• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Pomoč! Je to moje telo?

Se vam je to kdaj zgodilo? Oblečete se za zmenek in ko si nadenete najljubše kavbojke, ne morete jih več gumbati. Ali pa tečete po nogometnem igrišču, ko opazite, da se vam noge drgnejo skupaj na način, ki ga še nikoli niso storile. Morda se vam, ko se pogledate v ogledalo, zdi, da vam pore zavzamejo obraz.

Če ste se kdaj počutili neskladno s svojim telesom, nisi sam.

Odraščanje in odraščanje (ali ne)

Večina nas se je pripravljenih spoprijeti z očitnimi fizičnimi spremembami odraščanja. Dekleta pričakujejo, da jim bodo prsi rasle, fantje pa, da bodo postali bolj mišičasti.

Toda telo pogosto gre skozi drugo spremembe prej, med, in po puberteti - včasih pa se lahko te spremembe zelo razlikujejo od tistih, za katere pričakujemo, da se bodo zgodile. Na primer, tako dekleta kot fantje lahko opazijo, da rastejo na neznanih mestih, na primer zadnjica ali trebuh. Ali pa postanejo višji in suhi.

Nekateri ljudje dobijo začasno plast maščobe, da telo pripravijo na rast. Drugi izpolnjujejo trajno. Nekateri ljudje jedo zdravo hrano in telovadijo, a kljub temu pridobivajo težo. Drugi pojedo vse, kar je na vidiku, in še vedno ostanejo suhi.

Sčasoma se vse izravna in večina ljudi se prilagodi gibanju in delovanju svojega "novega" telesa. Nekaj ​​pa se lahko navadi. Kar se fizično zgodi med puberteto, lahko še dolgo vpliva na to, kako se počutijo do svojega telesa in do sebe.

Vzemi Nikki, na primer. Bila je uspešna plesalka s srcem, ki je spremljal mamino kariero v baletu. Toda pri 13. Nikki je zrasla nekaj centimetrov višje in razvila takšno postavo, po kateri hrepenijo dekleta - razen če so plesalke. Nikkini prijatelji so ji zavidali obline, vendar se je Nikki počutila težko in nerodno. Zdaj 19, Nikki pravi, da je trajalo dlje, da je premagala lažno dojemanje sebe kot debelo dekle, kot pa, da se je odrekla sanjam, da bi postala plesalka.

stran 1

Prilagajanje na novo telo

Vse bolj se zavedamo videza, ko se naše telo začne spreminjati. To lahko oteži čustveno obvladovanje telesnih sprememb.

Prilagajanje spreminjajočemu se telesu pomeni več kot le videz, čeprav. Veliko najstnikov temelji na svoji podobi o tem, kako se njihova telesa počutijo in delujejo. Do pred letom dni, Wes, 15, je bil suh, hitri šprinter, na katerega se je lahko vedno zanašal za zmago na dirki za svojo ekipo. Wes ima ADHD, in nekaj dni se je zdelo, da je edino, kar lahko dobro naredi, tek. Ko je torej začel razvijati stockierja, bolj mišičasto postavo in čas šprinta se je podaljšal, Wesovo zaupanje je imelo resne podplutbe.

Spremembe videza našega telesa, uspešnost - tudi tako majhne podrobnosti, kot je vonj - so povsem normalni deli odraščanja.

Kaj torej lahko storite, da se fizično in čustveno prilagodite? Tukaj je nekaj idej.

Pozor - ne primerjaj! Seveda je za primerjavo pogledati naše prijatelje. Ampak to ni dobra ideja. Primerjati sebe z drugimi je problematično, ker se vsak razvija drugače in v različnih obdobjih. Če zgodaj greste skozi rast, morda se počutite previsoko. Toda vaš prijatelj morda misli, da je premajhen. Običajno je najtežje za tiste, ki se razvijejo prvi ali zadnji.

Slaba ideja je tudi, če se primerjamo s slavnimi in modeli. V resnici pa večina ljudi ne izgleda kot omejeni tipi telesa, prikazani v medijih. (Pravzaprav, tudi modeli pogosto ne izgledajo tako:veliko teh "popolnih" teles je tako prišlo do urejanja fotografij, ne narava.) Oglasi prodajajo fantazijo, ne realnost.

Dobro ravnajte s svojim telesom. Odločanje o hrani in telesni vadbi je del razvoja lastnega uma in življenja. Z zdravo prehrano in telesno vadbo lahko tudi nadzorujete, kako bo vaše telo postalo. Plus, vadba krepi razpoloženje. Če se zaradi spreminjajočega se telesa počutite žalostno ali zmedeno, morda bi šlo na sprehod, igrajte se s svojim psom, ali pa s prijatelji vrzite frizbi.

Približno tri četrtine vseh najstnikov je v času, ko se njihovo telo razvije, opustilo šport. Pogosto zato, ker spremembe v njihovem telesu vplivajo na šport, v katerem nastopajo. Čeprav lahko še vedno opravljate katero koli dejavnost, če vas to resnično zanima, nekateri ljudje raje preidejo na drugo dejavnost. Wes je svojo moč in tekaške sposobnosti uporabil pri igranju nogometa. Nikki je uspelo združiti svojo odlično postavo s svojo ljubeznijo do plesa, ko je na fakulteti odkrila trebušni ples.

Včasih se ljudje v srednji šoli nehajo ukvarjati z organiziranim športom, ker postane šolsko delo zahtevnejše, ali ker imajo aktivnejše družabno življenje, ki jim zapolnjuje čas. Zdaj zagotovo ni čas, da popolnoma prenehate z vadbo, čeprav. Izkoristite ta čas sprememb in raziščite, kako se vaše telo počuti pri različnih dejavnostih. Jemanje joge, tečaje borilnih veščin, ali druge dejavnosti, ki vključujejo osredotočenost na to, kako se telo razteza in premika, vam lahko pomagajo, da se seznanite s svojim telesom.

Spoprijateljite se s svojim telesom. Imate občutek, da ne poznate več svojega telesa? Tako kot prijateljstvo, ki raste in se razvija, za ohranjanje stika s svojim telesom je potreben čas. Kot prijatelji, naša telesa nas lahko včasih razočarajo. Toda z malo dela in razumevanja, možno je odbiti nazaj.

Tako kot poznamo skrivnosti svojih prijateljev, o svojem telesu vemo nekaj, česar drugi ljudje ne poznajo. Na primer, morda mislite, da vam želodec štrli, ker se več ur osredotočite nanj v ogledalu. Resnica pa je, drugi ljudje tega ne bodo opazili kot vi.

Hodite visoko - tudi če nisi! Kakšni ljudje naredi Opomba je, kako projicirate svoje občutke do sebe. Če mislite, da ste previsoki, bolj opazno bo, če se zleknete in poskusite videti manjši. Če se sami zavedate svojih mozoljev, skrivanje za lasmi lahko pokrije zit na licu - vendar boste videti nerodno in neprijetno.

Ko se vaše telo spreminja, lahko pomaga delati na dobri drži in hoditi z zaupanjem. Po tem, ko so to počeli nekaj časa, verjetno boste postali tudi bolj samozavestni.

S svojo višino ali razvojem ne morete storiti veliko, lahko pa se osredotočite na stvari, ki so vam pri sebi res všeč. Mogoče so to vaši kodrasti lasje ali jamica, ki jo dobite, ko se nasmehnete. Mogoče je to, da ste res premišljena oseba ali pa znate nasmejati ljudi.

Končno, ko pomislite na ljudi v svojem življenju, ki so vam najbolj všeč, to, kako izgledajo, verjetno nima zelo veliko veze s tem, kako so vam všeč.

stran 2

Več krivulj pred nami

Ko se navadite na svojo novo obliko, verjetno se bo spet spremenilo. Poznejši najstniki in zgodnja dvajseta so (spet) čas, ko telo in um naredita še en korak pri zorenju in spreminjanju. Tako za dekleta kot za fante, to pomeni, da jih izpolnite malo več, da bodo videti bolj kot odrasli in manj kot najstniki.

To je drugi čas, ko je pomembno priklicati moč gibanja in zdrave prehrane:verjetno ste že slišali za "brucoša 15, "ko dekleta in fantje odidejo na fakulteto in je večina tistih, ki se prvič hranijo sami. Mnogi ljudje, ki so prvič sami, začnejo jesti vse, kar želijo-običajno nezdravo hrano in prigrizke z visoko vsebnostjo maščob. seveda, večina jih pridobiva na teži, ker več časa sedi in študira, manj pa je aktivnega. Če ste se že začeli osredotočati na to, kaj jeste in kako telovadite, manj verjetno je, da se vam bo to zgodilo.

Če bi imela naša telesa priročnike za lastnike, povedali bi nam, naj ostanemo čisti, oskrbi jih z gorivom, in jim ponudite nekaj spodbudnih dejavnosti. Toda naša telesa so človeška, tudi, in najbolje delajo, ko so ljubljeni.

Naučiti se sprejemati in ceniti sebe pomaga pri gradnji odpornost . Odporni ljudje se lažje spopadajo s težavami in odbijajo od razočaranja kot ljudje, ki niso. Odporni ljudje običajno sprejemajo dobre odločitve in izbire.

Sprejmite in cenite svoje telo, ne glede na to, kako izgleda zdaj, in - tako kot dober prijatelj - lahko v zameno za vas veliko naredi!