Kako povečati ovulacijo
Vsak mesec jajčniki zdravih, plodnih žensk sproščajo jajčico (ovulacija) skozi jajčnike v maternico. To je najplodnejši čas cikla. Če spermija sreči jajčico med ovulacijo, pride do nosečnosti. Čeprav se telo naravno ovulira večino mesecev, obstajajo koraki za povečanje priložnosti.
Navodila
- Ohranite zdrav teža. Prehrana: visoka hranilna vrednost, nizka maščoba in natrij. Redna vadba. American College of Sports Medicine: zdravi odrasli = umerena vadba, dvignjen srčni utrip 30 min/dan, 5×/teden. Izračunajte BMI, ohranite primeren teža/ BMI za starost, višino, tip telesa.
- Izogibajte se PREVEČ vadbi. Ne več kot priporočeno, ne glede na težo – preveč intenzivna vadba zmanjšuje ovulacijo.
- Izogibajte se modnim dietam in postu. Te prehranske navade zatirajo ovulacijo. Redno jedite, ne izpustite obrokov. Ne izločajte ključnih skupin (hidrati, beljakovine). Sledite USDA (mypyramid.gov).
- Zmanjšajte stres. Dolgoročni čustveni stres vpliva na ovulacijo in plodnost. Moti cikel. Učenje obvladovanja: upravljanje časa, izogibanje nepotrebnim frustracijam, fokus na pozitivno. Sprejemite, kar ne moreте spremeniti, in dajte prostor za počitek.
-
Čas je za četrtklasnike v osnovni šoli Washburn v Bloomingtonu, Minnesota, da delajo na jezikovnih umetnostih. Po razpravi v razredu o Chicken Sunday, knjigi, ki spodbuja multikulturne prijateljstva, njihova učiteljica Kim Avaloz usmeri 19 učencev v -
Ko se prvi rojstni dan otroka približa, bi lahko napisali ljubensko pismo dopoldnevnim spancem. To je redka priložnost za gledenje TV-serij v zaporedju, grignote (brez deljenja!), neprekinjen pogovor s prijateljem in reševanje vseh dvoročnih nalog, k -
Težko je upirati penastim nalepkam na policah v likovni trgovini, a težko kdaj izpolnijo pričakovanja. Zadnji plasti se ne odlepijo tako, kot bi želeli, so težki za ravnanje za majhne in stojijo veliko več, kot bi morali. Preverite to vadnico za pono
