Pridobitve suhega sadja v zgodnji nosečnosti
Pravilna prehrana vedno pomembna, a zlasti v nosečnosti. Ena najpomembnejših determinante zdravja otroka = materna prehrana. Zdrava, uravnotežena prehrana = otrok dobi hranila za rast in razvoj. Suho sadje = uporabno hranilno sredstvo v zgodnji nosečnosti.
Uravnoteženi obroki
Zdrava prehrana v 1. trimestru ključna – spodbuja rast/razvoj. Pregnancy-period: otrok se skoraj popolnoma razvije v 1. trimestru (pljuča, možgani, rast). Ker večina žensk doživi jutranjo slabost v prvih mesecih, je težko jesti zdravo. Suho sadje = majhen, lahek obrok. Mešanica s prirodnim jogurtom pomaga med napadi slabosti.
Hranilna vrednost
Suho sadje = veliko zdravih vitaminov. Zato zdravniki priporočajo 3–4 porcije sadja/dan. Vitamin A = rast kosti/razvoj. Vit C = antioksidant, zaščita tkiv, imunski sistem, usvajanje železa. Vlaknine = preprečujejo zaprtje (velik problem v nosečnosti).
Sladka užitka brez krivde
Stara poslovica "jesti za dvoje" ≠ zaufanje v visoko-kalorično hrano. KidsHealth: nosečne rabijo ~300 kalorij več/dan. Odvisno od prednosečnostnega stanja (pomanjkljiva/prekomerna teža). Posvetujte se z zdravnikom za zdravo prihranjenost. Ker je sadje naravno sladko, suho sadje kot zdrava prigrizka med obroki = odvrati od sladkornih živil brez hranilne vrednosti.
Druge pridobitve
Nekatero suho sadje ima koristi tudi po rojstvu. Študija 2007 (Thorax Journal): ženske, ki so redno jele jabolka v nosečnosti, prenesli koristi otrokom. Manjši rizik astme in piščanja. Če mati je 4+ jablk/teden → otrok>50% manj verjeten za astmo (qualityhealth.com).
-
Amanda, mama iz Manhattana, izgleda, da ima vse: Dve sladki deklici, odličen mož in delo, ki ga ljubi v javnih odnosih. Kaj nima, skoraj nikoli, je dober nočni spanek. „Naša rutina pred spanjem lahko traja do dva in pol ure, in naša majhna se še vedn -
Ob 15. uri je, vaš sin mora na plavalne ure in hči na nogometno vadbo – a vi in vaš soprog ne končate dela še dve uri. Kako lahko štiričlanska družina bodve na več mestih hkrati? Če nimate zanesljivega prijatelja ali sorodnika, ki bi pomagal s prevoz -
Ni boljše časa kot poletje, da poskušate spodbujati otroka ali mladostnika, da prevzame hobi. Seveda je poletje polno zunajšolskih aktivnosti, kot so hod na plažo in plavanje v bazenu – in, bomo pošteni, spanje do poldne za mladostnike. Vendar vse t
