• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako živeti srečno življenje

Vsi želimo biti srečni. Toda včasih mislimo na srečo kot na nešto, kar se nam zgodi – nešto, nad čimer nimamo kontrole. Enostavno je povezati idejo sreče s situacijo, v kateri smo. Morda si rečemo: «Če bi bile stvari drugačne, bi bil srečen.»

Toda to ni resnično to, kako sreča deluje. Raziskave kažejo, da le majhen del sreče (le okoli 10%) odvisa od situacije osebe. Od kod torej prihaja večina naše sreče?

Rojeni srečni?

Del sreče odvisa od osebnosti. Nekateri ljudje imajo naravno srečno naravo. Vsi poznamo ljude, ki so veseli in optimistični večino časa. Njihova vznemirjena osebnost jim olajša srečo.

Torej, kaj to pomeni za ljude, ki so rojeni z osebnostjo, ki je na pritoževalski strani? Morda vidijo pomanjkljivosti pri lidih in situacijah namesto dobrega. Njihovo raspoloženje je morda žalostnejše pogosteje kot veselo. Toda če bi radi bili srečnejši (in kdo ne bi?), je mogoče priti tam.

Sreča je na nas

Raziskovalci so ugotovili, da več kot polovica sreče odvisa od stvari, ki so res pod našo kontrolo. To so res dobre novice, ker pomeni, da vsakdo lahko postane srečnejši.

Velik del tega, kako srečni smo, odvisa od našega nastanka, navad, ki jih vadimo, in načina, kako živimo vsak dan. S spoznanjem ključnih sestavin sreče, jih lahko uporabimo, da postaneмо srečnejši.

Zakaj je sreča pomembna

Sreča je več kot dober občutek ali rumen smiljka. To je občutek resničnega uživanja vašega življenja, in želja, da naredite najboljše iz njega. Sreča je «skrivna omaka», ki nas lahko pomaga biti in narediti najboljše od sebe.

Tukaj je to, kar so raziskovalci ugotovili, ko so preučili srečne ljude:

• Srečni ljudje so bolj uspešni.
• Srečni ljudje so boljši pri doseganju ciljev.
• Srečni ljudje so zdravejši.
• Srečni ljudje živijo dlje.
• Srečni ljudje imajo bolje odnose.
• Srečni ljudje se bolje učijo.

Sestavine za srečno življenje

Sreča je tako pomembna v naših življenjih, da ima lastno raziskovalno področje, imenovano pozitivna psihologija. Strokovnjaki na tem področju so ugotovili, da obstajajo ključne stvari, ki naredijo ljude srečnejše:

Pozitivna čustva

Veselje. Zahvalnost. Ljubezen. Presenečenje. Ugodje. Igravnost.umor. Navdihovanje. Sočutje. Upanje. Kreativnost. Zanimanje. Navdušenje. Uživanje. Mir. Vsi radi imamo ta pozitivna čustva.

Poleg tega, da se počutijo dobro, pozitivna čustva naredijo dobre stvari za naše možgane in telesa. Znižajo hormone stresa, pomagajo pri olajšanju anksioznosti in depresije, in izboljšajo naš imunski sistem.

Čutiti nekatere pozitivne čustva vsak dan ima velik vpliv na našo srečo in blagostanje. Zato je tako pomembno narediti stvari, ki nam dajejo pozitivne občutke. Celost enostavne dejanja, kot igranje z otrokom ali hišnim ljubljenčkom ali hod pohod v naravi, lahko navdihne ta čustva.

Vedeti, kako upravljati naša negativna čustva, je tudi ključ do sreče. Težka čustva so dejstvo življenja. Toda način, kako jih obvladamo, naredi vse razliko.

Močnosti in interesi

Stvari, v katerih smo dobri, in radi jih počnemo, so naše močnosti. Vsi imamo močnosti, celo če jih še nismo odkrili.

Močnosti vključujejo:

• stvari, za katere se zanimamo – na primer, glasba, umetnost, znanost, gradnja, kuhanje, branje
• kakršnekoli veščine, ki jih imamo – kot slikanje, igranje instrumenta, ali šport
• naše dobre kakovosti – kot so prijetnost, humor, ali vodstvo

Sreča narašča, ko odkrijemo moč in jo vadimo. Več vadimo moč, boljši postamo, dokler jo ne ovladamo v celoti.

Ko postaneмо res dobrі v nečem, kar uživamo, se lahko zgubimo v tem. To se imenuje tok. Doživljanje toka pomaga dvigniti srečo. Iskanje vsakdanjih načinov za uporabo naših močnosti je ključna sestavina za srečno življenje.

Dobri odnosi

Ljudje v naših življenjih veljajo. Dobri odnosi so eno od najboljših načinov uživanja sreče, zdravja in blagostanja.

Razvoj določenih čustvenih veščin nas lahko pomaga oblikovati in ohranjati dobre odnose. Ko smo tam za ljude v naših življenjih – in ko so oni tam za nas – smo bolj uporni, virnejši in uspešni.

Tukaj so nekaterе veščine, ki nam pomagajo graditi dobre odnose:

• učenje, kako razumeti in izraziti naša čustva
• uporaba empatije za razumevanje, kako se nekdo drugega počuti
• uporaba vljudnosti
• kazovanje zahvalnosti
• razvoj asertivnosti za povedati, kaj želimo in potrebujemo

Iskanje pomena in namena v življenju

Naša življenja so lahko zaposlena z vsakdanjimi aktivnostmi in odgovornostmi. Mnogi med nami multitaskamo, tako da morda hitrimo naprej, misleč na naslednje mesto, kamor moramo. Toda upočasnitev za pozornost na to, kar delamo in zakaj, gradi srečo.

Pozornost na učinkе vaših dejanj. Opazite načine (velike ali male), s katerimi naredite razliko. Živite življenje na podlagi vrednot, ki so vam pomembne. Vzemite čas za pomišljanje o tem, kar resnično velja za vas (kot pomaganje drugim ali varovanje planeta).

Na kakšen način želite narediti svet boljši? Opazite male vsakdane dejanja, ki vas usmerijo v to smer. Pomagajo dati vašemu življenju smisel in povečati srečo.

Dosežki

Ko so naša življenja bogata z pozitivnimi čustvi, odličnimi odnosi, močnostmi za vadbo in smislem namena, smo pripravljeni dosegati stvari.

Postavljanje in doseganje ciljev nam da nešto, v kar vložiti energijo. Nam omogoča videti, kako naredimo razliko.

Vložite trud v stvari, ki veljajo za vas. Dajte najboljše od sebe pri vsem, kar poskušate, brez potrebe po popolnosti. Če stvari ne delujejo takoj, ohranite optimističen nastanek in poskusite znova. Verjamete v sebe in svoje sanje.

Postavite realistične cilje in male korake dejanja, da sanje spremenite v realnost. Da bi bil uspeh še slajši, ga slavite z ljudmi, ki vam stojijo.

Postanite srečnejši

V redu, tako da se lahko naučite, kako biti srečnejši s upravljanjem nastanka, umirjenjem uma, postajanjem bolj samozavestnim, uporabo močnosti, gradnjo samovrednotenja, delanjem stvari, ki uživate, in ustvarjanjem dobrih odnosov. To je veliko stvari za pomišljanje! Ne morebiti vseh hkrati. Toda lahko začnete majhno in izberete eno stvar za delo.

Najboljši način doseganja kakršnegakoli cilja je začeti z majhnimi, specifičnimi dejanji. Po tem, ko te delate nekaj časa, postanejo navade – stvari, ki se ujemajo v vaš dan brez, da bi preveč mislili o njih. To je trenutek, ko napredujete graditi novo vsakdano navado. Doseganje majhnih, specifičnih ciljev se lahko sešteje v veliko srečo!