• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Primerni časi za spanje med šolskim letom

Spanje ne le da polnijo vašega otroka telesa in uma, ampak počasi otrok je veliko lažje obvladati kot jezen, utrujen. Dovolj spanja vsako noč je zlasti pomembno za vaš rastoč otrok med šolskim letom. Z vsemi dnevnimi zahtevami, ki jih otrok doživlja v šoli in doma, ga spravljanje v posteljo ob primernem času vsako noč lahko pomaga, da ostane v teku skozi dan.

Dovolj Z-črk

• Vaš otrokov čas za spanje je delno odvisen od tega, koliko spanja potrebuje. Šolski otroci potrebujejo 10 do 12 ur spanja na noč, anotherčki pa okoli 8,5 do 9,5 ure dnevno, po Kids Health. Nedovolj spanja lahko povzroči zmanjšano pozornost, nižjo uspešnost, počasnejše odzive in zmanjšano kratkoročno spomin, ne da bi omenili jeznost in mrzeljivost, ki prinašajo manj spanja.

Glede na uro

• Dejanski čas za spanje je v končni meri odvisen od vas. Da ugotovite, kaj deluje najbolje za vas in vašega malčka, upoštevajte, kdaj se šola začne. Če se začne ob 9. uri, upoštevajte, koliko časa potrebujete, da se ugodno zbudite, da ga zbudite, oblečete, nahranite, počistite zobe in izstopite iz vrata, plus čas vožnje, če vozite. Če lahko naredite v uri, je čas prebujanja ob 8. uri. Zato bi njegov čas za spanje moral biti med 20. in 22. uro.

Priprava za noč

• Dosledna rutina pred spanjem lahko pomaga pripraviti otroka na spanje in upače, da bo čas za spanje manj moteč. Poskušajte držati precej redni urnik, zlasti na delavnikih zvečer med šolskim letom. Spodbujte otroke, da sodelujejo v mirnih ali ničelnih aktivnostih vsaj uro ali dve pred časom za spanje. To pomeni izklop TV in branje knjig, igranje kart ali sestavljanje skladeč. Dajte mu eno uro opozorilo in nato še eno 10-minutno opozorilo, preden je čas za spanje. Takrat ne bo presenečen, ko čas pride. Do prihoda časa za spanje bi moral biti umit, v pižami, s pobranimi zobmi in pospravljeno sobo.

Luči ugasnjene, točka

• Ko je njeno vreme za spanje prispelo, naj plezne v posteljo in ugasne luči. Ni gledanja TV v postelji, ni poslušanja glasne glasbe in ni pritožbe – luči ugasnjene. Če vaš malček potrebuje nočno luč, to je v redu. Najboljše okolje za nego, da zaspí globoko, je temno, tiho in pri hladni temperaturi. Če se otrok upira pravilom za spanje, uveljavite posledico, npr. izgubo pravice do gledanja TV naslednji dan.