• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Čustvena inteligenca

Več kot ena vrsta inteligence

Morda ste slišali, da ljudje omenjajo «IQ», ko govorijo o intelektu in kako pameten je nekdo. (Na primer: «Moj brat ne potrebuje toliko učiti kot jaz, ker ima res visok IQ.») IQ pomeni «inteligentni kvocient». Lahko napove, kako dobro se bo nekdo odličal akademsko.

IQ je le en merilo naših sposobnosti. Obstaja veliko drugih vrst inteligence v skladu z intelektom. Na primer, prostorska inteligenca je sposobnost mišljenja v 3D. Glasbena inteligenca je sposobnost prepoznavanja ritma, kadenca in tona. Športne, umetniške in mehanične sposobnosti so druge vrste inteligence.

Ena pomembna vrsta inteligence je čustvena inteligenca.

Kaj je čustvena inteligenca?

Čustvena inteligenca je sposobnost razumevanja, uporabe in upravljanja naših čustev. Čustvena inteligenca se včasih imenuje EQ (ali EI) v kratko. Prav tako kot visok IQ lahko napove visoke rezultate testov, visoka EQ lahko napove uspeh v socialnih in čustvenih situacijah. EQ nam pomaga graditi močne odnose, sprejemati dobre odločitve in se spopadati s težavnimi situacijami.

Eden način, kako misliti o EQ, je, da je del biti ljjudski-pameten. Razumevanje in dogajanje s lidmi nam pomaga biti uspešni v skoraj vsakem področju življenja. Dejansko, nekaterе študije kažejo, da je EQ pomembnejši kot IQ, ko gre za dobro delo v šoli ali uspeh pri delu.

Nekateri lidje imajo naravno dobre EQ veščine. Drugim je potrebno delo na njih. Dobra novica je, da se vsi lahko izboljšajo. Za razliko od IQ, ljudje lahko dejansko izboljšajo svojo čustveno inteligenco – če vedo, kaj narediti.

P

Izboljšanje vaše EQ

Čustvena inteligenca je kombinacija več različnih veščin:

Zavestnost lastnih čustev

Večina ljudi doživa mnogo različnih čustev skozi dan. Nekatera čustva (kot presenečenje) trajajo le nekaj sekund. Druga ostanejo dlje, ustvarjajo raspoloženje, kot sreča ali žalost. Sposobnost opazovanja in točnega poimenovanja teh vsakdanjih čustev je najbolj osnovna od vseh EQ veščin.

Zavestnost čustev – preprosto opazovanje njih, ko jih čutimo – nam pomaga upravljati lastna čustva. Pomaga nam tudi razumeti, kako se drugi počutijo. Toda nekateri ljudje morda preživejo cel dan brez, da bi res opazili lastna čustva. Vadite prepoznavanje čustev, ko jih čutite. Jih poimenujte v mislih (na primer, z rekanjem sebi »Čutim zahvalnost«, »Čutim frustracijo«, itd.). Naredite to vsakdano navado, da bodete zavedni lastnih čustev.

Razumevanje, kako se drugi počutijo in zakaj

Ljudje so naravno zasnovani, da poskušajo razumeti druge. Del EQ je sposobnost predstavljanja, kako bi se drugi morda počutili v določenih situacijah. Je tudi o razumevanju, zakaj se počutijo tako, kot se počutijo.

Sposobnost, da si predstavljamo, kakšna čustva oseba verjetno doživa (celo ko ne veste resnično) se imenuje empatiја. Empatija nam pomaga, da skrbimo za druge in gradimo dobra prijateljstva in odnose. Nas vodi pri tem, kaj reči in kako se obvestiti okoli nekoga, ki doživa močna čustva.

Upravljanje čustvenih odzivov

Vsi postajamo jezni. Vsi imamo razočaranja. Pogosto je pomembno izraziti, kako se počutite. Toda upravljanje vaše reakcije pomeni vedeti kdaj, kje, in kako izraziti sebe.

Ko razumete svoja čustva in veste, kako jih upravljati, lahko uporabite samokontrolo, da zadržite reakcijo, če sedaj ni prav čas ali mesto za izrazitev. Nekdo, ki ima dober EQ, ve, da lahko poškoduje odnose, če se odzove na čustva na način, ki je nespоštljiv, preveč intense, preveč impulziven, ali škodljiv.

Izbira raspoloženja

Del upravljanja čustev je izbira naših raspoloženj. Raspoloženja so čustvena stanja, ki trajajo malo. Imamo moč odločiti, kakšno raspoloženje je pravilno za situacijo, in nato priti v to raspoloženje. Izbira pravilnega raspoloženja lahko nekoga pomaga, da se motivira, osredotoči na nalogo, ali poskusa znova namesto da odpušča.

Ljudje z dobrim EQ vedo, da raspoloženja niso le stvari, ki se nam zgodijo. Lahko jih nadzorujemo z vedetenjem, katero raspoloženje je najbolje za določeno situacijo in kako priti v to raspoloženje.

P

EQ: V gradnji

Čustvena inteligenca je nešto, kar se razvija, ko starejši. Če bi ne, bi vsi odrasli delovali kot majhni otroci, izražali svoja čustva fizično skozi stapanje, plač, udarce, kričanje in izgubo nadzora!

Nekatere veščine, ki sestavljajo čustveno inteligenco, se razvijajo prej. Morda videjo lažje: Na primer, prepoznavanje čustev vide enostavno, ko vemo, na kaj moramo pozornost. Toda EQ veščina upravljanja čustvenih odzivov in izbire raspoloženja morda vide težje za obvladovanje. To je zato, ker del možganov, ki je odgovoren za samoupravljanje, nadaljuje z razvojem po naših teen letih. Toda vadba pomaga tem možganskim poteham, da se razvijejo.

Vsi se lahko trudimo za gradnjo še močnejših veščin čustvene inteligence, samo s prepoznavanjem, kar čutimo, razumevanjem, kako smo pršili tam, razumevanjem, kako se drugi počutijo in zakaj, in dajanjem naših čustev v srcne besede, ko jih potrebujemo.