• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Razsekanje (self-harm)

Kaj je razsekanje?

Emina mama je prvič opazila reze, ko je Ema en večer umivala posodo. Ema je mami rekla, da jo je škripanila mačka. Mama je bila presenečena, da je mačka bila tako groba, a ni več mislila na to.

Emini prijatelji so opazili nekaj čudnega. Čeprav je bilo vroče, je Ema nosila dolge rokave. Postala je skrivnostna, kot da jo kaj moti. A Ema ni mogla najti besed, da mami ali prijateljem pove, da so sledi na rokah od nečesa, kar je storila sama. Z brivec se je rezala, ko se je počutila žalostno ali zaskrbljeno.

Namerno poškodovanje sebe s pripravljanjem sodelovanj ali rezov na telesu z ostrim predmetom – dovolj, da se pokoži koža in krvi – se imenuje razsekanje. Razsekanje je vrsta samopoškodovanja, ali SI. Ljudje, ki se rezajo, pogosto začnejo v mladih najstnikih. Nekateri nadaljujejo v odraslost.

Ljudje se morejo rezati na zapestih, rokah, nogah ali trebuhu. Nekateri se poškodujejo s popižovanjem kože s koncem cigarre ali prižganega šibca.

Ko se rezi ali opekline zagojijo, pogosto ostanejo ščerbi ali sledi. Ljudje, ki se poškodujejo, običajno skrijejo reze in sledi in včasih nihče druge ne ve.

Zakaj se ljudje rezajo?

Težko je razumeti, zakaj se ljudje namerno rezajo. Razsekanje je način, kako nekateri poskušajo obvladati bolečino močnih čustev, intenzivnega pritiska ali motnje v odnosih. So lahko soočeni s čustvi, ki se zdijo pretežki za prenašanje, ali slabo situacijo, ki menijo, da se ne more spremeniti.

Nekateri se rezajo, ker so zadrejeni po olajšavanju slabih občutkov. Ljudje, ki se rezajo, morda ne poznajo boljših načinov za olajšavo čustvene bolečine ali pritiska. Nekateri se rezajo, da izražajo močne čustive jeze, žalosti, zavrženosti, zadrejenosti, želje ali praznine.

Obstajajo drugi načini obvladovanja težav, celo velikih problemov in strašne čustvene bolečine. Pomoč duševnozdravstvenega strokovnjaka bi bila morda potrebna pri velikih življenjskih težavah ali prevladujočih čustvih. Pri drugih težavnih situacijah ali močnih čustvih lahko pomaga pogovor s starši, drugimi odraslimi ali prijatelji, da se stvari postavljajo v perspektivo. Prav tako redno gibanje lahko pomaga pri perspektivi in uravnoteženju čustev.

A ljudje, ki se rezajo, morda niso razvili načinov obvladovanja. Ali so njihovi spretnosti obvladovanja prevladane s čustvi, ki so preveč intenzivna. Ko se čustvi ne izražajo na zdrav način, se napetost lahko nahađa – včasih do točke, kjer se zdi skoraj neprenašljiva. Razsekanje je morda poskus olajšave te ekstreme napetosti. Nekaterim zdi kot način, da pridobijo občutek nadzora.

Želja po razsekanju jo lahko sprožijo močna čustva, ki jih oseba ne more izraziti – kot so jeza, poškodovanost, sramota, frustracija, odtujenost. Ljudje, ki se rezajo, včasih pravijo, da se počutijo, kot da ne pripadajo ali da jih nihče ne razume. Oseba se morda reže zaradi izgube blizu osebe ali za begun praznini. Razsekanje se morda zdi kot edini način za olajšavo ali izraz osebne bolečine nad odnosi ali zavrženostjo.

Ljudje, ki se rezajo ali se poškodujejo, včasih imajo druge duševnozdravstvene težave, ki prispevajo k njihovi čustveni napetosti. Razsekanje je včasih (a ne vedno) povezano z depresijo, bipolarno motnjo, jedalnimi motnjami, onemogljim miseljem ali kompulsivnim vedenjem. To lahko tudi kaže na duševnozdravstvene težave, ki povzročajo težave s kontrolo impulzov ali nepotrebno tveganje. Nekateri, ki se rezajo, imajo težave z zlorabo drog ali alkohola.

Nekateri, ki se rezajo, so doživeli traumatično izkušnjo, kot so življenje skozi zlorabo, nasilje ali nesrečo. Samopoškodovanje se morda zdi kot način "prebujanja" iz občutka oštevilčenja po traumatični izkušnji. Ali kot način ponovnega doživljanja bolečine, izražanje jeze nad njo ali poskus nadzora nad njo.

P

Kaj se lahko zgodi ljudem, ki se rezajo?

Čeprav razsekanje morda prinaša neko začasno olajšavo od strašnega občutka, se celo ljudje, ki se rezajo, strinjajo, da to ni dober način za to olajšavo. Prvo, olajšava ne traja. Težave, ki so sprožile razsekanje, ostajajo – so le prekrite.

Ljudje običajno ne namenijo trajno poškodovati sebe, ko se rezajo. In običajno ne namenijo nadaljevati z rezanjem, ko začnejo. A obe lahko sta. Mogoče je napačno oceniti globino reza, kar naredi, da je globok potreben po šivih (ali v ekstremnih primerih hospitalizacija). Rezi se lahko okužijo, če oseba uporablja nesterilne ali umazane orodja za rezanje – brivice, škarje, igle, celo ostri rob jezga na pusi s sladko pijačo.

Večina ljudi, ki se rezajo, ne poskušajo samomorja. Razsekanje je običajno poskus osebe, da se počuti bolje, ne da bi končala vse. Čeprav nekateri, ki se rezajo, poskušajo samomor, je to običajno zaradi čustvenih problemov in bolečine, ki ležijo za željo po samopoškodovanju, ne zaradi razsekanja samega.

Razsekanje postane navada. Lahko postane kompulsivno vedenje – kar pomeni, da več oseba to počne, več čuti potrebo po tem. Možgani začnejo povezavati lažni občutek olajšave slabih čustev z dejanjem razsekanja, in to olajšavo želejo naslednjič, ko se napetost izgradi. Ko postane razsekanje kompulsivno vedenje, se zdi nemogoče prenehati. Tako se razsekanje zdi skoraj kot odvisnost, kjer želja po razsekanju zdi pretežka za upiranje. Vedenje, ki se začne kot poskus za več nadzora, se konča s tem, da nadzoruje vas.

Kako se razsekanje začne?

Razsekanje pogosto začne na impulz. To ni nekaj, o čemer bi oseba premislela vnaprej. Šauna pravi: "Začne se, ko je nekaj res razbureno in ne veš, kako o tem govoriti ali kaj narediti. A ne moreš odsvetiti misli na to, kako se počutiš razbureno, in tvoje telo ima to vozliček čustvene bolečine. Preden se ogledaš, se režeš. In nato kako prideš na drugo mesto. Nato, ko se znova počutiš strašno zaradi nečesa, to poskušáš znova – in počasi postane navada."

Natalija, šolanka zadnje letnice, ki je začela z razsekanjem v srednji šoli, pojasni, da je to bil način, da se je odvrnila občutkom zavrženosti in brezmocnosti, ki meni, da jih ne more prenašati. "Nikoli nisem gledala na to kot na kaj tako hudo – le moj način, da odvrnem misli od nečesa, kar sem občutila res hudo. Uganem, da je del mene moral vedeti, da je to slaba stvar, a vedno sem to skrila. Ko me je prijateljica vprašala, ali se rezem, sem celo lagala in rekla 'ne'. Sramotila sem se."

Včasih samopoškodovanje vpliva na telesni oblik. Jenka pravi: "Res sem imela rad, kako so izglejali rezi. Počutila sem se slabo, ko so začeli zagajati – in zato bi jih 'osvežila' z novim razsekanjem. Sedem vidim, kako to zdi noro, a takrat je zdel popolnoma razumno. Bil sem vse o tistih rezih – kot da so bile neka moja stvar, ki jo sem vedel samo jaz. Bile so moj lasten način nadzora stvari. Ne rezem se več, a sedaj moram obvladovati ščerbe."

Ne moreš prisiliti nekoga, ki se poškoduje, da preneha. Ne pomaga, da se jeznite na prijatelja, ki se reže, zavrnite tisto osebo, predavate ali molite, da preneha. Namesto tega povejte prijatelju, da vam je stalo, da zasluži biti zdrav in srečen, in da nihče ne mora prenašati svojih težav sam.

p

Pritisak za razsekanje?

Dekleta in fantje, ki se poškodujejo, se pogosto ukvarjajo s težkimi težavami. Mnogi trdo delajo, da premagajo težke probleme. Zato jim je težko verjeti, da nekateri otroci se rezajo, ker menijo, da je to način, da vidijo trdovrati in uporniki.

Tija je poskusila razsekanje, ker so ga par deklet v šoli počelo. "Zdel se je, da če ne bi, bi mislili, da se bojim ali neka taka. Zato sem to enkrat naredila. A potem sem pomislila, kako je to plavalo narediti sebi brez dobrega razloga. Naslednjič, ko so me vprašali, sem rekl: 'ne, hvala – to ni zame.'"

Če imate prijatelja, ki predlaga, da poskušate razsekanje, povejte, kaj mislite. Zakaj vleči v nešto, kar veste, da ni dobro za vas? Obstajajo veliko drugih načinov, kako izraziti to, kdo ste.

Lindsey se je rezala 3 leta zaradi zlorabe, ki jo je doživela kot otrok. Zdaj ima 16 let in se že več kot leto ne reže. "Ponosen sem na to," pravi Lindsey. "Zato, ko slišim dekleta, ki o tem govorijo, kot da je to 'in' stvar, me to res udari."

Pridobivanje pomoči

Obstajajo bolji načini obvladovanja težav kot razsekanje – zdravejši, dolgotrajnejši, ki ne pustijo osebe z čustvenimi in telesnimi ščerbami. Prvi korak je dobiti pomoč s težavami, ki so privedle do razsekanja. Tukaj so ideje za to:

1. Povejte nekomu. Ljudje, ki so prenehali z razsekanjem, pogosto pravijo, da je prvi korak najtežji – priznati ali govoriti o razsekanju. A pravijo tudi, da po odprtju pogosto čutijo velik olajšavek. Izberite nekoga, komu zaupate (starš, šolski svetovalec, učitelj, trener, zdravnik, medicinska sestra). Če je pretežko, da temo odprete v osebi, napišite bilježko.
2. Identificirajte težavo, ki sprožaja razsekanje. Razsekanje je način reakcije na čustveno napetost ali bolečino. Poskusite ugotoviti, kaj čustva ali situacije vas povzročajo, da se rezete. Je to jeza? Pritisak za popolnost? Težave v odnosih? Boleča izguba ali trauma? Huda kritika ali zloraba? Identificirajte težavo, s katero se ukvarjate, in nekomu o tem povejte. Mnogi imajo težave s samostojnim ugotavljanjem tega dela. Tukaj lahko pomaga duševnozdravstveni strokovnjak.
3. Prosite za pomoč. Povejte nekome, da želite pomoč pri obvladovanju vaših težav in razsekanja. Če oseba, ki jo prosite, vam ne pomaga dobiti pomoči, ki jo potrebujete, prosite drugega. Včasih odrasli poskušajo zmanjšati težave najstnikov ali mislijo, da je to le faza. Če imate občutek, da vam to dogaja, najdite drugega odraslega (npr. šolskega svetovalca ali medicinsko sestro), ki lahko zagovari vaš primer.
4. Delajte na tem. Večina ljudi z globoko čustveno bolečino ali stresom potrebuje sodelovanje s svetovalcem ali duševnozdravstvenim strokovnjakom, da razvrsti močna čustva, izceji pretekle ranice in se nauči boljših načinov obvladovanja življenjskih stresorov. En način za iskanje terapevta ali svetovalca je vprašati pri zdravniku, v šoli ali v duševnozdravstveni kliniki v vaši skupnosti.

Čeprav je razsekanje težak vzorec za prekinitev, je mogoče. Pridobitev strokovne pomoči za premagovanje problema ne pomeni, da je oseba šibka ali noro. Terapevti in svetovalci so usposobljeni, da pomagajo ljudem odkriti notranje moči, ki jim pomagajo izceliti. Te notranje moči se potem lahko uporabijo za obvladovanje drugih življenjskih problemov na zdrav način.