Anksiozne motnje

Kaj je anksioznost?

Liam je vedno paził na svojega mlajšega brata Sama. A vsakič, ko je Sam po nogometni vadbi peljal kasnejši avtobus, se je Liam toliko zaskrbel, da se ni mogel usredotočiti na domače naloge. Liam je opaziral uro, skrbelo in si predstavljal najhujše – predstavljal si avtobusne nesreče in se bal, brez posebnega razloga, da bi Sam morda bil poškodovan ali mrtav. Samo ko je Sam prispel domov varen, se je Liam končno zmiril.

Je popolnoma normalno, da se zaskrbi, ko stvari postanejo hektične in zapletene. A če se skrbi postanejo prevladujoče, se morda počutite, kot da vam vztrajajo življenje. Če preživite preveč časa v občutku zaskrbljenosti ali nervoze, ali imate težave s spanjem zaradi anksioznosti, pozornost posvetite svojim mislim in čustvom. To more biti simptomi anksiozne težave ali motnje.

Anksioznost je naraven človeški odziv, ki vključuje um in telo. Izpolnjuje pomembno osnovno preživetveno funkcijo: Anksioznost je alarmski sistem, ki se sproži, kadarkoli oseba zazna nevarnost ali grožnjo.

Ko se telo in um odzivata na nevarnost ali grožnjo, oseba čuti telesne senzacije anksioznosti – stvari kot so hitrejše srčno utripavanje in dihanje, napeta mišice, poteno dlane, mukuha v želučju in trepetajoče roke ali noge. Te senzacije so del telesnega odziva boj-bež. So povzročene s pretokom adrenalina in drugih kemikalij, ki pripravijo telo na hitri begun pred nevarnostjo. Lahko so blage ali ekstremne.

Boj-bež odziv se zgodi takoj, ko oseba zazna grožnjo. Zajemne nekaj sekund dlje za mišljenjski del možganov (kortex), da obdela situacijo in oceni, ali je grožnja resnična, in če je, kako jo obvladati. Če kortex pošlje signal, da je v redu, se boj-bež odziv deaktivira in živčni sistem se lahko sprošča.

Če um ugotovi, da grožnja morda traja, čustva anksioznost morda ostanejo, kar ohranja osebo bdeno. Telesne senzacije, kot so hitro, plitko dihanje; močno srčno utripavanje; napete mišice; in potene dlani morejo nadaljevati.

Stran Dva

Normalna anksioznost

Vsi doživimo čustva anksioznosti od časa do časa. Anksioznost se lahko opiše kot občutek neudobja, nervoze, skrbi, strahu ali groze pred tem, kar se bo zgodilo ali se morda zgodi. Medtem ko je strah čustvo, ki ga čutimo v prisotnosti grožnje, je anksioznost občutek pričakovan nevarnosti, težave ali grožnje.

Čustva anksioznosti morejo biti blaga ali intenzivna (ali kjerkoli medtem), odvisno od osebe in situacije. Blaga anksioznost se lahko zdi kot občutek neudobja ali nervoze. Bolj intenzivna anksioznost se lahko zdi kot strah, groza ali panika. Skrbstvo in čustva napetosti in stresa so oblike anksioznosti. Tako so strah pred nastopom in stidljivost, ki se lahko pojavi pri spoznavanju novih ljudi.

Je naravno za nove, neznane ali izzivne situacije, da sprožijo čustva anksioznosti ali nervoze. Soočanje z enim pomembnim izpitom, velikim datumom ali večjo razpravo v razredu more sprožiti normalno anksioznost. Čeprav te situacije ne ogrožajo varnosti osebe, morejo povzročiti, da se nekdo počuti "ogrožen" s potencialno posramotenjem, skrbijo pred napako, uprizoritev, spotikanjem nad besedami, sprejemanjem ali zavrnitvijo, ali izgubo ponosa. Telesne senzacije – kot so močno srčno utripanje, potene roke ali nervozen želodec – morejo biti del normalne anksioznosti.

Ker anksioznost naredi osebo bdeno, usmerjeno in pripravljeno za preprečevanje potencialnih problemov, malo anksioznosti nas more pomagati narediti svoje najboljše v situacijah, ki vključujejo izvajanje. A anksioznost, ki je preveč močna, more ovirati našo najboljšo izvedbo. Preveč anksioznosti more povzročiti, da se ljudje počutijo preobremenjeni, jezikovi ali nisponesposobni narediti to, kar morajo narediti.

Stran Tri

Anksiozne motnje

Anksiozne motnje so duševnozdravstvena stanja, ki vključujejo prekomerne količine anksioznosti, strahu, nervoze, skrbi ali groze. Anksioznost, ki je preveč stalna ali preveč intenzivna, more povzročiti, da se oseba počuti zasedena, odvržena, napeta in vedno na opozorilu.

Anksiozne motnje so med najbolj pogostimi duševnozdravstvenimi stanji. Prikrivajo vse starosti – odrasle, otroke in najstnike. Obstaja veliko različnih tipov anksioznih motenj, z različnimi simptomi. Vse imajo eno skupno: Anksioznost se pojavlja preveč pogosto, je preveč močna, je izven razmerja s trenutno situacijo in vpliva na osebno vsakdanje življenje in srečo.

Simptomi anksiozne motnje morejo se pojaviti nenadoma, ali se morejo graditi postopoma in ostati, dokler oseba ne začne ugotavljati, da je kaj narobe. Včasih anksioznost ustvari občutek propasti in straha, ki se zdi, da pride iz nikoder. Pogosto je za tiste z anksiozno motnjo, da ne vedo, kaj povzroča njihova čustva, skrbi in senzacije.

Različne anksiozne motnje so imenovane, da odražajo njihove specifične simptome.

  • Splošna anksioznost. Pri tej pogosti anksiozni motnji oseba preveč skrbi za veliko stvari. Nekdo s splošno anksioznostjo lahko preveč skrbi za šolo, zdravje ali varnost družinskih članov in prihodnost. Vedno misli na najhujše, kar se lahko zgodi.

    Skupaj s skrbjo in grozo imajo ljudje s splošno anksioznostjo telesne simptome, kot so bolečine v prsih, glavobol, utrujenost, napete mišice, želodčne bolečine ali bruhanje. Splošna anksioznost more voditi v izpust šole ali izogibanje socialnim dejavnostim. S splošno anksioznostjo morejo skrbi zdeti kot breme, kar naredi življenje preobremenjeno ali izven nadzora.
  • Onemogljna kompulsivna motnja (OCD). Pri osebi z OCD anksioznost prinaša obliko onemogljivih misli (slabe misli) in kompulsij (dejanja, ki poskušajo olajšati anksioznost).
  • Fobije. To so intense strahovi pred specifičnimi situacijami ali stvarmi, ki resnično niso nevarne, kot so višine, psi ali letalo. Fobije običajno povzročijo, da lidje izogibajo stvarem, se bojijo.
  • Socialna fobija (socialna anksioznost). Ta intensa anksioznost je sprožena s socialnimi situacijami ali govorjenjem pred drugimi. Ekstremna oblika, imenovana selektivni mutizam, povzroči, da nekateri otroci in najstniki preveč strahujejo, da govorijo v določenih situacijah.
  • Pančni napadi. Ti episodic anksioznosti morejo se pojaviti brez očitnega razloga. Pri paničnem napadu oseba ima nenadne in intense telesne simptome, ki morejo vključevati močno srčno utripanje, kratko dihanje, omotico, drgnjenje ali tikelčeče občutke, povzročene s prekomerno aktivnostjo telesnega normalnega odziva na strah. Agorafobija je intense strah pred paničnimi napadi, ki povzroči, da oseba izogiba iti kjerkoli, kjer bi se morda zgodil panični napad.
  • Posttraumatska stresna motnja (PTSD). Ta vrsta anksiozne motnje je posledica traumatične ali strašne pretekle izkušnje. Simptomi vključujejo spominjanje (flashbacke), nočne more, ali stalni strah po dogodku.

Stran Štiri

Kako anksiozne motnje vplivajo na ljudi

Za ljudi, ki se ukvarjajo z anksioznimi motnjami, morejo simptomi zveneti čudno in zmedeno na začetku. Pri nekaterih morejo telesne senzacije biti močne in razburene. Pri drugih morejo čustva propasti ali straha, ki se morejo zgoditi brez očitnega razloga, narediti, da se počutijo zastrašeni, nezaščiteni in na opozorilu. Stalne skrbi morejo narediti, da se oseba počuti preobremenjena vsake male stvari. Vse to more vplivati na nečem koncentracijo, samozavest, spanje, apetit in pogled.

Ljudje z anksioznimi motnjami morda izogibajo govorjenju o svojih skrbah, misleč, da drugi morda ne bodo razumeli. Morejo se bati, da bodo neresnično sodeni, ali smatrani šibki ali plašljivi. Čeprav so anksiozne motnje pogoste, ljudje, ki jih imajo, se morejo počutiti neračunani ali sami.

Nekateri ljudje z anksioznimi motnjami morda se obvladajo same sebi. Se morejo počutiti posramoćeno ali sramotno, ali napačno misliti, da je anksioznost šibkost ali osebni neuspeh. Anksioznost more ljudem preprečiti, da gredo na mesta ali počnejo stvari, ki jih marajo.

Dobra novica je, da danes zdravniki bolje razumejo anksiozne motnje kot kdajkoli prej in, z zdravljenjem, se oseba more počutiti bolje.

Kaj povzroča anksiozne motnje?

Strokovnjaki ne vedo točno, kaj povzroča anksiozne motnje. Nekaj stvari se zdi, da igrajo vlogo, vključno z genetiko, biokemijo možganov, preaktivnim boj-bež odzivom, stresnimi življenjskimi okoliščinami in naučenim vedenjem.

Nekdo z družinskim članom, ki ima anksiozno motnjo, ima večjo priložnost, da eno tudi razvije. To je morda povezano z geni, ki morejo vplivati na kemijo možganov in uravnavanje kemikalij, imenovanih neuroprenašalci. A ne vsakdo z družinskim članom, ki ima anksiozno motnjo, bo razvil težave z anksioznostjo.

Stvari, ki se dogajajo v osebnem življenju, morejo nastaviti podium za anksiozne motnje. Strašni traumatični dogodki, ki morejo privedi do PTSD, so dober primer.

Rasti v družini, kjer so drugi plašljivi ali anksiozni, more "naučiti" otroka, da gleda na svet kot na nevarno mesto. Enako, nekdo, ki rasti v okolju, ki je resnično nevarno (če je nasilje v družini ali skupnosti, na primer) more se naučiti biti plašljiv ali pričakovati najhujše.

Čeprav vsi doživljajo normalno anksioznost v določenih situacijah, večina ljudi – celo tisti, ki doživijo traumatične situacije – ne razvije anksioznih motenj. In ljudje, ki razvijejo anksiozne motnje, morejo dobiti olajšavo s pravilnim zdravljenjem in skrbjo. Morejo se naučiti načine obvladovanja anksioznosti in da se počutijo bolj sproščeni in v miru.

Stran Pet

Kako se zdravijo anksiozne motnje?

Anksiozne motnje morejo biti zdravljene s duševnozdravstvenimi strokovnjaki, ali terapevti. Terapevt more pogledati simptome, s katerimi se nekdo ukvarja, diagnosticira specifično anksiozno motnjo in ustvari načrt, da pomaga osebi dobiti olajšavo.

Posebna vrsta pogovorne terapije, imenovana kognitivno-vedenjska terapija (CBT), se pogosto uporablja. Pri CBT se oseba nauči novih načinov mišljenja in dejanja v situacijah, ki morejo sprožiti anksioznost, in obvladovanja in ravnanja s stresom. Terapevt nudijo podporo in vodstvo in uči nove veščine obvladovanja, kot so tehnike sproščanja ali dihalne vadbe. Včasih, a ne vedno, se zdravila uporabljajo kot del zdravljenja anksioznosti.

Kaj narediti

Reševanje problema more pomagati osebi, da se znova počuti kot sama sebe – sproščena in pripravljena za dobre stvari v življenju. Nekdo, ki morda ukvarja z anksiozno motnjo, bi moral:

  • Povejte staršu ali drugemu odraslemu o telesnih senzacijah, skrbah ali strahovih. Ker anksiozne motnje ne izginijo, razen če so zdravljene, je pomembno povedati nekomu, ki more pomagati. Če starš ne zdi, da razume takoj, se pogovorite s šolskim svetovalcem, verskim voditeljem ali drugim zaupanjem vrednim odraslim.
  • Naredite pregled. Obiščite zdravnika, da preverite, ali ni telesnih stanj, ki bi lahko povzročali simptome.
  • Delajte z duševnozdravstvenim strokovnjakom. Prositi zdravnika, medicinsko sestro ali šolskega svetovalca za usmeritev k nekomu, ki zdraví anksiozne težave. Ugotoviti, kaj povzroča simptome, more biti velika olajšava.
  • Redno se gibajte, se pravilno prehranjujte in spajte. Ti vam dajo telu in možganom prav gorivo in čas za polnjenje.

Poskusite ostati strpljivi in pozitivni. Lahko traja čas, da se počutite bolje, in pogum, da se soočite s strahovi. A pusti skrbjo prinaša prostor za več sreče in zabave.

Previous:

Next: