• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati malčku pri dopoldnevnem spanju

Kako pomagati malčku pri dopoldnevnem spanju

Točno en teden po drugem rojstnem dne sta Paulu Goodianova dvajčka dala nedeljsko popoldneveno presenečenje. »Právkar sem jih dajal v posteljo za spanec in se pripravljal na miren čas za sebe,« pravi oče iz Livingston, New Jersey, »ko sta dva razveseljena glasa za mojimi hrbti piškala: 'Pozdravljen, očka!'«

Dvajčka sta izstopila iz savo anotherk in prišla v pritličje za obisk. »Jih sem vrnil v posteljo, a sem se vprašal, ali njihov bežni poskus pomeni, da ne potrebujeta več popoldnevenskega spanca,« pravi Goodian.

Sovsem ne, pravijo strokovnjaki. Čeprav se malčki okoli 18. meseca starosti običajno prehajata iz dveh spancev v enega, je dopoldnevni spanec še vedno vitalen za njihovo zdravje in blagostanje. Fakt je, da strokovnjaki priporočajo, da otroci starosti 2 do 3 leta spijo 10 do 12 ur v noči, z dodatnih 1 do 2 urami zamišljanja med dnevom.

»Malčki preživijo maraton razvoja,« pravi Jodi Mindell, Ph.D., docentka psihologije na Univerzi St. Joseph v Filadelfiji. »Tako se dogaja intelektualno in telesno. Spanje je edini način, da se obnovijo in ohranijo tempo.« Fakt je, po mnenju spanje strokovnjaka Marc Weissbluth, M.D., avtorja Healthy Sleep Habits, Happy Children (Ballantine, 1999), spanci olajšajo kognitivni razvoj malčka. »Raziskave kažejo, da kortizol, hormon, ki narašča s stresom, dramatično upada med spancem,« pravi dr. Weissbluth. »Kot posledica se vaš malček zbudí srečnejši, bolj budnih in bolje pripravljen, da se uči in raziskuje svoj svet.«

Greg Prazar, M.D., razvojni in vedenjski pediatar v Exeter, New Hampshire, opozarja na še en razlog za ohranjanje malčkovih spancev. »Spanci so dejansko priložnost za učenje,« pravi dr. Prazar. »Ko vzame spanec, vaš malček dobi čas zase, da se nauči, kako se umiriti ali celo zabavati sam.«

Da bi najbolje izkoristili malčkov spance, dr. Mindell priporoča, da se otrok umiri vsak dan ob isti uri in na istem mestu; poskusite ne dopustiti, da spi v avtu ali vozičku, kar bi lahko zmotilo njegov urnik spancev. In ne skrbite, če je otrokov urnik drugačen od prijateljevega. »Vaš malček morda spi dvakrat na dan uro ali vzame občasen triurni spanec,« pravi dr. Mindell. »Vse je odvisno od individualnih potreb vašega otroka.«

Dvajletniki so pogosto pripravljeni na zamišljanje po kosilu, zato preberite otroku zgodbo in ga umirite v tihi, temni sobi. Pomnite, imate pa delo z voljivim malčkom; kot pri takih vidih te starosti, spanci morda zahtevajo neko pregovor. Tukaj so nekateri tipični malčkovi problemi ob času spanca in kako jih rešiti.

Odpor zaspavanju

Dvajletniki so zelo zasedli ljudje – toliko, da se pogosto upirajo ideji, da bi se odločili za drem. »Če vaš otrok upira spancu, ker pravi, da ni zivljen, zagotovite, da še vedno dobi nek mirni čas,« pravi Claire Lerner, L.C.S.W., strokovnjak za otroški razvoj v Zero To Three, organizaciji v Washingtonu, D.C., ki spodbuja zdravje in blagostanje mladih otrok. Da bi pomagali malčku pri počitku, ga mirno položite s knjigo ali vklopite nežno glasbo. »To ni toliko obnovljivo kot spanje, a vsaj je rutina ohranjena in vaš otrok dobi toliko potrebni počitek,« pravi Lerner.

Zakasnjeni spanci

Zacasne spremembe rutine, kot je družinska potovanje, lahko potlačijo čas spanca na pozno popoldne, kar zatem pomakne čas zaspavanja v nezaželeno pozno uro. Po mnenju Richarda Ferberja, M.D., vodje centra za proučevanje spanja v Bolnišnici za otroke v Bostonu in avtorja Solve Your Child's Sleep Problems (Fireside, 1986), je način, da vrnete otroka na prav pot, ohraniti nespremenjen časovni razmik med spancem in časom zaspavanja. Zato postopoma premaknite čas spanca otroka, začevši z le 10 ali 15 minut na dan. V nekaj tednih bi mora čas spanca in čas zaspavanja postati dosledno prejšnji.

Težave v vrtcu

Če ste pravkar dali dvajletnika v vrtce, mu je morda težko zaspati na novem mestu. »Da bi pomagali vašemu otroku, da bolje spi v centru, pomagajte mu najti udobno mesto in prinesite ljubljeno igračo, ki ga spominja na dom,« pravi dr. Mindell. Obvestite skrbnika o hišnih ritualih za spanje, da prehod poteka gladje.

Sorodniška radovednost

Zamiritev je dovolj težka za dvajletnika, a sorodnik, starejši ali mlajši, lahko dvigne stimulacijo. »Če starejši brat ali sestra poskuša vašega malčka buditi, vključi starejšega otroka v predspančni ritual,« pravi Lerner. »To mu daje dodatno pozornost, ki morda želi.« Enaka strategija deluje, ko je malček tisti, ki sprožija. »Ko sem dobil drugo hčerko, Jessica, je dopustilo, da mi starejši Sam pomaga pri pripravi za njen spanec, naredilo ga bolj sodelovalnega pri svojem spancu, ker nam je dalo dodatno čas za grcljenje po tem, ko sem dalo Jessica v posteljo.«

Prebudno šetanje

Kot Goodianova dvajčka, se vaš malček morda odloči za obisk med spancem. Če je problem plezanje iz anotherke, nizačite otrokov madrac. »Če nadaljuje s plezanjem, pa upoštevajte uvedbo postelje – radi varnosti,« pravi Henry Shapiro, M.D., pediatar v zasebni praksi v St. Petersburg, Florida. A ne glede na razlog, zakaj otrok vstaja iz postelje, »sporočite mu, da čas spanca ni predmet pregovora,« pravi dr. Prazar. »Vsakič, ko zapusti posteljo, trdno in mirno ga peljite nazaj.« Morda bo potrebnih nekaj solznih obiskov, a na koncu bo vaš otrok dobil počitek, ki ga potrebuje.

Copyright© 2004. Reprinted with permission from the April 2000 issue of Parents magazine.

Vsa vsebina tukaj, vključno z nasveti zdravnikov in drugih zdravstvenih strokovnjakov, naj bi bila smatrana kot mnenje. Vedno iščite neposreden nasvet lastnega zdravnika v zvezi z vprašanji ali težavami, ki jih imate v zvezi z lastnim zdravjem ali zdravjem drugih.