7 odličnih dejavnosti za starejše
Sodelovanje v dejavnostih lahko pozitivno vpliva na spomin, fizično zdravje in družbene odnose starejših. Toda ko postajamo starejši, je lahko težje ostati aktiven.
Da preprečite nedejavnost in dolgčas, je tukaj 7 dejavnosti, v katerih se lahko udeležite starejši.
1. Joga in pilates
Uredi joge in pilatesa, namenjeni starejšim, so odličen način, da ostanete telesno aktivni in se počutite v harmoniji s svojim telo. Te priljubljene vaje naj bi imele številne učinkovite lastnosti, kot so boljša kondicija, ravnotežje in izboljšanje obstoječih težav.
2. Ples
Dejavnost lahko pomaga preprečiti bolezni, kot so demenca, debelost, sladkorna bolezen in presnovne bolezni. Ples je odlična dejavnost za telo in duha, saj sprošča veliko endorfinov. S številnimi plesnimi dogodki za starejše je to odličen način, da se sprostite, ostanete aktivni in spoznate druge ljudi. Ena ura na teden je že dovolj za krepitev miselnih in spominskih sposobnosti ter izboljšanje socialnega zadovoljstva in srčno-žilnega sistema.
3. Vrtnarjenje
Vrt je lahko mirno zatočišče za tiste, ki radi na svežem zraku. Vendar pa je vrtnarjenje izziv za telo in sklonjena drža in klečanje lahko negativno vplivata na sklepe in mišice. Zato je pomembno, da starejši ljudje uporabljajo orodja in opremo za lažje delo. Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje negativnih učinkov vrtnarjenja:
- Držite hrbet naravnost:
Pri pometanju, kopanju ali grabljenju naj se ljudje upognejo s koleni, da ohranijo hrbet uravnotežen. To je pomembno pri plevenju ali sajenju gredic, saj upognjene drže močno obremenjujejo hrbet in v najslabšem primeru lahko stisnejo živce. Obstajajo številni podaljški za vrtno orodje, tako da se ljudem ni treba sklanjati, da bi se oprijeli tal.
- Dviganje in nošenje
Zalivalke ali vedra je treba dvigniti iz položaja počepa in nikoli s hrbta. Teža mora biti enakomerno porazdeljena na obe roki.
- Vzemite si odmore
Ko se telo stara, potrebuje več časa za okrevanje. Pomembno je, da si med telesnimi aktivnostmi vzamete odmore.
4. Hoja
Sprehod po parkih in vrtovih je koristen način, da ostanete aktivni. Poiščite bližnje sprehode v naravi, da ohranite fizično kondicijo in doživite lepoto narave.
5. Naredite okraske
Slikanje in risanje sezonskih živali ter izdelava grozljivih okraskov v pripravah na noč čarovnic sta prijeten način, da ostanete zaposleni in ohranjate misli aktiven.
6. Kuharski tečaj
Kuhanje lahko postane težje, ko postajamo starejši. Posledično se lahko z leti prikradejo nezdrave prehranjevalne izbire. Lokalni in skupnostni kuharski tečaji bodo razširili vaša kulinarična obzorja in ponudili zanimive in zdrave alternative. Kuharski tečaji so dober dvig samozavesti, saj spodbujajo zabavne in socialne interakcije.
7. Origami
Origami je japonska umetnost zlaganja papirja v okraske. Origami je lahko koristen za starejše ljudi, saj spodbuja koncentracijo in prožnost prstov. Zahteva prostorsko razmišljanje ter spodbuja domišljijo in ustvarjalnost. Za starejše je lahko origami osvežujoča alternativa tradicionalnim ugankam ali igram s kartami.
Iskanje novega hobija se lahko zdi zastrašujoča možnost. Na srečo mnogi tečaji ponujajo poskusno izvedbo, tako da se lahko odločite, ali je dejavnost po vašem okusu, preden se prijavite. Narediti prvi korak je pogosto težko, vendar se bo izplačalo, ko to storite.
Če potrebujete pomoč pri teh novih dejavnostih ali je vključen prevoz, lahko vedno najamete negovalca, ki vam pomaga .
-
Morda ne obstaja taka stvar, kot je popolna varuška, vendar obstajajo skupne lastnosti, ki jih vsi starši iščejo pri zaposlovanju. Ne glede na to, ali ima družina najstnike, novorojenčka, dvojčka ali samo enega otroka, vsi iščejo nekoga posebnega, ki -
Kot večina stvari, na katere je vplivala pandemija COVID-19, je lahko noč čarovnic letos videti nekoliko drugače. Število primerov se v mnogih državah še vedno povečuje, kar družinam vzbuja dvome o tem, ali jih je mogoče varno prevarati ali zdraviti. -
V zadnjih letih, zahvaljujoč slavnim osebnostim, kot sta Chrissy Teigen in Serena Williams, ki sta razkrili svoje težave, opažamo več razprav o vseh perinatalnih motnjah razpoloženja ali anksioznosti (PMAD), s katerimi se sooča do 25 % žensk v ZDA. n
