• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Čustvena inteligenca

Več kot ena vrsta inteligence

Morda ste slišali, da ljudje omenjajo "IQ", ko govorijo o intelektu in o tem, kako je nekdo pameten. (Na primer, "Mojemu bratu ni treba učiti toliko kot jaz, ker ima res visok IQ.") IQ pomeni "intelektualni količnik". Lahko pomaga napovedati, kako dobro bo nekdo študiral.

IQ je le eno merilo naših sposobnosti, čeprav. Poleg intelekta obstaja še veliko drugih vrst inteligence. Na primer, prostorska inteligenca je sposobnost razmišljanja v 3D. Glasbena inteligenca je sposobnost prepoznavanja ritma, kadenca, in ton. Atletski, umetniški, mehanske sposobnosti pa so druge vrste inteligence.

Ena pomembna vrsta inteligence je čustvena inteligenca.

Kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca je sposobnost razumevanja, uporaba, in obvladamo svoja čustva. Čustveno inteligenco včasih imenujemo EQ (ali EI) na kratko. Tako kot visok IQ lahko napoveduje najvišje rezultate testov, visok EQ lahko napoveduje uspeh v družbenih in čustvenih situacijah. EQ nam pomaga graditi močne odnose, sprejemati dobre odločitve, in se spoprijeti s težkimi situacijami.

Eden od načinov razmišljanja o EQ je, da je del bivanja ljudje-pametni . Razumevanje in razumevanje ljudi nam pomaga, da smo uspešni na skoraj vseh področjih življenja. Pravzaprav, nekatere študije kažejo, da je EQ pomembnejši od IQ, ko gre za dobro delo v šoli ali uspeh pri delu.

Nekateri ljudje imajo naravno dobre sposobnosti EQ. Drugi morajo delati na njih. Dobra novica je, da se lahko vsi izboljšajo. Za razliko od IQ, ljudje lahko dejansko izboljšajo svojo čustveno inteligenco - če vedo, kaj naj storijo.

P

Izboljšanje vašega EQ

Čustvena inteligenca je kombinacija več različnih spretnosti:

Zavedanje svojih čustev

Večina ljudi čez dan čuti veliko različnih čustev. Nekateri občutki (na primer presenečenje) trajajo le nekaj sekund. Drugi lahko ostanejo dlje, ustvarjanje razpoloženja, kot sta sreča ali žalost. Sposobnost opazovanja in natančnega označevanja teh vsakdanjih občutkov je najosnovnejša od vseh veščin EQ.

Zavedanje čustev - preprosto opazovanje takšnih, kot jih čutimo - nam pomaga obvladovati svoja čustva. Pomaga nam tudi razumeti, kako se počutijo drugi ljudje. Nekateri pa lahko preživijo ves dan, ne da bi sploh opazili svoja čustva. Vadite prepoznavanje čustev, kot jih čutite. Označite jih v mislih (na primer ko si rečeš "hvaležna sem, "" Počutim se razočarano, "itd.) Naj bo vsakdanja navada, da se zavedate svojih čustev.

Razumevanje, kako se drugi počutijo in zakaj

Ljudje so naravno zasnovani tako, da poskušajo razumeti druge. Del EQ si lahko predstavlja, kako bi se lahko v določenih situacijah počutili drugi ljudje. Gre tudi za razumevanje, zakaj se tako počutijo.

Lahko si predstavljate, kakšna čustva naj bi človek občutil (tudi če dejansko ne veste) sočutje. Empatija nam pomaga skrbeti za druge in graditi dobra prijateljstva in odnose. Vodi nas, kaj naj rečemo in kako se obnašati okoli nekoga, ki čuti močna čustva.

Upravljanje čustvenih reakcij

Vsi se jezimo. Vsi imamo razočaranja. Pogosto je pomembno, da izrazite, kako se počutite. Toda obvladati svojo reakcijo pomeni vedeti kdaj , kje , in kako izraziti se.

Ko razumete svoja čustva in veste, kako jih obvladati, lahko uporabite samokontrolo, da zadržite reakcijo, če zdaj ni pravi čas ali kraj za njeno izražanje. Nekdo, ki ima dober EQ, ve, da lahko poškoduje odnose, če se na čustva odzovejo nespoštljivo, preveč intenzivno, preveč impulzivno, ali škodljivo.

Izbira razpoloženja

Del obvladovanja čustev je izbira našega razpoloženja. Razpoloženja so čustvena stanja, ki trajajo nekoliko. Imamo moč odločiti, kakšno razpoloženje je primerno za določeno situacijo, in potem priti v to razpoloženje. Izbira pravega razpoloženja lahko pomaga nekomu, da se motivira, osredotočite se na nalogo, ali poskusite znova, namesto da bi obupali.

Ljudje z dobrim EQ vedo, da razpoloženje ni samo tisto, kar se nam dogaja. Lahko jih nadzorujemo tako, da vemo, kakšno razpoloženje je najboljše za določeno situacijo in kako priti v to razpoloženje.

P

EQ:V pripravi

Čustvena inteligenca je nekaj, kar se razvija s staranjem. Če ne bi, vsi odrasli bi se obnašali kot majhni otroci, fizično izražajo svoja čustva s potepanjem, jokanje, udarjanje, kričanje, in izgubili nadzor!

Nekatere veščine, ki sestavljajo čustveno inteligenco, se razvijejo prej. Morda se zdijo lažje:na primer prepoznavanje čustev se zdi enostavno, ko vemo, na kaj moramo biti pozorni. Toda veščina EQ obvladovanja čustvenih reakcij in izbire razpoloženja se morda zdi težja za obvladovanje. To je zato, ker del možganov, ki je odgovoren za samoupravljanje, še naprej dozori tudi v najstniških letih. Toda praksa pomaga pri razvoju teh možganskih poti.

Vsi si lahko prizadevamo za izgradnjo še močnejših sposobnosti čustvene inteligence, samo če prepoznamo, kaj čutimo, razumevanje, kako smo prišli tja, razumevanje, kako se drugi počutijo in zakaj, in svoja čustva izrazimo z iskrenimi besedami, kadar je to potrebno.