Zahvalnost

Kaj je zahvalnost?

Zahvalnost je eno od mnogih pozitivnih čustev. To je o fokusu na to, kar je dobro v naših življenjih in biti hvaležni za stvari, ki jih imamo.

Zahvalnost je pavza za opazovanje in cenjenje stvari, ki jih pogosto vzamemo kot samoumevne, kot imeti stanovanje, hrano, čisto vodo, prijatelje, družino, celo dostop do računalnika. To je vzameti trenutek za razmišljanje o tem, kako smo srečni, ko se zgodi nešto dobro – bodisi majhna ali velika stvar.

Lahko uporabimo veliko besed za opis občutkov zahvalnosti: Morda rečemo, da se počutimo hvaležni, srečni, priljubljeni, poniženi, ali blagoslovljeni.

Zakaj je zahvalnost pomembna

Zahvalnost ne le se počuti dobro. Narediti navado iz zahvalnosti lahko bodi dobro za nas. Kot druga pozitivna čustva, redno čutiti zahvalnost lahko ima velik vpliv na naša življenja. Raziskave možganov kažejo, da so pozitivna čustva dobra za naša tela, um in možgane.

  • Pozitivna čustva nas odpirajo za več možnosti. Dvigajo našo sposobnost učenja in sprejemanja dobrih odločitev.
  • Pozitivna čustva uravnotežijo negativna čustva. Ljudje, ki pogosto čutijo zahvalnost in hvaležnost, so srečnejši, manj stresirani in manj depresivni. Zahvalnost je kot obrat na pritožbe ali mišljenje o tem, kar nimamo.
  • Eno pozitivno čustvo pogosto privede do drugega. Ko čutimo zahvalnost, morda čutimo tudi srečo, mir, veselje, ali ljubezen.
  • Zahvalnost lahko privede do pozitivnih dejanj. Ko čutimo zahvalnost za nečje vljudnost do nas, smo bolj verjetni, da bomo v zameno naredili vljudnost. Vaša zahvalnost lahko ima tudi pozitiven vpliv na dejanja drugega. Zahvaljevanje ljudem lahko naredi bolj verjetno, da bodo znova naredili vljudnost.
  • Zahvalnost nam pomaga graditi bolje odnose. Ko čutimo in izrazimo iskreno zahvalnost in hvaležnost do ljudi v naših življenjih, to ustvari ljubezenske vezi, gradi zaupanje in vam pomaga čutiti bližje.

Ko naredimo navado iz čutja zahvalnosti, nas naredi bolj zavedni dobrih stvari, ko se dogajajo.

Izgradite navado zahvalnosti

Včasih se občutki zahvalnosti zgodijo spontano. Toda lahko tudi ustvarimo občutke zahvalnosti s namenitm preštevanjem blagoslovov.

Navado preštevanja blagoslovov lahko gradite samo s pozornostjo vsak dan na stvari, za katere ste veseli, da jih imate v svojem življenju. Upokojite se in opazite, kar je okoli vas. Na primer: »Vau, nebo je danes lepo! Kakšen neverjeten svet v katerem živimo«, ali, »Tam je Sara! Bilo je tako vljudno z njeno stranjo, da mi je pomagala včeraj.«

Opazovanje stvari, za katere ste zahvalni, je le prvi korak v gradnji navade zahvalnosti, a lahko poskusite tudi druge stvari, kot je vzameti čas za zahvaljevanje ljudi ali pavza za cenitev polnega zvezde neba. Začnite zdaj. Kaj je dobro o tem trenutku?

Previous:

Next: