Kako se izogniti sladkim željam med nosečnostjo

Čokolada, sladoled, piškoti! Naučite se strategije, kako ostati oddaljeni od sladkarij med nosečnostjo.

Koraki

  1. Vsako jutro pojajte zajtrk. Začetek dneva s polnim zdravim obrokom bo pomagal zadržati poldnevne želje po hrani.

  2. Pijte vodo. Na dan bi morali imeti vsaj 1,9 litra (64 unč) vode.

  3. Jejte majhne, pogoste prigrizke skozi dan. Prigrizki z majhnim sadjem, zelenjavo in sirom pustijo malo prostora za sladko v vašem želodcu.

  4. Kupite sadje namesto sladkarij. Če doma ni nič sladkega za jesti, nimate izbire, razen da prigrizkate jabolka in grozdje.

  5. Zamenjajte zdrave alternative za pravo stvar. Jajte nizek maščobni jogurt namesto sladoleda, ali mineralno vodo s sadjem namestogazirane pijače. Iskajte nizek maščobne verzije vaših najljubših poslastič.

  6. Misli majhno. Če se ne morete vzdržati sladkega, jedite manjše porcije. Imajte eno kroglico sladoleda brez čokoladne omake. Kupite vrečko čokoladnih kipov ali želatinskih bobičev in prigrizkajte nekaj, da zmirite željo.

  7. Vadite se. Sledenje nizek intenzivnosti vadbeni rutini tri do štirikrat na teden vas bo postavil v zdravo stanje uma in vas pripravil na rojstvo.

  8. Prosite duševno podporo. Spremembe, ki jih vaše telo doživlja telesno in hormonalno, vam lahko prinašajo veliko duševno napetost. Vprašajte se, ali so vaše želje od nosečnosti ali način za obvladovanje duševnega stresa.

Previous:

Next: