• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako živeti srečno življenje

Vsi želimo biti srečni. Toda včasih o sreči razmišljamo kot o stvari, ki se nam zgodi, na kar nimamo vpliva. Idejo o sreči je enostavno povezati s situacijo, v kateri smo. Morda si rečemo, "Ko bi le bilo drugače, potem bi bil vesel. "

Toda sreča ne deluje tako. Raziskave kažejo, da je le majhen del sreče (le približno 10%) odvisen od situacije osebe. Od kod torej največ naše sreče?

Born Happy?

Del sreče je odvisen od osebnosti. Nekateri ljudje imajo naravno srečno naravo. Vsi poznamo ljudi, ki so večinoma veseli in optimistični. Njihove optimistične osebnosti jim olajšajo srečo.

Kaj torej pomeni za ljudi, ki so rojeni z osebnostjo, ki je na godrnjali? Morda bodo namesto dobrega videli napake v ljudeh in situacijah. Njihovo razpoloženje je lahko pogosteje mračno kot veselo. Če pa bi radi bili srečnejši (in kdo ne bi?), do tja je možno priti.

Sreča je odvisna od nas

Raziskovalci so ugotovili, da je več kot polovica sreče odvisna od stvari, ki so dejansko pod našim nadzorom. To je res dobra novica, saj pomeni, da so lahko vsi srečnejši.

Velik del tega, kako srečni smo, je odvisno od našega mišljenja, navade, ki jih izvajamo, in način, kako živimo vsak dan. Z učenjem ključnih sestavin sreče, z njimi lahko postanemo srečnejši.

Zakaj je sreča pomembna

Sreča je več kot le dober občutek ali rumen nasmejan obraz. To je občutek, da resnično uživaš v svojem življenju, in željo, da bi kar najbolje izkoristili. Sreča je "skrivna omaka", ki nam lahko pomaga biti in dati vse od sebe.

Evo, kaj so raziskovalci ugotovili, ko so preučevali srečne ljudi:

• Srečni ljudje so uspešnejši.
• Srečni ljudje bolje dosegajo cilje.
• Srečni ljudje so bolj zdravi.
• Srečni ljudje živijo dlje.
• Srečni ljudje imajo boljše odnose.
• Srečni ljudje se bolje učijo.

Sestavine za srečno življenje

Sreča je v našem življenju tako pomembna, da ima svoje raziskovalno področje, imenovano pozitivna psihologija . Strokovnjaki na tem področju so ugotovili, da obstajajo ključne stvari, ki ljudi osrečujejo:

Pozitivna čustva

Veselje. Hvaležnost. Ljubezen. Presenečenje. Navdušenje. Igrivost. Humor. Navdih. Sočutje. Upam. Ustvarjalnost. Obresti. Vznemirjenje. Uživanje. Mirno. Vsi imamo radi te pozitivne občutke.

Poleg dobrega počutja, pozitivna čustva dobro vplivajo na naše možgane in telo. Znižujejo stresne hormone, pomaga pri lajšanju tesnobe in depresije, in izboljšati naš imunski sistem.

Vsak dan čutiti nekaj pozitivnih čustev močno vpliva na našo srečo in počutje. Zato je tako pomembno, da počnemo stvari, ki nam dajejo pozitivne občutke. Tudi preprosta dejanja, na primer igranje z otrokom ali hišnim ljubljenčkom ali sprehod na prostem, lahko vzbudijo te občutke.

Znanje, kako obvladati svoja negativna čustva, je tudi ključ do sreče. Težka čustva so življenjsko dejstvo. Toda način, kako ravnamo z njimi, je pomemben.

Prednosti in interesi

Stvari, v katerih smo dobri, in rad počneš, so naše prednosti. Vsi imamo moč, čeprav jih še nismo odkrili.

Prednosti vključujejo:

• stvari, ki nas zanimajo - na primer glasba, umetnost, znanost, graditi stvari, kuhanje, branje
• kakršne koli sposobnosti, kot je slikanje, igranje na inštrument, ali igranje športa
• naše dobre lastnosti - na primer prijaznost, humor, ali vodstvo

Sreča se poveča, ko odkrijemo moč in jo vadimo. Bolj ko vadimo moč, bolje bomo, dokler tega res ne obvladamo.

Ko smo zelo dobri v tem, da delamo nekaj, v čemer uživamo, v njem se lahko izgubimo. Temu se reče tok. Doživljanje toka pomaga povečati srečo. Iskanje vsakodnevnih načinov uporabe naših prednosti je ključna sestavina za srečno življenje.

Dobri odnosi

Ljudje v našem življenju so pomembni. Dobri odnosi so eden najboljših načinov za uživanje v sreči, zdravje, in dobro počutje.

Razvijanje določenih čustvenih veščin nam lahko pomaga pri oblikovanju in ohranjanju dobrih odnosov. Ko smo tam za ljudi v svojem življenju - in ko so oni za nas - smo bolj odporni, iznajdljiv, in uspešno.

Tu je nekaj veščin, ki nam pomagajo graditi dobre odnose:

• naučiti se razumeti in izraziti svoja čustva
• z empatijo razumeti, kako se počuti nekdo drug
• z uporabo prijaznosti
• izkazovanje hvaležnosti
• razvoj asertivnosti, da povemo, kaj želimo in potrebujemo

Iskanje smisla in namena v življenju

Naše življenje je lahko zasedeno z vsakodnevnimi aktivnostmi in odgovornostmi. Mnogi od nas več nalog, da bi lahko dirkali naprej, razmišljamo o naslednjem mestu, kjer moramo biti. Toda upočasnite, da bodite pozorni na to, kaj počnemo in zakaj gradi srečo.

Bodite pozorni na učinke svojih dejanj. Bodite pozorni na načine (velike ali majhne), na katerih lahko naredite razliko. Živite življenje na podlagi vrednot, ki so vam pomembne. Vzemite si čas, da premislite, kaj je za vas resnično pomembno (na primer pomagati drugim ali zaščititi planet).

Na kakšen način želite svet narediti boljši? Opazujte vsako majhno dnevno dejanje, ki vas usmerja v to smer. Pomagajo vašemu življenju dati smisel in povečati srečo.

Uspeh

Ko je naše življenje bogato s pozitivnimi čustvi, odlični odnosi, prednosti za vadbo, in občutek namena, pripravljeni smo stvari doseči.

Določanje in doseganje ciljev nam daje nekaj, v kar lahko vložimo svojo energijo. Omogoča nam, da vidimo, kako se spreminjamo.

Vložite trud v stvari, ki so vam pomembne. Potrudi se, karkoli poskušaš, brez potrebe po popolnosti. Če se stvari sprva ne obnesejo, ohranite optimistično miselnost in poskusite znova. Verjemite vase in v svoje sanje.

Postavite si realne cilje in majhne ukrepe, da sanje spremenite v resničnost. Da bo uspeh še slajši, proslavite ga z ljudmi, ki so vam všeč.

Postanite srečnejši

V REDU, tako da se lahko naučite, kako biti srečnejši, če upravljate svojo miselnost, umirjanje uma, postaja bolj samozavesten, z uporabo svojih moči, krepitev vaše samopodobe, delaš stvari, v katerih uživaš, in ustvarjanje dobrih odnosov. O tem je treba veliko razmišljati! Ne morete se jih lotiti naenkrat. Lahko pa začnete z majhnimi in izberete eno stvar, na kateri boste delali.

Najboljši način za dosego katerega koli cilja je začeti z majhnim, posebna dejanja. Ko ste nekaj časa to počeli, postanejo navade - stvari, ki se prilegajo vašemu dnevu, ne da bi o njih razmišljali preveč. Takrat nadaljujete z izgradnjo nove dnevne navade. Doseganje majhnega, posebni cilji lahko prinesejo veliko srečo!