plesniveji sir in mehki, modrožilnati sir niso varni in bi jih morali izogibati. Ti vključujejo sirje kot so camembert, brie, chèvre, roquefort in danish blue. Medtem ko so trdi, modrožilnati sir, kot je stilton, smatrani varnejši, lahko vsebujejo listerijo, po BabyCenter.
Pijača mleka
Mleko bi moralo biti eno temeljnih elementov prehrane nosečnice. Čeprav celo mleko zagotavlja dodatni vitamin D, bo tudi zagotovilo dodatne kalorije, kar je treba upoštevati, če spremljate svojo povečavo teže. Obranjeno ali nizko maščobno mleko ponuja dobro količino kalcija, a veliko manj kalorij.
Prednosti jogurta
Jogurt ni le varna izbira za nosečnice, ampak tudi pametna. Vsebuje aktivne kulture, ki zmanjšujejo tveganje za kvasinčne nalezove, zagotavlja več kalcija kot mleko in je odličen vir beljakovin. Poleg tega je jogurt običajno precej lažje prevarljiv kot nekateri drugi mlečni izdelki, kar ga lahko naredi dobro izbiro za tiste, ki trpijo za laktozo ali imajo druge težave s prevarjanjem mlečnih izdelkov.
Sladoled
Čeprav je to malo stereotip, nosečnice bodo morda razveseljene, da je sladoled varen za jesti med nosečnostjo. Ni le dober protivotrov za sladke žele, ampak tudi dober vir kalcija in beljakovin. Samo bodite previdni, ker je sladoled prav tako zelo visok v kalorijah in maščobah in ga je treba jesti z merijo.
-
Ali ste primerni negovalec za starejše? Bi radi delali kot negovalec za starejše, a niste prepričani, ali ste za to delo primerni? Pripravili smo seznam šest najpomembnejših kakovosti, ki jih bi moral imeti negovalec za starejše. Preberite in odloči -
Začetek trdne hrane pri otroku je lahko zabaven, zanimiv in da, smešen. (Počakajte, dokler ne vidite nekaterih od ožarjenih obrazov, ki jih vaš otrok naredi!) Ko je vaš otrok star šest mesecev, začnite ponujati trdno hrano, ki dopolnjuje hranila, ki -
Srednja šola je izzivno obdobje za mlade otroke. Namesto enega učitelja imajo mnogo. Akademski pričakovanja se spremenijo. Hormoni postanejo del enačbe in njihove skupine vrstnikov se začnejo spreminjati. Ni redko, da otroci zamotijo prioritye, prev
