Hvaležnost:Delovni list

Raziskave možganov kažejo, da pozitivna čustva, kot hvaležnost, lahko koristi našemu telesu in umu. Občutek hvaležnosti za to, kar imamo (namesto obsedenosti s tem, česar nimamo), pomaga pri številnih različnih vidikih našega življenja - na primer pri lajšanju stresa in krepitvi odločnosti, da poskusimo znova, ko stvari ne gredo tako, kot želimo.

Ta delovni list vam lahko pomaga začeti razmišljati o hvaležnosti. Natisnite stran in v spodnje prostore napišite svoje odgovore na vprašanja. Zapisovanje občutkov hvaležnosti lahko okrepi to močno čustvo.

Za dnevni opomnik hvaležnosti, objavite svoje odgovore, kjer jih boste videli vsak dan, ali jih hranite v dnevniku hvaležnosti. Potem, naredite si navado, da se vsak dan ustavite, da opazite in cenite, kaj je dobrega v vašem življenju.

  1. Zapišite ritual hvaležnosti, ki ga izvajate zdaj. Na primer, zahvala pred obrokom ali pa se ustavite, preden zaspite, da premislite, kaj vam je šlo dobro v vašem dnevu (in kako najti dobro v stvareh, ki niso!).

  2. Zapišite vsakdanji blagoslov, ki ste ga opazili, ki ste ga vzeli za nekaj samoumevnega. Na primer, elektrika, ki zadržuje luči; sveže, čista tekoča voda; ali močne mišice rok, ki vam pomagajo pri športu.

  3. Poimenujte nekoga, za katerega ste hvaležni, da ga imate v svojem življenju, in zakaj.

  4. Opišite nekaj, kar se je zgodilo v preteklosti, za kar takrat niste bili hvaležni, a zdaj pomislite s hvaležnostjo.

  5. Opišite trenutek, ko ste v realnem času začutili hvaležnost. Katera druga čustva ste čutili?

  6. Opišite, kako ste se nekomu zahvalili ali se nameravate nekomu zahvaliti.

Previous:

Next:

  • Želite najeti au pair? Najprej si zastavite teh 5 vprašanj
    Ste že slišali za au pair, vendar niste povsem prepričani, kaj pomeni najem – ali četudi je to prava rešitev za varstvo otrok za vašo družino? Au pairs so pravzaprav odlična izbira za tiste, ki potrebujejo otroško varstvo na domu za svoje otroke. Ve
  • Kako skrbeti za otroke različnih starosti in osrečiti vse
    Gledam, kako moja 9-letna hčerka z njo tovornjači po tleh 18-mesečni bratec je eden tistih trenutkov, ob katerem materino srce začuti mir in veselje. To je zato, ker je le nekaj ur prej najmlajši potreboval spanec ravno takrat, ko smo morali biti v a
  • Kaj je čarovništvo?
    Kaj je čarovništvo? Vse svoje prijatelje sem poskušal spodbuditi k branju Harry Potter knjige, a vse kar so rekli je, ali niso zlobne in ali imajo v sebi veliko čarovništva. . .-- FamilyEducation.com Messages Boards Zakaj se ljudje bojijo čarovni