• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Je vaš otrok prestar za spanje?

Ko bo otrokov prvi rojstni dan, bi verjetno lahko napisali ljubezensko pismo spanju. To je redka priložnost, da požrešno gledate televizijo, pojeste prigrizek (brez delitve!), se neprekinjeno pogovarjate s prijateljem in se lotite vseh teh dvoročnih opravil, ki jih zanemarjate.

Žal se mora, kot vse dobre stvari, tudi te opoldanske sieste končati. Čeprav je vsak otrok drugačen, "večina otrok opusti vsakodnevno spanje nekje med 3. in 5. letom starosti," pravi Elizabeth Pantley, avtorica knjige The No-Cry Nap Solution . Toda ne glede na to, kdaj se to zgodi, je lahko opustitev dnevnega dremeža izziv tako za vas kot za vašega otroka. Ti nasveti lahko olajšajo prehod na življenje brez dremeža.

• Čas spanja od A do Ž

Znaki, da je vaš otrok pripravljen

Preden odpravite vsakodnevno spanje, se prepričajte, da je vaš otrok pripravljen na mejnik brez dremeža. Očitno vaš predšolski otrok nekega dne ne bo prišel k vam in rekel:"Hej, mama, končal sem s tem dremanjem." Zato morate poiskati znake, ki lahko vključujejo:

• Nove težave pred spanjem . "Ko otroku popoldne ni več treba spati, postane težko zaspati ob običajnem času spanja," pravi Elizabeth Super, MD, pediatrična zdravnica za spanje v otroški bolnišnici OHSU Doernbecher v Portlandu v Oregonu. Dremec odvrže stvari, ker vaš otrok ne potrebuje dodatni spanec. Posledično lahko traja dlje, da ponoči zaspi, pozneje gre spat ali se zjutraj zbudi prej.
• Odporni na dremež . Namesto običajne rutine hrupnosti in pojdi-desno zaspati se lahko otrokova odpornost na spanje poveča. Morda kar naprej vstaja iz postelje, neskončno cvili, da noče zadremati, ali pa sploh ne zaspi.
• Dobro razpoloženje . Otroci, ki so se pripravljeni odreči dnevnemu dremanju, bodo lahko ohranili na splošno stabilno razpoloženje ves dan brez spanja. Očitno bo vaš otrok imel običajne vzpone in padce, a večinoma bo dobre volje in bo imel dovolj energije, da bo preživel od jutra do spanja.
• Lahka jutra . Če tudi brez dremeža vaš otrok dobro spi vso noč in se običajno zbudi sam in v prijetnem razpoloženju, je to lahko znak, da je pripravljen, da ne spi, pravi Pantley.

Znaki, da vaš otrok ni pripravljen

• Spavanje je neboleče . Pozitivno se odzovete na dremež in zlahka zaspite ali se zelo malo upirate, vendar sčasoma zadremate in spite eno uro ali dlje, pomeni, da bo vaš otrok morda moral čez dan počivati, pravi Pantley.
• Odnos popoldne . Če je vaš otrok zvečer po preskočenem dremežu razdražljiv, naporen ali mu je preprosto ugoditi, je to znak, da še vedno potrebuje dodaten počitek.
• Dremam v avtu . Se spomnite, kako so vožnje z avtomobilom vašemu malemu munchkinu pomagale zdrsniti v sanjsko deželo, ko je bil še otrok? Če zamuden dremež pomeni, da med kratko vožnjo zaspi, verjetno še ni pripravljen opustiti dremanja.
• Znaki zaspanosti . Čeprav vam morda ne bo verbalno povedala, da je zaspana, vam bo to povedala govorica telesa vašega otroka. Če zehate, drgnete oči, je še posebej tiha in manj aktivna ali ima rahlo zaslekle oči, lahko pomeni, da potrebuje več zaprtih oči.
• Ponovljena energija . Včasih, namesto da bi izgledali in se obnašali, kot da so izčrpani, preutrujeni otroci postanejo nemirni, jezni ali hiperaktivni.

Olajšajte prehod brez dremeža

Položite na papir. Še vedno niste prepričani, ali je vaš otrok pripravljen reči adios siestam? »Vodite dnevnik spanja – čas v postelji, čas spanja, čas, ko se zbudijo – in napišite nekaj zapiskov o njihovem vedenju za ta dan,« pravi dr. Super. Po tednu ali dveh boste morda opazili vzorec in se boste lahko bolje odločili, ali bi morali nadaljevati z odpravo spanja ali pritisniti gumb za premor.

• Kako varne so talne postelje za dojenčke in malčke?

Ne prepovedujte dremeža. Vaš otrok ne bo nikoli več dremal čez noč. "Verjetno bo prišlo do nekajmesečnega prehodnega obdobja, celo do pol leta, ko bo vaš otrok nekaj dni potreboval spanec, v drugih pa je v redu brez tega," pravi Pantley. Zato naj spi, če ga potrebuje, vendar bodite pozorni, če otrok, starejši od 6 let, začne znova dremati vsak dan, svetuje Jose Colon, MD, M.P.H., otroški nevrolog in avtor knjige Čarobna sladoledna palača , otroška spalna knjiga. To je lahko znak, da ne spi dovolj ali ima motnjo spanja, o čemer se je treba pogovoriti s pediatrom.

Zamenjajte dremež s časom miru. Oddih v njeni spalnici ali drugem nezasedenem delu doma je dober način, da se vaš otrok napolni. (Še vedno se lahko odloči za spanje, če ga res potrebuje, poudarja dr. Colon.) Začnite s 15- do 30-minutnimi koraki mirovanja, nato pa postopoma povečujte čas, do približno ene ure, s periodičnimi pregledi. . Zagotovite mu knjige, otrokom prijazne umetnine, uganke ali nekaj tihih igrač, s katerimi se lahko sama igra, da prepreči dolgčas.

Bodite dosledni. Tako kot ste bili dosledni pri dremanju, morate biti čim bolj skladni s časom miru. Poskusite ga imeti vsak dan ob istem času – na primer po kosilu – in na istem določenem mestu. Če ga naredite predvidljivo, bo vaš otrok to pričakoval, kar pomeni, da se bo verjetno manj upiral. In hej, morda se bo celo veselila.

Podaljšajte čas za spanje. Če vaš otrok med prehodom kaže znake zaspanosti ali ima redne popoldanske težave, ga poskusite spraviti v posteljo 20 minut do eno uro prej, pravi dr. Colon.