7 odličnih dejavnosti za starejše
Sodelovanje v dejavnostih lahko pozitivno vpliva na spomin, fizično zdravje in družbene odnose starejših. Toda ko postajamo starejši, je lahko težje ostati aktiven.
Da preprečite nedejavnost in dolgčas, je tukaj 7 dejavnosti, v katerih se lahko udeležite starejši.
1. Joga in pilates
Uredi joge in pilatesa, namenjeni starejšim, so odličen način, da ostanete telesno aktivni in se počutite v harmoniji s svojim telo. Te priljubljene vaje naj bi imele številne učinkovite lastnosti, kot so boljša kondicija, ravnotežje in izboljšanje obstoječih težav.
2. Ples
Dejavnost lahko pomaga preprečiti bolezni, kot so demenca, debelost, sladkorna bolezen in presnovne bolezni. Ples je odlična dejavnost za telo in duha, saj sprošča veliko endorfinov. S številnimi plesnimi dogodki za starejše je to odličen način, da se sprostite, ostanete aktivni in spoznate druge ljudi. Ena ura na teden je že dovolj za krepitev miselnih in spominskih sposobnosti ter izboljšanje socialnega zadovoljstva in srčno-žilnega sistema.
3. Vrtnarjenje
Vrt je lahko mirno zatočišče za tiste, ki radi na svežem zraku. Vendar pa je vrtnarjenje izziv za telo in sklonjena drža in klečanje lahko negativno vplivata na sklepe in mišice. Zato je pomembno, da starejši ljudje uporabljajo orodja in opremo za lažje delo. Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje negativnih učinkov vrtnarjenja:
- Držite hrbet naravnost:
Pri pometanju, kopanju ali grabljenju naj se ljudje upognejo s koleni, da ohranijo hrbet uravnotežen. To je pomembno pri plevenju ali sajenju gredic, saj upognjene drže močno obremenjujejo hrbet in v najslabšem primeru lahko stisnejo živce. Obstajajo številni podaljški za vrtno orodje, tako da se ljudem ni treba sklanjati, da bi se oprijeli tal.
- Dviganje in nošenje
Zalivalke ali vedra je treba dvigniti iz položaja počepa in nikoli s hrbta. Teža mora biti enakomerno porazdeljena na obe roki.
- Vzemite si odmore
Ko se telo stara, potrebuje več časa za okrevanje. Pomembno je, da si med telesnimi aktivnostmi vzamete odmore.
4. Hoja
Sprehod po parkih in vrtovih je koristen način, da ostanete aktivni. Poiščite bližnje sprehode v naravi, da ohranite fizično kondicijo in doživite lepoto narave.
5. Naredite okraske
Slikanje in risanje sezonskih živali ter izdelava grozljivih okraskov v pripravah na noč čarovnic sta prijeten način, da ostanete zaposleni in ohranjate misli aktiven.
6. Kuharski tečaj
Kuhanje lahko postane težje, ko postajamo starejši. Posledično se lahko z leti prikradejo nezdrave prehranjevalne izbire. Lokalni in skupnostni kuharski tečaji bodo razširili vaša kulinarična obzorja in ponudili zanimive in zdrave alternative. Kuharski tečaji so dober dvig samozavesti, saj spodbujajo zabavne in socialne interakcije.
7. Origami
Origami je japonska umetnost zlaganja papirja v okraske. Origami je lahko koristen za starejše ljudi, saj spodbuja koncentracijo in prožnost prstov. Zahteva prostorsko razmišljanje ter spodbuja domišljijo in ustvarjalnost. Za starejše je lahko origami osvežujoča alternativa tradicionalnim ugankam ali igram s kartami.
Iskanje novega hobija se lahko zdi zastrašujoča možnost. Na srečo mnogi tečaji ponujajo poskusno izvedbo, tako da se lahko odločite, ali je dejavnost po vašem okusu, preden se prijavite. Narediti prvi korak je pogosto težko, vendar se bo izplačalo, ko to storite.
Če potrebujete pomoč pri teh novih dejavnostih ali je vključen prevoz, lahko vedno najamete negovalca, ki vam pomaga .
-
Preden se odpravite na razgovor za službo varuške ali varuške po pouku, je pomembno, da si vložite nekaj časa in raziščete stopnje plač. Več ko veste o veljavnih cenah za vaše območje in zadevnem delu, bolje vam bo, ko se bo čas za pogajanja o plačil -
Ta teden je Care.com predstavil Care Index, prvo izčrpno poročilo s podatki o trenutnem stanju otroškega varstva v ZDA, ki razvršča države glede na kakovost, cenovno dostopnost in razpoložljivost. Veliko vprašanje je:kje je vaš državni čin? S povp -
Vsak mesec se pojavi nova serija igrač, ki jih morate imeti, in na splošno se množična histerija, ki obkroža modno muho, precej hitro konča (ob pogledu na vas, fidget spinners in Pop-Its). Toda Lego? Lego so za vedno. Na voljo je tudi na stotine neve
