Motnje prenajedanja

Kaj je prenajedanje?

Če ste na zahvalni dan kdaj pojedli toliko, da ste se počutili nelagodno, veste, kakšen je občutek prenajedanja. Ni nenavadno, da se občasno prenajedate. Večina ljudi to počne.

Toda prenajedanje se razlikuje od tega, da bi med prazniki pojedli preveč. Ljudje s pretiranim prehranjevanjem redno jedo veliko več hrane kot večina ljudi. Pogosto hitro jedo, jejte, ko ste pod stresom ali razburjeni (namesto, ko ste lačni), in se počutijo, kot da ne morejo nehati jesti, tudi ko so neprijetno siti. Vsaj enkrat na teden se pojedo več mesecev.

Kot rezultat, lahko se počutijo krive, sram, ali slabo o sebi po popivanju. Mnogi ljudje, ki pretirano jedo, imajo prekomerno telesno težo. Toda tisti z zdravo težo imajo lahko tudi motnjo prenajedanja. Prenajedanje se razlikuje od bulimije, še ena motnja hranjenja. Ljudje z bulimijo pojedo, vendar poskusite nadoknaditi prenajedanje z bruhanjem, uporaba odvajal, ali prekomerne vadbe za hujšanje.

Prenajedanje je pogosto zmešan način spopadanja s težkimi čustvi ali se jim izognemo. Običajno ljudje, ki pretirano jedo, se ne zavedajo, kaj jih vodi k prenajedanju. Ponavadi niso zadovoljni s svojo težo, lahko imajo velike nihanje teže, in se pogosto počutijo depresivne.

Zakaj nekateri ljudje pojedo?

Strokovnjaki ne poznajo natančnega vzroka motnje prenajedanja. Verjetno gre za kombinacijo stvari, vključno z genetiko, družinske prehranjevalne navade, čustva, in prehranjevalno vedenje, kot preskakovanje obrokov. Nekateri ljudje hrano uporabljajo za pomiritev ali za spopadanje s težkimi občutki.

Ljudje z motnjami prenajedanja imajo večjo verjetnost, da bodo imeli druge duševne težave, kot je depresija, anksioznost, posttravmatska stresna motnja (PTSP), in ADHD.

Kakšni so znaki in simptomi motnje prehranjevanja?

Nekdo, ki se najeda, bi lahko:

  • hitro pojejte veliko hrane
  • posode ali ovoje skriti v svoji sobi
  • imajo velike spremembe v teži (gor ali dol)
  • preskočite obroke, jesti ob nenavadnih časih (na primer pozno ponoči), in jesti sam
  • v preteklosti jedo kot odziv na čustveni stres (na primer družinski konflikt, zavračanje vrstnikov, ali šolske težave)

Kako lahko dobim pomoč?

Težko je vedeti, koliko ljudi lahko poje. Ker se ljudje pogosto počutijo krive ali v zadregi zaradi nekontroliranega prehranjevanja, mnogi o tem ne govorijo in ne dobijo pomoči.

Zaradi teh občutkov, mnogi ljudje se ne zdravijo zaradi prenajedanja, dokler niso starejši. Toda z zgodnjo pomočjo je verjetnost, da se bo človek okreval, še preden bo povzročila zdravstvene težave, povezane s povečanjem telesne mase.

Ljudje z motnjami prenajedanja najbolje zdravijo v skupini, ki vključuje zdravnika, dietetik, in terapevt. Zdravljenje vključuje prehransko svetovanje, zdravstvena oskrba, in pogovorno terapijo (individualno, skupina, in družinsko terapijo). Zdravnik bo morda predpisal zdravila za zdravljenje prenajedanja, anksioznost, depresija, ali druge težave z duševnim zdravjem.

Če pojeste, ti nasveti lahko pomagajo:

  • Ne preskočite obrokov. Večja je verjetnost, da se boste prenajedli, če boste preveč lačni.
  • Vadite pozorno prehranjevanje. Bodite pozorni na to, kaj jeste, in opazite, ko se počutite siti.
  • Prepoznajte sprožilce. Naredite načrt, kako se lahko izognete ali obvladate stvari, ki sprožijo prenajedanje.
  • Bodite aktivni. Redna vadba se lahko počuti dobro in vam pomaga pri obvladovanju telesne teže.
  • Poiščite načine, kako se spopasti z močnimi občutki. Izrazite se skozi glasbo, umetnost, ples, ali pisanje. Pogovorite se s prijateljem ali odraslo osebo, ki ji zaupate, ali poskusite z jogo, meditacija, ali nekajkrat globoko vdihnite, da se sprostite.

Morda se vam bo zdelo, da se obkrožite s podpornimi družinskimi člani in prijatelji. Najbolje je, da se izogibate ljudem, ki negativno komentirajo prehrano ali težo, ker se lahko zaradi njih počutite slabše.

Pogovorite se s svojim zdravnikom, če mislite, da imate motnje prenajedanja, ali ste zaskrbljeni zaradi prenajedanja in svoje telesne teže.

Podporo in več informacij najdete tudi na spletu na:

  • Nacionalno združenje za motnje hranjenja (NEDA)

Previous:

Next:

  • Kdaj potrebujete pogodbo o varuški in kaj vanj vključiti
    Tudi če varuška le občasno opazuje vaše otroke, pogodba ali pisni dogovor lahko služi kot orodje, s katerim se oba spravite na isto stran in preprečite neprijetne nesporazume. Ti dogovori so lahko še posebej koristni, če delate z nekom novim ali prip
  • Pogovor z otroki o rasi in rasizmu z dr. Beverly Danielom Tatumom
    V zadnjih nekaj tednih smo vsi z žalostjo in jezo opazovali in brali, kako so v Ameriki nesmiselno ubijali temnopolte moški in ženske. Opazovali smo tudi, kako se je milijone Američanov odpravilo na ulice, da bi protestirali proti policijski brutalno
  • Kaj pomeni mavrični dojenček in zakaj je za mnoge starše pomemben
    Za družine, ki so doživele uničujoč udarec spontanega splava ali druge perinatalne izgube, zanositev ali celo dobrodošlica otroka ni vedno razlog za točenje pregovornega šampanjca. V resnici so nosečnosti in porodi, ki sledijo izgubi, starši pogosto