Kako povečati ovulacijo

Vsak mesec , jajčniki zdravih , plodnih ženskah sprostilo jajčece , ki se imenuje jajce , skozi jajcevodih in v maternici. Ta čas se imenuje ovulacija, in je najbolj plodna čas v ženski menstruacijski ciklus . Če sesperma izpolnjuje jajce med ovulacijo , zanosi . Čepravtelo naravno ovulates večino mesecev , obstaja nekaj korakovženska lahko sprejme, da poveča svoje možnosti za ovulacijo .
Navodila
1

Ohraniti zdravo telesno težo . Jejte prehrana, ki je visoko v prehrani in nizko vsebnostjo maščob in natrija . Redno vadbo. Glede na American College of Sports Medicine, je treba zdravih odraslih poskušajte zmerno vadbo in povišan srčni utrip za 30 minut vsak dan , pet dni v tednu . Izračunajte vaš ITM ( indeks telesne mase ) , in si prizadevati , da bo vaše telesno težo in ITM primerne za vaše starosti , višine in telesne vrste.
2

Izogibajte se preveč vadbe . Poskusi, da uveljavlja več kot je priporočljivo , glede na svojo težo , saj lahko preveč intenzivna vadba zmanjša vaše možnosti za ovulacijo .
3

Izogibajte Prohtjev prehrane in na tešče , saj te vrste prehranske navade lahko preprečijo ovulacijo. Redno jesti in se izognili preskakovanje obrokov. Ne izrežemo ključnih prehranskih skupin , kot so ogljikovi hidrati ali beljakovine. Poskusite slediti smernicam, ki jih navaja Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav na mypyramid.gov .
4

Zmanjšajte količino stresa , ki je v vašem življenju . Dosledno čustveni stres vpliva na ovulacijo in plodnost . Poleg tega lahko stres motijo ​​vaš menstrualni ciklus v celoti. Več o tem, kako za spopadanje s stresom , ki ga za upravljanje svoj ​​čas bolje , izogibanje nepotrebnim frustracije in s poudarkom na pozitivnih v življenju . Sprejmite težave v življenju, ki jih ni mogoče spreminjati , in da veliko časa , da se sprostite in počitek.

Previous:

Next:

  • Ohranjanje zdravja otrok:izogibanje šolskim kugam
    Šola poteka, virusi pa tudi. Pravzaprav Ameriška akademija za pediatrijo nakazuje, da lahko otroci v šolah in dnevnih centrih zboli v povprečju do 12 prehladov na leto. Vendar pa prehladi niso edini virusi, ki se širijo v šoli. Gripa, norovirus, ošpi
  • 10 poklicnih nasvetov kariernih varušk
    Biti varuška ni majhna naloga. Še bolj zapleteno je, ko se soočite z možnostjo, da boste sledili zahtevni konkurenci. In tam je veliko odličnih varušk! Kako torej izstopate v kopici življenjepisov ali svojo kariero dvigniti na višjo raven? Sedem izk
  • Kognitivni razvoj dojenčkov od 9 do 12 mesecev
    Gledanje reševanja vaših devetih do 12 mesecev starih težav je fascinantno - dojenček lahko naredi nabiranje lesenih blokov tako zabavno kot tematski park! Evo, kaj še lahko pričakujete pri tej starosti. Kognitivni mejniki Tipičen deveto do dvan