Navade zdravega spanca za malčke


Zdrave navade spanja so enako pomembne kot zdrave prehranjevalne navade - spanje je bistvena sestavina zdravega življenja.

Tukaj je nekaj nasvetov za spodbujanje dobrih navad spanja pri vašem malčku:

Redne dnevne rutine

  • Izvajajte dnevne rutine in navade. Vaš malček uspeva v rutini.
  • Vodite redni urnik spanja, tudi ob vikendih (če je mogoče). Ko je vaš dan zelo zaposlen in če ste zamudili spanec, vaš malček ponoči morda ne bo dobro spal.
  • Poskusite, da bo vaš malček čez dan jedel redne obroke in prigrizke.

Redne rutine za spanje

  • Pred spanjem umirite dogajanje. Kopanje vašega malčka, ki mu sledi branje in tiho ljubkovanje je odličen način za zaključek dneva. Prosite druge družinske člane, naj delijo v tem mirnem času.
  • Naj bo spanje poseben čas. Vzemite si nekaj trenutkov za pogovor o dnevu.
  • Pred spanjem dajte svojemu malčku nekaj možnosti - naj izbere zgodbo pred spanjem ali pa pižamo.
  • Izogibajte se gledanju televizije pred spanjem. TV spodbuja, ne sprošča se.

Vzorci spanja za malčke:

Otroci v različnih starostih potrebujejo različne količine spanja. Večina - vendar ne vsi - malčki sledijo temu vzorcu:

  • Pri 12 mesecih - lahko spi približno 14 ur na dan, deloma med jutranjim in popoldanskim spanjem. Med 12 in 18 meseci, jutranji spanec izgine in se nadomesti z enim daljšim popoldanskim.
  • Pri 24 mesecih - Lahko spi 11 do 12 ur ponoči, popoldan pa spi eno do dve uri.
  • Pri 36 mesecih - Lahko spi okoli 12 ur ponoči in lahko ali ne mora kratko spati.

Previous:

Next:

  • Zakaj je pomembno, da vsi podpirajo dojenje
    Težko se je naučiti novih stvari. Kaj je najtežje, kar ste se kdaj naučili? Verjetno ste se sprva borili. Verjetno ste uspeli premagati izziv, delno, tako, da vam bo nekdo pomagal; imeti podporo. Dojenje ni izjema. Morda se zdi, da bi moralo prit
  • Načrtovanje porodniškega in starševskega dopusta
    Vsi novi starši - mame in očetje - imajo pravico vzeti prosti čas za nego novega otroka. Na voljo sta dve vrsti dopusta:porodniški in starševski. Pod B.C. Zakon o delovnih standardih, nosečnice, ki delajo zunaj doma, so upravičene do 17 zaporednih
  • Je moj otrok transspolen? Kaj strokovnjaki pravijo, da morajo starši vedeti
    Po podatkih raziskave Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) iz leta 2019 se skoraj 2 % srednješolcev v ZDA identificira kot transspolna oseba. Raziskava je tudi poudarila potrebo po usklajenih prizadevanjih med izvajalci zdravstvenih stori