• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako pomagati svojemu malčku spati

Kako otroku pomagati zaspati

Natanko en teden po njihovem drugem rojstnem dnevu sta mu dvojčka Paula Goodiana pripravila nedeljsko popoldansko presenečenje. "Pravkar sem dal Carrie in Erica na dremež in sem se naselil v miru," pravi oče iz Livingstona v New Jerseyju, "ko sta za mano dva navdušena glasa zacvilila:'Živjo, očka!' "

Dvojčka sta zlezla iz posteljice in se spustila na obisk. "Položil sem jih nazaj v posteljo, a sem se spraševal, ali njihov velik pobeg pomeni, da ne potrebujejo več popoldanskega spanca," pravi Goodian.

Sploh ne, pravijo strokovnjaki. Čeprav pri približno 18 mesecih malčki običajno preidejo z dveh na en spanec na dan, je dremež še vedno ključnega pomena za njihovo zdravje in dobro počutje. Pravzaprav strokovnjaki priporočajo, da 2- do 3-letniki ponoči spijo od 10 do 12 ur, čez dan pa še 1 do 2 uri zaprtih oči.

"Otroci gredo skozi maraton razvoja," pravi Jodi Mindell, doktorica znanosti, izredna profesorica psihologije na univerzi St. Joseph's v Philadelphiji. "Toliko se dogaja intelektualno in fizično. Spanje je edini način, da se obnovijo in ohranijo tempo." Pravzaprav po mnenju strokovnjaka za spanje Marca Weissblutha, MD, avtorja Zdrave navade spanja, srečni otroci (Ballantine, 1999), dremeži olajšajo kognitivni razvoj vašega malčka. »Raziskave so pokazale, da kortizol, hormon, ki se poveča s stresom, med spanjem močno pade,« pravi dr. Weissbluth. "Zaradi tega se vaš malček prebudi srečnejši, bolj pozoren in bolje pripravljen na učenje in raziskovanje svojega sveta."

Greg Prazar, MD, razvojni in vedenjski pediater v Exeterju v New Hampshiru, ugotavlja še en dober razlog, da vaš malček drema. »Dremeži so pravzaprav priložnost za učenje,« pravi dr. Prazar. "Ko zadrema, dobi vaš malček nekaj časa sam, da se nauči, kako se pomiriti ali celo zabavati."

Da bi kar najbolje izkoristili malčkov dremež, dr. Mindell priporoča, da se vaš otrok vsak dan naseli ob istem času in na istem mestu; ne dovolite mu, da spi v avtu ali vozičku, kar bi lahko motilo njegov urnik spanja. In ne skrbite, če je urnik vašega otroka drugačen od urnika njegovega prijatelja. "Vaš malček lahko drema dvakrat na dan po eno uro ali občasno dremež za tri ure," pravi dr. Mindell. "Vse je odvisno od individualnih potreb vašega otroka."

Dvoletniki so po kosilu pogosto pripravljeni na sprostitev, zato svojemu otroku preberite pravljico in ga namestite v tiho temno sobo. Ne pozabite pa, da imate opravka z namernim malčkom; tako kot pri mnogih vidikih te starosti tudi dremež morda zahteva nekaj pogajanj. Tukaj je nekaj tipičnih težav pri spanju malčkov in kako jih rešiti.

Odvajanje dremeža

Dvoletniki so zelo zaposleni ljudje - tako zaposleni, da se pogosto ustavijo, da bi si privoščili dremež. "Če vaš otrok noče spati, ker pravi, da ni zaspan, poskrbite, da bo imel še nekaj časa za mir," pravi Claire Lerner, L.C.S.W., specialistka za razvoj otrok v organizaciji Zero To Three, Washington, D.C., ki promovira zdravje in dobro počutje majhnih otrok. Če želite malčku, da se malo spočije, ga mirno položite s knjigo ali prižgite nežno glasbo. "Ni tako poživljajoče kot spanje, vendar se vsaj ohrani rutina in vaš otrok dobi nekaj prepotrebnega počitka," pravi Lerner.

Pozno dremež

Začasne spremembe v rutini, kot so družinske počitnice, lahko spanje potisnejo v pozno popoldne, kar pa lahko premakne njegov čas spanja nazaj na neželeno pozno uro. Po besedah ​​Richarda Ferberja, MD, direktorja centra za študij spanja pri otroški bolnišnici v Bostonu in avtorja knjige Rešite težave s spanjem vašega otroka (Fireside, 1986) je način, da svojega otroka spravite nazaj na pravo pot, da ohranite časovni razmik med spanjem in časom za spanje nespremenjen. Zato postopoma podaljšujte čas spanja vašega otroka, začenši s samo 10 ali 15 minutami na dan. Čez nekaj tednov naj bosta tako spanje kot spanje vedno prej.

Dnevno varstvo v stiski

Če ste svojega 2-letnika pravkar dali v dnevno varstvo, ji bo morda težko dremati na novi lokaciji. "Če želite svojemu otroku pomagati bolje spati v centru, mu pomagajte najti udobno mesto in prinesite s seboj ljubko, ki jo bo spominjala na dom," pravi dr. Mindell. Sporočite svojemu skrbniku vaše rituale dremeža doma, da bo prehod lažji.

Sorojensko veselje

Popuščanje je dovolj težko za 2-letnika, toda sorojenec, starejši ali mlajši, lahko poveča stimulacijski količnik. "Če se veliki brat ali sestra namerava držati vašega malčka pokonci, naj starejši otrok postane del rituala pred spanjem," pravi Lerner. "To mu daje dodatno pozornost, po kateri morda hrepeni." Ista strategija deluje, ko je malček pobudnik. "Ko sem rodila drugega otroka, je Jessica dovolila svojemu malčku Samu, da ji pomaga pri pripravi na njen dremež, da je bolj sodeloval pri njegovem spanju, ker nama je dalo dodaten čas za crkljanje, potem ko sem Jessico odložil."

Budno potepanje

Tako kot dvojčka Goodian se lahko tudi vaš malček odloči, da pride na obisk med spanjem. Če je težava pri plezanju po posteljici, spustite otrokovo vzmetnico. "Če pa še naprej pleza, razmislite o uvedbi postelje - zaradi varnosti," pravi Henry Shapiro, MD, pediater v zasebni praksi v St. Petersburgu na Floridi. Toda ne glede na to, zakaj vaš malček vstane iz postelje, "ji dajte vedeti, da o času spanja ni mogoče pogajati," pravi dr. Prazar. "Vsakič, ko zapusti posteljo, jo odločno in mirno hodi nazaj." Morda bo trajalo nekaj solznih potovanj, a sčasoma bo vaš otrok dobil počitek, ki ga potrebuje.

Copyright© 2004. Ponatisnjeno z dovoljenjem aprila 2000 izdaje revija za starše.

Vso vsebino tukaj, vključno z nasveti zdravnikov in drugih zdravstvenih delavcev, je treba obravnavati samo kot mnenje. Vedno poiščite neposreden nasvet svojega zdravnika v zvezi z morebitnimi vprašanji ali težavami v zvezi z vašim zdravjem ali zdravjem drugih.